- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Milyen routert?
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
- VoIP telefonálás
- ASUS routerek
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mikrotik routerek
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #55516 üzenetére
Menj el a podiarthoz, aztán ott megmondják, hogy kell e neked. Vagy bármelyik futóboltban van ilyen talp vizsgálat, de ott nem fognak személyre szabott betétet adni.
Nem tudom, hogy mekkora a túlsúlyod, de ha 10+ kg, akkor célszerűbb inkább lassan futni, és a mennyiséget növelni, hogy még több zsírt adjál le. A sebesség növelése ilyenkor kontraproduktív lehet, mert a nagyobb súly miatt sokkal nagyobb terhelést adsz az ízületeknek, és nem biztos, hogy kibírják, illetve mert ha anaerob tartományba kerülsz, akkor ott már nem zsírból jön az energia, hanem jelentős részben cukorból és akár izomból is, ha a cukor kifogy. Az, hogy a keringésed még gyenge a hő leadáshoz is azt jelenti, hogy nem kéne nagyon sebességet növelned (vagy esetleg hogy rossz fajta ruhát hordasz).
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]