- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen routert?
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Windows 11
- Milyen NAS-t vegyek?
- VPN topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Crypto Trade
- Debian GNU/Linux
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- GoodSpeed: ASUS ROG STRIX B650E-F GAMING WIFI - Memory Context Restory (MCR)
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Malibutomi
nagyúr
válasz Malibutomi #7791 üzenetére
-
Nálam semmi új, nem nézem mit eszek meg mennyit csak nem zabálok. Ma 86.6-ot mértem. Naponta gyümölcs, jobban megnézem mit veszek a számba. Ennyi. Az övem már eljutott oda, hogy új lyuk kell hamarosan mert nem tart a legbelső helyen.
-
mayday00
őstag
Totut vegyetek, egyetek. 🙂 Tojásfehérjéből csinálják. Finom. Egészséges. Laktató. Magas fehérjetartalom. Nulla zsír. Szénhidrát.
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Lassan a 10. kg is leesik. Remélem nyár végére meglesz. Nem hajtok rá egyszerűen nem zabálok feleslegesen.
-
titán
Én 2017 január végi 103 kilóról most 87 kilónál tartok. Különösebben nem fogyókúrázok, de elhagytam a cukros lötyiket, nem nassolok ész nélkül, és aktivizáltam magam. Télen síelés, tavasz-nyár-ősz heti egy-két alkalommal 5-10km-t futok, és ha olyanom van úszok pár kilómétert. A tavalyi évem ráment arra, hogy feltornázzam a futótávomat, így az év elejét még 97 kilóval kezdtem, idén azóta lement 10 (175cm egyébként, szóval még van hely lefelé). Meg is lepődtem, hogy milyen könnyen és gyorsan megy.
evDirect villanyautós töltőhálózat
-
Peter.70
őstag
Sziasztok,
Lehet nem teljesen ide való. INSUMED fehérjepor mivel váltható ki? Ára miatt
-
rwin5
őstag
Lencse nagy mennyiségben állandó kajakent mennyire mehet? Van aki rendszeresen fogyasztja?
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, én nem igazán vagyok idevaló, mert már lefogytam -30 kiló lement, viszont így plasztikai műtét is esedékes, a felesleges has bőrömet ki akarom vágatni. Van e itt olyan aki átesett már hasplasztikán fogyás miatt? Vagy tud e valaki ajánlott klinikát Budapesten és környékén akik jó munkát végeznek. Mert sokszor akár 2-300e ft különbség is van a különböző helyek között aztán fene se tudja melyik lenne a jó.
-
Fred23
nagyúr
Kitaláljátok az újévi fogadalmam? Kábé 2-2,5 hónapra engedtem el magam, de most nagy bajok vannak.
-
Fred23
nagyúr
válasz mayday00 #7815 üzenetére
Neem, életemben ha 5x voltam beteg, csak ahogy Zolee_70 mondta: hirtelen felugrott egy csomó kiló. Köze lehet talán ahhoz, hogy anyumtól már októbertől kaptam folyamatosan az eltett lekvárokat, összességében olyan 25 kiló körül, és már elfogytak. Szóval már el is kezdtem a szigorú diétát, meg menni fog a sport is végre rendesen.
Zolee_70: Nekem is lerontja kicsit a kedvem. Eljutottam odáig, hogy már érzem a testem cipelésének a súlyát. Normális esetben szerintem nem tudatosul a test súlyának az érzése -legalábbis nálam nem szokott, ha nem vagyok nagyon túlsúlyos.
[ Szerkesztve ]
-
Genji
őstag
No én is le akarok fogyni végre! Intermittent Fastinget tolok 8 óra kaja 16 óra koplalás, lényegében 12:15-től eszem 18:15-ig. Reggel vagyok minimálisan éhes amit egy tea elcsap, szóval semmi megerőltetés. Kaja: zsír cukor és lisztmentesen étkezem, menniységre is figyelek. Edzés: heti 2-3 súlyzós. 102,5 kg ról 98,5kg cirka másfél hónap alatt. 186cm vagyok, cél 85 körül lenne.
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
Igaz, de idokozben annyira hozzaszoktam a keves kajahoz, hogy a minap 24 oraig nem ettem, egyszeruen nem kivantam. 97.1en allok, lassan de biztosan haladok. Kardiozni is kezdtem a 3 sulyzo mellett, naprol napra jobb az allokepessegem es tobbet birok.
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
bandi0000
nagyúr
Sziasztok
Én már régóta diétázok, kb mióta megszülettem xD
Ha egyszer sikerülne végül megszabadulnom a 30 kiló feleslegemtől, akkor mennyire lehet számítani erre a bőr lógásra? Mert sokaknál hallottam, hogy van, de van akinél meg nem...
Amúgy ti hogy bírjátok ki? Sajnos én még otthon lakok, és borzalmas, hiába bírnám ki azt, hogy ha nincs otthon kaja, akkor nem megyek el venni, vagy nem rendelek, de az a baj, hogy mindig van otthon mit enni... ami ugye nem baj Csak ha diétázik az ember, akkor nagy önuralom kell, hogy ne essen bele a kotlásba
Xbox One: bandymnc
-
interstate76
addikt
válasz bandi0000 #7821 üzenetére
Szerintem rá kell állni egy olyan rendszeres mozgásra, amit hosszú távon is be tudsz építeni az életedbe. Ha ezt megteszed, akkor önkéntelenül is jobban oda fogsz figyelni rá, hogy mit eszel, különben kárba vész a befektetett munka. Én bringázok. És akkor is elmegyek tekerni hetente legalább 3 alkalommal, ha mondjuk szerda este valami máshoz több kedvem lenne. Enélkül nem megy - meg kell erőltetned magad, különben csak a halogatás és az önsajnálat marad.
Én legalábbis még nem láttam olyat, aki rendszeres mozgás nélkül tartósan lefogyott volna. Biztosan létezik ilyen, de sem nekem nem ment, sem a környezetemben élőknek.
téglalap, Amerika, hangszóró, hétfő... Nintendo Switch stílusú bt kontrollerek, Teclast tabletek (P26T, M40 Plus, M50) és PS4 játékok (Far Cry 4, Heavy Rain & Beyond Two Souls, Prey, The Evil Within 2)
-
bandi0000
nagyúr
válasz interstate76 #7822 üzenetére
Igen ezt mondták már nekem is, nem mondom, hogy nem szeretek sportolni, de kell hozzá egyfajta körülmény, bringázni is szeretek, de itthon a faluba unalmas pláne mivel a buszhoz is azzal járok, mindenesetre nekem is asszem ez marad jobb híján
Foci lenne az én sportom, südő koromban 3-4 órát is nyomtuk, persze csak ésszel, de már az a baráti kör is szétment + nem politizálásból, de habár itt nem stadiont építettek csak felújították a pályát mára már zárják is, és nem is igazán lehet bejutni, szóval hiába nyomják a sok gerilla szöveget, hogy sport sport a tv ben, mégse könnyítik meg :D
[ Szerkesztve ]
Xbox One: bandymnc
-
interstate76
addikt
válasz bandi0000 #7823 üzenetére
Focizni én is jobban szeretek, de azt nem tudom heti 3 alkalommal összehozni, szóval marad a bringa.
Ha ráállsz, hamar el lehet jutni odáig, hogy hiányzik, ha nem csinálod, csak el kell dönteni, hogy mit akarsz! Hajrá!
téglalap, Amerika, hangszóró, hétfő... Nintendo Switch stílusú bt kontrollerek, Teclast tabletek (P26T, M40 Plus, M50) és PS4 játékok (Far Cry 4, Heavy Rain & Beyond Two Souls, Prey, The Evil Within 2)
-
Malibutomi
nagyúr
válasz bandi0000 #7823 üzenetére
En azert kezdtem evezogeppel dolgozni, mert tudom magamrol hogy nem birok mindenfele gyakorlatokat csinalni osszevissza. Ezt meg akar odateszem a teve ele es nyomatom, de legtobbszor csak kikapcsolomolyankor az agyam, kb mint futas vagy kocogas kozben...csak ugye ezt lehet rossz idoben is csinalni. Hasznaltan ki lehet fogni oket nagyon olcson mert megveszik az emberek, nem hasznaljak, de helyet azert foglal azatn eladjak.
