- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Crypto Trade
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Excel topic
- YouTube
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Mobilinternet
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #53674 üzenetére
Olyat érdemes, hogy pl minden dombot megküldesz vagy városban zebrától zebráig tempó, utána kocogás, ezt így váltva. Erdőben is gondolom lehet így, azzal nincs tapasztalatom. Mégsem annyira unalmas így, mint körpályán, bár nekem azzal sincs bajom, ha a kanyarokat lassan az egyeneseket meg gyorsan tolom.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #53674 üzenetére
Bizony,jo arra is,hogy kotetlenebb gyors munkat be tudj lopni.Lehet akar pulzus alapon is,km gyujtes 135-145bpm,majd 1percre felkapod 165bpm (ugye lehet csak az utolso 10-15mp-re megy fel 165-ig,ha valoban jo az alap,vagy nagyon meg kell kuldeni) majd 1perc ismet 135-145bpm (itt ugye lehet 20-30mp mire lemegy 145-re).
Nezd csak nalunk a vegyes alapozasnal a kovetkezo heti feladatok vannak:
- 10 x (30mp gyors 1-2perc laza) valtogato.Itt felporgeted a gyorsakat,segit ujra kiepiteni a gyors futashoz szukseges mozgast,de nem annyira nehez h befeszulj) a piheno boseges,itt nem cel h fent maradjon a pulzus.Melegben lehet 3perc laza is.
- 5 x 3perc eros tempo 3perc laza (ez kb 10km-es tempod)
- Ero epitese,ez lehet rovid emelkedo sprint,vagy lepcsozes.Nem kell sok,es lefele boseges pihenovel.
- 8-10km fokozos tempocska kb FM+30-45mp-rol meginditva szepen FM iramig fokozos.
- Minden mas edzes laza km gyujtes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Politika
- Xbox Series X|S
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen