-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #24686 üzenetére
Igen, mindkettőnknek van all inclusive téli szettje is, de az arcüreg és a torok nem kedveli a nulla alatti levegőt Sötétet annyiban nem kedvelem, hogy a jég által megemelt járda hibákban sikerült is egy egészségeset hasalnom idén. Átállok a 2-2-re és egy reálisabb 2:10-et célzok meg. Szoktatom az izmaim hozzá, mert a szintes futás azért messze van a pályán vagy városban körözéstől... ezt bizonyítja az azonnali izomlázam egy ilyen után is
-
veterán
válasz inf3rno #24686 üzenetére
szerintem teli futasnal a legfontosabb egy tenyleg jo, valoban szelallo futodzseki. Az ala eleg egy alaoltozo az esetek nagy tobbsegeben, en -10 korul meg kiegeszitettem egy polar mellennyel es ugy tokeletes volt
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"