-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Elinditod bemelegitesz majd felkapod pl 140-re es 15km-nel nem mozdul el 145 fole,es ha ez viszonylag stabil iramot ad akkor indulhat a kigyorsitas. Az,hogy ez kinek milyen gyors iramot ad epp,az egyenileg valtozik (meg ugye meleg,szel,eso,para kihat ra,arra is ugyelni kell,terep is).
Ugyanez vonatkozik arra is akinek 7perces a 140-es pulzusnal mert iram,meg arra is akinek 6perces,5 perces vagy 4perces.15kmm utan ha nem mozdul el a pulzus sokat es melle az iram se lassul be nagyjabol 5-10mp-tol tobbet,akkor ott vagy.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
100km/ho,jol ertem heti 25km? Aaaz meg hobbi szinten is naaagyon alacsony,talan palyaversenyekre vagy rovid utcai porgosekre (3-5km-ig) eleg,de akkor nagyon hatekonyan kell azt a heti par alkalmat leedzeni,kulonben nem jutsz elorebb.
A futas melle valami egyeb aerob edzes megy? Vagy az se?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Mobilinternet
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Házimozi haladó szinten
- Milyen TV-t vegyek?
- Honda topik
- No Voice in the Galaxy
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer