-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz Peterhappy #62532 üzenetére
Ami nekem bevált, az 1, vagy 2 szelet toast kenyér, sós vajjal, +kávé tejjel, vagy egy kis adag müzli, akár tejjel, akár joghurttal. Reggel 3 körül eszek, 4-re melóban kell lenni, most, hogy bicajjal járok, 3:25 körül szoktam elindulni (át is kell még bent gyorsan öltözni), szóval nekem sincs időm emésztgetni, ha viszont nem eszek semmit, azt nem bírnám ki.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #62532 üzenetére
62497-ben épp ezt írtam, amit most végzel. Laza reggeli mozgás/kocogás/tekerés stb. nem kell aminosav. Annyi van az izmokban, hogy nem csökkennek. Ne félj! Még súlyzós edzés is mehet. Szóval a sportos reggeleid pengék Reggeli nélkül is!
UI.: Én csak a két minőségi napra írtam az aminosavakat, amikor a 100 kg os tömegemmel bombázom az izmokat 04:10 résztávval. Ma pl. folyt a sapka elején a víz folyamatosan... A pulzusom is kúszott felfelé.
Parandroid heti 10 órája is figyelemre méltó
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Házimozi haladó szinten
- Milyen TV-t vegyek?
- Honda topik
- No Voice in the Galaxy
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- További aktív témák...