-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #26239 üzenetére
Keményen tolod. Én tegnap 6 után voltam kocogni a többiekkel 10k-ra, de nem nagyon ízlett nekik, séta lett a vége. Lehet, hogy átrakjuk 7-re ezt a közös futkorászást, az egyénit én meg biztos, hogy 7 után fogom futni, vagy reggel 8 előtt, meg viszek vizet is. Nem mindenkinek bírja amúgy a gyomra a sós vizet, pl mentősök is azzal szoktak hánytatni. Ha nem megy, akkor iso, vagy sima víz és 25k-nál só tabletta. Ha 2 órára mész, akkor azért 1 óránál érdemes valami energiát betolni, pl aszalt gyümölcsöt, gélt, vagy amihez éppen kedved van. Persze ha iso-t tolsz végig, akkor ez annyira nem fontos. Következő futásra már én is viszek magammal valamit, mert most is kellett volna a víz már néhány km után menet közben.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Politika
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Gaming notebook topik
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Motoros topic
- sziku69: Szólánc.
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Azonnali informatikai kérdések órája
- További aktív témák...