-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Már vagy ezerszer átbeszéltük itt, hogy fogyni aerob tartományban tudsz jól, ami azt jelenti, hogy inkább kevésbé intenzív, nagyon hosszú edzések kellenek, és kb heti 1x (max 2x ha sok edzés van) érdemes felpörgetni a tempót, hogy ne szokj el teljesen tőle. Ha megvan a verenysúly és az alap, akkor érdemes kigyorsítani egy arra való edzéstervvel. Én személy szerint ízület szempontból a görgőzést (vagy szobabringát) ajánlanám, én is venni fogok egyet, mielőtt beáll a tél. Azzal ha kell tudsz egész nap tekerni, anélkül, hogy megfájdulna bármid, mellette meg lehet gyakorolni a futást is tovább.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Házimozi haladó szinten
- Milyen TV-t vegyek?
- Honda topik
- No Voice in the Galaxy
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- További aktív témák...
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás