-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
LanyUs
#24681
üzenetére
Pedig megfelelő ruhában -10-ig simán ki lehet menni télen is. Nem is kell rá olyan vészesen sokat költeni, cica nadrág, csősál, aláöltözet meg valami olcsó sapka, kesztyű kijön 20-ból. Idén nekem ezek nagyon beváltak, egyedül azzal szívtam meg, hogy egyszer alulöltöztem, aztán két hét kihagyás lett a vége. Gondolom az lehetett a gond, hogy este nem szívesen futtok, télen meg elég hamar sötétedik, vagy csak a hideg miatt nem mentetek?
Szerintem biztosat senki nem tud mondani. Én személy szerint úgy gondolom, hogy a 3+1 helyett 2+2 jobb lenne úgy, hogy váltják egymást az edzés típusok, ha a dombozásban akarsz valamit fejlődni 1 hónap alatt. 8 edzés így sem túl sok, de talán ad egy kis pluszt a versenyre.
Buliban hasznos! =]
tomcica