Plusz nagyon jol mozgat, lab, kar, mell, hat, has mindent.
Egyebkent ahogy en csinaltam az kb az hogy mindig mikor valamit csinalni akrtam elotte edzettem, akkor is ha faradt voltam.
Menni kellene zuhanyozni...de akkor utana mar nem edzhetek, mert akkor megint leizzadok, na jo akkor elotte beiktatom azt a 20 percet.
Ehez vagyok...de akkor ha eszem utana vagy 2 orat nem tudok edzeni, na akkor megcsinalom most, aztan eszem...stbEves: En eszek szinte mindent, csak az edessegeket hagytam el szinte teljesen, plusz odafigyelek hogy mit es mennyit eszek. Pl nyilvan nem pacal meg kolbasz, hanem ebedre csirkemell+ zoldseges rizs, vagy sult lazac+rizs, vacsorara egy szendvics es nem ketto, es kozte so gyumolcs.Nem szedek ketszer, es nem nasizok etkezesek kozott. Ha ehez vagy es nasiznal akkor egy alma, vagy inkabb egy pohar szorp vagy ilyesmi. A kaloriakat nagyjabol szamoltam aztan mar kb raalt az agyam mi mennyi, es nagysagrendileg probalom az 1500 kaloriat tartani naponta.
Hamar hozzaszokik am az ember, es aztan mar nem is kivansz annyit, meg nemis tudsz enni annyit.Ha sikerul napi 500 kaloriaval csokkentened a bevitt mennyisagat az kb heti 1/2-1 kilo fogyas + ha mozogsz melle.
Ha sikerul a rendszeresseget felvenni, egyre konyebb lesz, es kb 2 honap mulva mar latvanyos az eredmeny, akkor mar az is ad hajtoerot. Lathato a fogyas, jobban erzed magad, meg ha edzel erzed hogy hu mar sokkal konnyebben csinalok annyit amit eleinte alig birtam, vagy tobbet is tudok csinalni stb.
Edzesnel is ugye az elmelet a progressziv tulterheles...nem csak annyit csinalunk ami kenyelmesen megy...ha 10 fekvotamasztol meghalsz, akkor 1-2 het mulva probalsz 12-15-ot , ha mar az is megy akkor probalsz tobbet. Mar persze ha erositeni is akarsz.Ha visszanezed raktam be kepeket az eredmenyeimrol, nekem bejott. Eleinte kis evezogeppel kezdtem aztan hozzajott csak 5 kilos sulyokkal az edzes, aztan 12 kilos sulyokkal es mostmar nagyobb evezogepen max nehezsegen csinalom a dolgokat.
[ Szerkesztve ]
-
TheProb
veterán
Sziasztok!
Nemrég, sokadik alkalommal nekiugrottan, a "le kéne fogyni" programnak. Most épp a szobabringára esett a választás, mert futással való próbálkozás mindig kifulladt, mert számomra mindig unalmas és monoton volt...
2 hete kb HIIT-et tolok, heti 4-5 alkalommal, mert ez kb csak fél óra.:
Tegnap újra ráálltam a mérlegre és 1-1,5 kilóval többet mutatott a mérleg, mint 2 hete, a HIIT-es edzésterv elkezdése előtt... Mondhatni kikerekedtek a szemeim... Kajából nem füvön és répán élek, de nem is meki napi 3x... Illetve szedek zöldkévé tablettát ésedzések előtt L-Carnitine-t is.
"Boba is Mickey, Mickey is Boba" - Finkle Einhorn | PC Rig: https://pcpartpicker.com/b/bBy48d
-
-
Malibutomi
nagyúr
válasz TheProb #7826 üzenetére
Szerintem , a fogyas alapja az eves. Itt egy jo kaloria kalkulator: [link]
Nalam ami bevalt kajanak, persze ezek ilyen tok altalanos dolgok:
Csirkemell, lazac, rizs, parolt zoldsegek, ezek teszik ki a foetkezeseket. Kozte sok gyumolc. A csoki, cukor (szinte) teljesen szamuzve. Na es persze szinte minden nap edzem.
A HIIT onmagaban szerintem nem segit, csak elfaradsz tole. Altalanosan azt szoktak mondani, hogy a normal edzes vegen mikor mar kimeritetted a szervezeted akkor erdemes, mert akkor nyul hozza a szervezet a zsirokhoz. Illetve kulon is jo, de akkor is ugy ha egyeb napokon van rendes edzes, es kozte beiktatva HIIT.
-
raziel01
veterán
Sziasztok,
Valaki próbálta már a Biotech Usa-tól a Supet fat burnert?
Most pont akciós, gondoltam veszek 2 dobozzal meg írták mellé a CLA400-at.
187 cm és 110 kiló vagyok. Főleg irodai munkát végzek. Tegnap kezdtem el őket szedni.
Étkezésre utóbbi időben jobban figyelek, üdítőket már elhagytam pár hete, azóta csak ásványvizet iszom. Mozogni főleg hétvégén van időm.
10-15 kiló lemenne már örülnék. -
Dorien
veterán
válasz raziel01 #7830 üzenetére
Hagyd a 3,14csába, pénzkidobás. Mozogni kell sokat + intenzív súlyzós / erőnléti edzés is. Meg persze szénhidrátszegény diéta. Üdítőből mehet az energiamentes. Zero cola, zero tea, stb. Meg sok rágó, ha nassolni akarsz, akkor nyers alma, répa, ilyesmi.
Ha valakinek meg nincs motivációja, gyengének érzi magát, akkor érdemes megnézni ezt a filmet az emberi teljesítőképességről:
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
interstate76
addikt
válasz raziel01 #7830 üzenetére
Egyetértek Doriennel. Sport nélkül sokkal nehezebb fogyni, sokkal könnyebben elcsábulsz a kaják felé is. Engem sokszor az tart vissza attól, hogy betoljak pl. egy zacskó pörkölt mogyit, hogy voltam aznap futni/bringázni, és kárba vészne a befektett munka - így lesz müzlis joghurt a mogyiból! Ráadásul jobban is nézel ki, ha sportolsz. Ja, és bocs, de a legtöbb ember esetén önámítás, hogy nincs rá ideje. 15-20 perc alatt olyan intervallum tréninget tudsz tolni (akár otthon is), hogy heti 3-4 alkalomtól biztosan hamar elindulnak lefelé a kilók. Csak figyelj rá, hogy olyan sporttal kezdj, ami nem terhel túl (pl. szobabicó).
Írtam már korábban itt: nem kevés túlsúlyos embert láttam már, de olyat még egyet sem, aki befektetett munka (edzés és/vagy sport) nélkül lefogyott volna. Biztos van ilyen, de szerintem az a nehezebb út.
téglalap, Amerika, hangszóró, hétfő... Nintendo Switch stílusú bt kontrollerek, Teclast tabletek (P26T, M40 Plus, M50) és PS4 játékok (Far Cry 4, Heavy Rain & Beyond Two Souls, Prey, The Evil Within 2)
-
Malibutomi
nagyúr
válasz interstate76 #7832 üzenetére
Egyetertek ezert javaslom en is az evezogepet pl.
Oda lehet tolni a TV ele, megmozgatja a fobb nagy izomcsoportokat, es ahogy fejlodik az ember lehet erosebbre allitani. Napi 2x10 perc plusz utana par felules mar latvagyos eredmenyt er el, es par het utan az allokepesseg is no.
Persze tovabbra is igaz hogy a fogyas az 90%-ban dieta, de kell melle a mozgas is...mert ha valaki kiszamolja kalkulatoron hogy ennyi eves ennyi kilo, kell napi 2500 kaloria, de egesz nap a gep elott ul akkor nem kell csak 1500 mert nem mozog semmi. Akkor hiaba megy le 2000 kaloriara tovabbra is kover marad.
Igenis elo lehet venni az egeszsegesebb kajakat, Bolonyai meg porkolt helyett csirkemell es parolt zoldseg, es egy hosszabb YT video helyett egy kis evezes. Aztan mikor par het utan latja az ember a valtozast, akkor az mar erot is ad. Jobban erzi magat az ember no az allokepesseg, erosebb lesz.
En is igy kezdtem, de ma mar itt az evezogep, ket 15 kilos egykezes sulyzo es egy 30 kilos ketkezes, es napi egy orat nyomom gyakorlatilag minden este. Persze nem kell ennyire nyomni, aki fogyni akar annak boven eleg a napi 15-20 perc kis mozgas.
-
raziel01
veterán
válasz interstate76 #7832 üzenetére
Szobabiciklin már gondolkoztam. Van olyan ami ajánlott? Nem is tudom milyen árkategóriában kéne nézelődni.
[ Szerkesztve ]
-
interstate76
addikt
válasz Malibutomi #7833 üzenetére
+1000
téglalap, Amerika, hangszóró, hétfő... Nintendo Switch stílusú bt kontrollerek, Teclast tabletek (P26T, M40 Plus, M50) és PS4 játékok (Far Cry 4, Heavy Rain & Beyond Two Souls, Prey, The Evil Within 2)
-
interstate76
addikt
válasz raziel01 #7834 üzenetére
Bocs, nem voltam erre mostanában. Szerintem teljesen mindegy, milyen bicón kezdesz el egy intervallum tréninget. Az a lényeg, hogy 1-2 perc bemelegítő tempót követően 30-45 mp-en keresztül szakadj meg, de tényleg, tiszta izomból, max. tempón, aztán 1 percig mehet a laza tekerés, és csinálj 6 ilyen ciklust, majd a végén tekerj még 1-2 percet laza tempóban. Negyed óra sem kell hozzá, hogy megmozgasd magad és a kilóidat. Az első naptól kezdődően lesz eredménye. Ha más nem, akkor annyi, hogy jobban odafigyelsz a kajára.
[ Szerkesztve ]
téglalap, Amerika, hangszóró, hétfő... Nintendo Switch stílusú bt kontrollerek, Teclast tabletek (P26T, M40 Plus, M50) és PS4 játékok (Far Cry 4, Heavy Rain & Beyond Two Souls, Prey, The Evil Within 2)
-
prozodus
őstag
válasz interstate76 #7836 üzenetére
Az intervallumedzesben 60mp az intenziv, es 30mp a pihenos mozgas.
Ha vki elsore nem birja a 60mp-t, akkor kevesebb, es annak a fele lesz a pihenos, es akkor onnan epiti fel fokozatosan 60mp-re.Szakmai artalom.
[ Szerkesztve ]
A minihitlerek sosem gyoznek, akkor sem, ha adminok. Magasrol!
-
Droughert
tag
Sokat olvastam a topikot a fogyással kapcsolatban, volt sok tanács, (kell edzeni, anélkül nem lehet lefogyni, nem kell edzeni, csak kalóriát számolni. stb). Leírom saját tapasztalataimat. Először is, kalóriát számolni kell! Nem lehet csak úgy belevágni, hogy az ember nincs tisztában a szervezete szükségleteivel. Nálam a kalóriabázis nagyon bevált. Beregisztrálsz, kitöltöd az adatokat, ami után kapsz egy kb. napi kalória szükséglet értéket. Ennyire van szüksége a szervezetednek a megadott paraméterek mellet, vagyis ennyit használ el a szervezeted naponta. Ha ennél többet viszel be hízni fogsz, ha ennél kevesebbet akkor fogyni. Ennyire egyszerű.
Példaként ha mondjuk van egy 2200-2300 napi kalóriaigényed, akkor belövöd célnak a 1900-2000 kalóriát. Nem sanyargatni kell magad, a kilók sem 2 nap alatt jöttek fel, leadni sem gyorsan kell őket.
Innentől kezdve a konyhai mérleg a legjobb barátod lesz, eleinte mindent mérni fogsz, mert tudnod kell, hogy mennyit fogyasztottál, mennyi fér még bele az adott napi kertebe. Később ez elhagyható ha már megvan a rutin, ahogyan Tomi is írta, viszont ilyenkor is nagyon fontos a gyakori testsúly kontroll, hogy lásd, nem indultál-e el rossz irányba, egyszerűbb 1-2 plusz kilótól megszabadulni, és időben korrigálni az étrendet mint később ennek sokszorosától. Ha megindultak a kilók lefelé, akkor célszerű időközönként frissíteni az adatokat, mert a
Ez az alap, ha ez mellé társul valamilyen sport, akkor az eredmény sokkal hatásosabb lesz. Nálam a MTB lett a nyerő, ha jó idő van, nincs sár, munka után gyorsan letekerek 13km-t nehezebb terepen (sok emelkedő, hosszú hegymenet, földút). Ez kb. 55-60perc, ha egy héten 2-3 ilyen belefér már az is valami, ha több akkor az csak jobb.
Nálam így alakultak az eredmények. 110kg-ról indultam, elhagytam a fehérkenyeret, és a teljes kiőrlésűre váltottam. Ennyivel elértem 94-96kg-ot amit évekig tartottam, de ez alá nem sikerült menni. Tavaly áprilisban döntöttem el, hogy tovább akarok fogyni, akkor regisztráltam a kalóribázisra, átalakítottam az étrendem, és elindultak lefelé a kilók. Szeptember környékére megvolt a kitűzött cél a 75kg. Azóta tartom ezt a 74-75-76kg-ot, télen az edzés kevesebb volt, a kajára úgy ahogy figyeltem.
A reggelim minden hétköznap fix, zabpehely+fehérjepor+gyümölcs bele (rendszerint banán, nagyon passzol hozzá). Ebéd minden hétköznap csirkemell (minden vasárnap előre megcsinálom egész hétre való adagot) 160-200grm + mellé legtöbbször zöldség (pl. fagyasztott zöldségkeveréket veszek, amit vagy mikróban vagy wokban elkészítek.) vagy rizs, burglur, vöröslencse. Hogy ne legyen egyhangú és hosszú távon unalmas, variálom a fagasztott zöldségeket (itáliai, mexikói, azsiai, stb.) valamint dobok rá valamilyen öntetet, ami vagy egy natúr aktívia, vagy ugyan ez csípős szósszal kombinálva, édes csili szósz, curry szósz, igazából mindegy csak vegyétek figyelembe a ezeknek is a kalóriértékét, és máris változatosabb lehet ugyan az az étel.
-
interstate76
addikt
válasz prozodus #7837 üzenetére
"Az intervallumedzesben 60mp az intenziv, es 30mp a pihenos mozgas."
Bocs, de ezt honnan? 30 mp alatt úgy felmegy a pulzusom, hogy - egyelőre legalábbis - értelmetlen lenne tovább erőltetni az intenzív mozgást, és 15 mp messze nem lenne elég arra, hogy rápihenjek a következő ciklusra. Másképp: 1 perc tiszta erőből történő sprint után kellene fél perc laza futást/sétát beiktatnom? Ez biztos nem okés.
"a terhelési szakasz soha nem lehet hosszabb, mint a pihenőidő" (forrás)
[ Szerkesztve ]
téglalap, Amerika, hangszóró, hétfő... Nintendo Switch stílusú bt kontrollerek, Teclast tabletek (P26T, M40 Plus, M50) és PS4 játékok (Far Cry 4, Heavy Rain & Beyond Two Souls, Prey, The Evil Within 2)
-
addikt
Na szevasztok fogyósok!
AZ én történetem az, hogy igen nyápic gyerekként kezdtem el sportolni, amit 15-20 éven keresztül folytattam. Izmos, kidolgozott boldog ember voltam.....
Aztán jött a család, gyerekek, meló a megélhetésért stb. és a sport elmaradt. Viszont egyre inkább előjött az esti TV nézés sörözgetés közben. Egy ideig kompenzált a szervezetem aztán egy-másfél éve hirtelen baromira megnőtt e belem. teljesen eltunyultam, az izmaim eltűntek, fáradékonnyá váltam, nem jöttek rám a nadrágok stb.
Úgy három hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy ebből elég! Egyik napról a másikra elkezdtem diétázni. Én nem vagyok híve a mindenféle táblázatok böngészésének és a kalóriák számológépen pötyögésének. Ösztönösen alakítom a táplálkozásomat ahogy a testmozgásomat is. Nálam elég jó a test-agy kapcsolat, mindig megérzem mire van szükségem.
A diétámban nincs semmi hókusz-pókusz. Először is teljesen elhagytam a fehér kenyeret amit imádok és sokat ettem, szinte mindenhez. Nincs édesség, cukros üdítő, zsíros felvágott.
Teljes kiőrlésü sokmagvas kenyereket eszek de abból is keveset, száraz húsokat (csirke, pulyka, sertés) sok hal, zöldség, gyümölcs, joghurt, sok ásványvíz. Este (lefekvés függvényében) 6-7 órakor eszek utoljára. Nincs méricskélés, mérlegre is csak 3-7 naponta állok.
Nem szedek semmiféle kemikáliát, tablettást, stb, és sosem éhezek. Nincs erőltetés, vagy havi elvárások, hogy ennyit vagy annyit kell fogynom. 2,5-3 hónap alatt kényelmesen lement 7 kiló. Közben elkezdtem a súlyzós edzéseket is. Sokat már nem is szeretnék leadni, inkább formálom ami megvan. A has sajnos az a terület ahonnan nagyon nehezen megy le az úszógumi de az is alakul szépen.[ Szerkesztve ]
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
addikt
-
Droughert
tag
válasz mefistofeles #7844 üzenetére
Azért írtam, hogy a csirkemell alap (magas fehérje, alacsony zsír+szénhidrát tartalom, diátához ideális), de a köret az mindig más (meg a fűszerezés is), hogy ne legyen unalmas. Nagyonsokféleképpen lehet összedobni belőle egy ebédet, úgy hogy kiadós és egészséges is legyen. Én imádom a csirkemellet, így nekem nem probléma. Ha valaki nem szereti, vagy unalmas neki, akkor lehet filézett csirkecombbal kiváltani.
-
addikt
válasz Droughert #7845 üzenetére
Mint írtam, én is imádom de heti öt nap biztos nem enném. pl. a halat miért száműzöd?
Még profi testépítők is max. verseny előtti felkészülési szakaszban esznek ennyire kiszámítottan.Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
raziel01
veterán
válasz raziel01 #7830 üzenetére
Vettem biciklit. Szerencsére van bicikliút a szomszéd városig. 25 km-t tekertem. Kezdésnek jó az.
Majd lesz jobb is. Illetve vettem csirkemellet. Jó ötletnek tartom ezt a porciózást. Úgyis mindig össze-vissza kajákat ettem munkahelyen így majd viszek minden napra csirkemellet mellé mexikói zöldségkeverék párolva meg kevés rizs. Az öntetet meg variálom. -
veterán
válasz Droughert #7838 üzenetére
Sziasztok!
Ezt kipróbálom!
(Fogyni szeretnék még kb. 3-4 kilót és akkor lennék 78 kg.)
Szóval 2,5 éve még 100kg voltam. Elegem lett a pufaddásból, a hasam feszült, izzadtam, mint a ló, elfáradtam, lihegtem, szokásos...
Egyik napról a másikra, 2017 augusztusban elhatároztam, hogy elkezdek edzeni, futni, lefogyni. Senki nem segített, nem volt partnerem ebben...csak saját magam. 1 hónapig kb.csak saláta és hal és víz. Reggel-este. Ha hiszitek, ha nem. Nagyon nehéz volt, de megcsináltam. Közben elkezdtem futni...most vagyok 81-82 kg. A saláta-hal-víz megmaradt a mai napig, de már persze mást is eszek. A futás is megy mindennap, vele párhuzamosan 8 hónapja kb.a saját testsúllyos edzés is.
Viszont most megálltam a fogyásban...
Megint oda kell figyeljek a kajára, mert kicsit elengedtem magam...hízni viszont nem hízok, de nem is fogyok, pedig akarok még.
Tipp?[ Szerkesztve ]
HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.
-
addikt
válasz HarleyCustom #7848 üzenetére
Milyen magassághoz vagy 81 kg?
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
- EA Sports WRC '23
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Autós topik
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Kupon kunyeráló
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Politika
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest