-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
inf3rno
#37171
üzenetére
Akkor mozogsz rendesen! Aktív életforma. Csak így tovább!
Én jelenleg tudományos kutatásban veszek részt. Agykontroll és a diéta kapcsolata. Értem itt ezalatt, hogy eldöntöttem, hogy ledobok 5 kg-ot, tehát fejben eldőlt. Közben eltávolodtam az ajánlott 200g fehérje + 300g szénhidrát + 100g zsír étrendtől és nyomom a szokásos 4-5000 kalóriás napokat. A kutatásom 2 éve tart 
Ma futás után az energiakapun 6 db ízletes vaníliás karika haladt át a selymesen roppanós tésztájával, ízfokozójával, E xxx tartalmával és kellemes csoki bevonatával együtt 
Még nem gyűjtöttem elég tapasztalatot, hogy tényállásként közöljem, de valószínű, hogy kisebb az "eldöntött" kg csökkenés, mint a valóság. 
Elnézést, de nem tudtam kihagyni ezt a szösszenetet 
[ Szerkesztve ]
-
t1
addikt
válasz
inf3rno
#37171
üzenetére
Nah még nem felejtettek el ?
Élek és jelenleg virulok is. Tavaly nyár elején volt egy boka sérülésem (talán csonthártyagyulladás) + egy nagy munkahely váltás és 2-3 hónapig semmit nem futottam csak bringáztam majd elkezdtem újra de csak havi 80-120km ha összejött és e mellé szépen nem figyeltem a kajára szilveszterkor az évet 104kg-al zártam (kb 11kg hízás 7 hónap alatt). Januárban újra neki álltam a tudatos étkezésnek és futottam is szerényen. Februárt már 200km felett tudtam zárni és végre majd 9 hónap után végre futottam ma egy félmaratont
(milyen nagy szó a pár lefutott maraton és ultra után ) igaz 2.5 hónap alatt majd 17kg-ot sikerült fogynom szépen megyek le most 87kg körül mozgok de szeretnék még vékonyodni 
Én jelenleg tudományos kutatásban veszek részt. Agykontroll és a diéta kapcsolata. Értem itt ezalatt, hogy eldöntöttem, hogy ledobok 5 kg-ot, tehát fejben eldőlt. Közben eltávolodtam az ajánlott 200g fehérje + 300g szénhidrát + 100g zsír étrendtől és nyomom a szokásos 4-5000 kalóriás napokat. A kutatásom 2 éve tart 
Ma futás után az energiakapun 6 db ízletes vaníliás karika haladt át a selymesen roppanós tésztájával, ízfokozójával, E xxx tartalmával és kellemes csoki bevonatával együtt 
Elnézést, de nem tudtam kihagyni ezt a szösszenetet 
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs