-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
StLui
veterán
válasz Haugland #22361 üzenetére
Csak akkor fázol ha túlfutod magad és lelassulsz nagyon, esetleg megállsz, vagy ha szél van. Fázni nem szabad. Én háztól házig futottam mindig hidegben, és csak a melegben nyújtottam utána.
[ Szerkesztve ]
Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire
-
Vertigo18
addikt
válasz Haugland #22361 üzenetére
Én egy Body Science aláöltözőben futok, alul csak annak a hosszú változata van rajtam.
Általánosságban elmondható, hogy annyi ruha kell, hogy semmi esetre se betegedj meg utána, mert akkor kimarad egy, akár két hét is... És akkor a betegség okozta kellemetlenségről még nem is beszéltem.
Én minden este szedek vitamint, plusz napi egy-két alkalommal lenyúlom a családom C-vitamin tartalékából a magam kis adagját. De lehet én is rátérek majd arra a "savas" megoldásra, hiszen gondolom olcsóbb, mint venni a C-vitamint. Megjegyzésképpen hozzátenném, hogy a házban após, majd anyós, aztán a nejem, majd a 9 hónapos kislányom esett át egy náthaszerűségen. Fiam és én még csak nem is köhögtünk, pedig hajlamos vagyok én is beteg lenni, illetve két naponta azért futok is a hidegben.
Nekem bejött a betegség megelőzésére a vitamin.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
veterán
válasz Haugland #22361 üzenetére
én tegnap úgy futottam, hogy aláöltöző, átmeneti hosszú ujjú póló és széldzseki. ez kb tökéletes volt számomra 0 fokban. hidegebb esetén a középső réteget lecserélem egy polárra és a cicanadrág alá is veszek egy aláöltözőt. nekem ez vált be a legjobban
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #22361 üzenetére
Hát olyan langyos a jó. Nem jó nagyon megizzadni, mert attól a pulzusod is felmegy, de az izmoknak meg inaknak kell, hogy bemelegedjenek. Igazából ha az elején fázni szoktál, akkor olyat is lehet, hogy otthon melegítesz be, aztán csak utána mész ki. A levezetésre ugyanez igaz. A megfázásra a csősál a jó, meg ha utána iszol teát, forralt bort, stb. Gyógyteák is jók, kamilla, zsálya, stb. A hőérzet növelésére sapka, kesztyű, vastag zokni, ami első körben kell, az talán kevéssé baj, ha átfúj egy kicsit a szél, feltéve, ha ilyen 0 fok körül vagyunk. Annál hidegebbre azért jobb plusz egy réteget venni, aláöltözetet vagy szélállót. Na nekem legalábbis egyelőre ez a tapasztalat. Aláöltözőig idén még nem jutottam, majd -5 alatt. Nem szoktam fázni, csak az elején, amikor kimegyek. Kevesebbet viszont már nem nagyon tudnék felvenni, max ha én is fecskében tolnám, mint tomcica.
Megelőzésre inkább D-vitamin, B-vitamin, cink, szelén jó, mint C-vitamin, de persze kinek mi jön be. A placebo hatás is sokat ér...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care