- Kiderült, hogy hol veszik a legtöbb kínai EV-t
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Itt van az eddig legjobban teljesítő kétfiókos NAS a TerraMastertől
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- DIGI kábel TV
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Synology NAS
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Mesterséges intelligencia topik
- Hálózati / IP kamera
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tökmak
újonc
Én is a reggeli, éhgyomros edzés híve vagyok, 10-től edzek,majd 2-3 óra felé ebéd.
Mondjuk ha a fehérjét a szervezet szétbontja aminókra,akkor ha edzés után pl aminópakkot [link] innánk csak, akkor az ugyanolyan jó lenne,mint a fehérje ?
Csak mondjuk drágább lenne[ Szerkesztve ]
-
ricogsm
őstag
Hány cm magas, kg és éves vagy?
Nemrég jöttem rá, hogy én is deficitben vagyok. Mióta eszem megy minden heti 4-5 crossfit edzés de én szeretnék lemenni 93 kg -ra mert most 107 vagyok és tolódzkodás gyűrűs gyakorlatokhoz sok és nem tudom megcsinálni. 3x iszom fehérjét, amino X, glutamin, beta alanin és citruline + vitaminok izületvédők. 2800 kalóriás trendet követek.MSI GE76 RAIDER i7-11800H RTX 3080 8GB 155W TGP FHD 300Hz
-
ricogsm
őstag
Az jó drága
Milyen programot töltöttél le?
Én a kaloriaguru.hu-t használom.(jelenleg ezt ismerem). ez a leangains számolgatás (még új számomra) elég drasztikus 1700 kaloriát írt ki és pihenőnapon 14g ch-t?[ Szerkesztve ]
MSI GE76 RAIDER i7-11800H RTX 3080 8GB 155W TGP FHD 300Hz
-
ricogsm
őstag
Köszi!
Sikerült beleolvasni a ebben a leangainsba találtam egy pár oldalas pdf-t és leforditottam és most olvasom ezt a reggeli megvonást. Nem akartam elhinni. Vágási fázis nagyon drasztikus vagy 80g ch-t ír... ÁÁÁÁÁÁÁÁ Most ,hogy már jobban forgatom a PDF-t
114 ről indultam 106-107 nél megálltam. 46 vagyok. szóval már óvatosan kell CF-zni.
azért jó mert 60 perc alatt 800 kalória minimum ugrik.Akkor visszaállítom a kalkulátort átlag számításra mert csak CF és futás van.
Akkor marad az edzésre járás nem lesz evezőgép
Mit értesz az alatt, hogy nem mind1 mit eszel? Miért? ha 77kg nál eszel egy pizzát , legurítasz mellé egy sört . már megvan a 80kg mint ahogy én szoktam elcsábulni néha hétvégén.
Öregek vagyunk már az önsanyargatáshoz szoktam mondani hétvégén mikor meglátok egy jó menüt...
Ma rántott hús, hagymás tört burgonyával... volt az ebéd.
Sajnos nem számoltam. de megyek futni 5km-t.[ Szerkesztve ]
MSI GE76 RAIDER i7-11800H RTX 3080 8GB 155W TGP FHD 300Hz
-
ricogsm
őstag
Ez jónak tűnik a yazio!
Össze lehet kötni az Apple Healthal. (az monitoroz mindent)
Megvetted a pro verziót?És lám ott a böjtölés este 8 tól másnap délig? Húúú kipróbálom.
de csak fehérjét bcaa-t és aminósavat lehet inni. Vitamint be lehet venni? reggel 6h kor kezdem az edzést 60 perc után - 800 kcal kb 7h től kopogni fog a szemem..MSI GE76 RAIDER i7-11800H RTX 3080 8GB 155W TGP FHD 300Hz
-
ricogsm
őstag
Több oldal pl rippedboy szerint is felejtős a BCCA és a Glutamin.. Mert pénzkidobás. Ezt már magyar coacingtól is hallottam..
Eddig én is vettem és pont ma vettem meg ezt a párost. Holnap viszem is vissza becserélem Béta-alaninra és citruin malátra.
MSI GE76 RAIDER i7-11800H RTX 3080 8GB 155W TGP FHD 300Hz
-
ricogsm
őstag
Igyekszem.
Már edzés utáni savasodás is megszűnt. Létezik ? (Böjt miatt)
ezt dobta az app igen. Én is néztem nagyokat. Eddig fehérje diéta híve voltam. Volt nap mikor 3-4 adag fehérjét ittam. Persze ,hogy nem fogytam.
Most a leangains diéta szerint csinálom. Egész más így 2 nap után.
Ezt a leangains oldalon talált kalkulátor szerint kaptam.
ez nagyon gyenge sztem.
Az appon nem sok lehetőség van megadni adatokat(és abból számol ). Test zsír most 28% nekem. USNavy kalkulátor szerint.
Ez meg az app szerinti tegnapi fogyasztás.Alkoholt én is kizártam akar egy kisebb pohár fröccs hazavágják a másnapod és az edzésen.
appon be is lőttem egy 21 napos kihívást.
1-1 pohár Rosé Vicet ittam hétvégente. Ennek vége.[ Szerkesztve ]
MSI GE76 RAIDER i7-11800H RTX 3080 8GB 155W TGP FHD 300Hz
-
-szabi-
őstag
Hi
A sérülés elkerülése miatt 8kg KB-t használok és a mozdulatok begyakorlása is célszerűbb kisebb súllyal.
Netről néztem edzéseket azok közül választottam ki a fentebbi hármat és próbálom úgy csinálni, ahogy láttam.
Kondi kiegészítésként csinálom ezért nem is akartam cifrázni.
Van átfedés a kondis és KB mozdulatok között de ezt igyekszem kardiósabbra venni.
Nekem egyenlőre tetszik a dolog.
Viszont érdekelt hozzáértő vélemény, hogy érdemes e kondi mellé rakni ilyen módon.
Köszönöm a válaszokat.üdv
szabi
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs