-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz deicide #2421 üzenetére
30km nem hiszem hogy sok terhelés bringából. Persze kérdés ki milyen intenzitással, meg milyen terepviszonyok közt (én aszfalton, városban, emiatt nyilván lényegesen rosszabb átlagsebességgel, mint te),de én minden nap tekerek ennyit szinte, és emellé futok minden másnap hasonló adagokat. Nem érzem, hogy túlterhelném magam.
[ Szerkesztve ]
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."