-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #65755 üzenetére
Picit rovidebb 3K laza menjen elotte,benne nehany gyorsito es utana menjen akkor neked 5db (vaj VAJ mar a szivem) es igen menjen fel a pulzus bele a voros zona tetejere,a piheno alatt meg ne sokat essen le. Akkor valodi anaerob terheles,barmit is ir az ora utana.
A palyan nekunk 50m-50m gyors-tempos ugyanezt csinalta 400m utan mar max pulzus es max-10utes ala be se esik a vegen ugy erzed magad,mint akit elcsapott a vonat.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen