-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz
LanyUs #55696 üzenetére
Nekem a futás csak egy sport a sokból, és nem akarok hosszútávfutó se lenni. A célom egy top forma, illetve egy olyan test, ami kábé mindenre alkalmas (nem véletlen, hogy a CrossFit is közel áll hozzám).
A futás, mint eszköz számomra az "érrendszer + az ízület+izomzat+törzs... boka" fejlesztését, erősítését szolgálja, illetve azért is jó, mert gyorsítja az anyagcserém, és égeti a zsírom.
Érdekesebb számomra, hogy milyen gyors 5 km-t tudok futni top formámban, mint mondjuk egy félmaraton. Már csak azért is, mert anno sokan mondták nekem, hogy ne is akarjak félmaratont futni -volt, mikor akartam-, mert ehhez a távhoz már olyan edzés kell, ami az alap célom elérését már inkább gátolja, mint segíti. Vagyis nem tervezem, hogy 5 km fölé menjek távban, noha lehet, hogy 8-10 km-től még nem jutnék oda, hogy az edzés miatt nem tudok izmot felszedni. Nem tudom, mennyi a bevállalható táv annak, aki izmos is szeretne lenni, de gyúrós korszakomban kábé mindenki a futástól akart óvni, mivel "attól leesik az izom, nézz meg egy hosszútávfutót".
Ezért most azt gondolom, jó és elég nekem az 5 km egyre gyorsabban futva, mellette pedig majd jöhet sok más sport is attól függően, mikortól bírja már a testem. Nyáron még csak úsztam, aztán saját súlyos gyakszik, aztán súlyzózás is, aztán pedig bejött a futás.
Remélem, összefüggő, mobilról gépeltem gyorsan.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Star Wars Outlaws teszt
- OTP Bank topic
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Politika
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Óra topik
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- További aktív témák...
- 2DB - GRAVEL - külső gumi WTB Nano 40 x 700 Comp /TAN, barna oldalfalú/
- Eladó - 6KU - Nebula 1 - Fixie & Single Speed Kerékpár - L - 55
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 3 akku, Garancia, új állapot, Care Refresh
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2db akku, 2db Motion Controller (A6)
- DJI Mavic 3 / Classic / Pro / Cine karbon propellerek
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen