- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #34586 üzenetére
Akkor visszaveszek az intervalból picit és a pihenőt gyorsítom.
Ilyenek mennek amúgy pont. Van ez a hosszabb résztávos, akár 3x2K is. Van egy stabil tempó, egy bő 50 perc kb. Hétvégén vagy hosszú vagy akkor tolok valami extrát (10K teszt, 1 órás teszt). Van egy laza csurgás, 25-30 perc. Az ötödik meg vagy egy olyan, amit írsz, közepén 30 perc felkapva céltempóra vagy egy hasonló hosszúságú, de iramjátékkal tűzdelve vagy az iramjáték helyett dombrafel-dombrale, 20-30 db. Egyébként nem találtam fel a spanyolviaszt, ezt a RW-s 90 perces félmaratonra felkészítő programot követem itt-ott magamra szabva. Pl. csak 5-ször futok egy héten, a 6-ot már nem bírnám. A napok se mindig stimmelnek, de az alapokat igyekszem megtartani, nem rakok két erősebb napot egymás után stb.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Fujifilm X
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen