-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #57356 üzenetére
orulok neked is az a hidegrazas,mosott xar feeling masnap,mintha egesz heten vertek volna az az izomraktarak leuruleset jelzi. Engem is utol szokott erni,van hogy kethetente,van hogy hetente olyankor van nalam a BETOLTEEEES + pihenes (9-11ora alvas v alvas+szieszta,de mindenkepp passziv pihenes). A csak betoltes reszben segit,ha nem alszom,akkor elhuzodik
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."