-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #39185 üzenetére
Még ki is kell találnom mivel készüljek szombatra, amit nap közben eszek a 4 szakasz között, hogy ne forduljon fel a gyomrom, de energiám is legyen. Lehet valami aszalt gyümölcsös magkeverék lenne jó, az bírja a meleget, nem telít és gyorsan be lehet termelni.
Start with a whisper, end with a scream!