- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen routert?
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Windows 11
- Milyen NAS-t vegyek?
- VPN topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Crypto Trade
- Debian GNU/Linux
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- GoodSpeed: ASUS ROG STRIX B650E-F GAMING WIFI - Memory Context Restory (MCR)
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
Új hozzászólás Aktív témák
-
interstate76
addikt
Én nem tudom, mennyire lehet hinni ezekben a pulzustartományokban. Amikor a legintenzívebben fogytam, akkor magas intenzitású intervallum tréninget toltam: sokkal rövidebb az edzésidő és nálam fogyasztásra is jobban bevált, mint a zsírégető tartományos kocogás. Ja, és az izomvesztést is sikerült elkerülni, pedig nem fektettem sok energiát a dologba, csak esténként, tusolás előtt lenyomtam annyi fekvőtámaszt, amennyi épp kifért a csövön.
téglalap, Amerika, hangszóró, hétfő... Nintendo Switch stílusú bt kontrollerek, Teclast tabletek (P26T, M40 Plus, M50) és PS4 játékok (Far Cry 4, Heavy Rain & Beyond Two Souls, Prey, The Evil Within 2)
-
Fred23
nagyúr
válasz interstate76 #8510 üzenetére
Szerintem lehet bennük hinni, viszont az is igaz, hogy az intervallum tréningnél anno olvastam egy utóégető hatásáról, vagyis annál -utána kéne néznem- van valami olyasmi, hogy edzés után még sokáig megmarad egy magas szintű zsírégetés.
Lehet, hogy összességében tényleg jobb fogyasztáshoz, mint a lassú kocogás zsírégető tartományban, viszont én tippre még nem tartok ott fizikailag, hogy ezt bevállalhatnám. Talán majd 90 kiló alatt.Sirandrish: Lassú kocogás nem lesz mostanában?
-
Sirandrish
legenda
Terveztem, de egyelőre még 120 kilós vagyok, így nem tudom a térdem mennyire bírná...
Mondjuk nagyon érdekelne hogy lebírnék-e kocogni mondjuk 1 km-tEvery game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....
-
Fred23
nagyúr
válasz Sirandrish #8512 üzenetére
Annyit biztosan, szerintem többet is, de valóban nem biztos, hogy megéri a kockázatot. Nekem is most a térd a gyenge láncszem, pedig korábban azt hittem, hogy majd a sérült bal bokám lesz a hunyó.
Én asszem kerek 100 vagy 99 kilósan kezdtem el a kocogást 2 vagy 3 km-rel, 8 perc / km körüli tempóval, amivel nálam lassabb nem is volt a pályán szerintem. Azóta nagyon sokat fejlődtem, és a futópályán már van úgy 15-20%, akiknél jobb vagyok.
Viszont úgy emlékszem, nem vagy alacsony, szóval szerintem 110 kilón már illene megpróbálnod, és az nagyon hamar itt lesz. Lassan, és maximum 3 km-t.[ Szerkesztve ]
-
interstate76
addikt
Értelek, de nemcsak futva lehet intervallumozni. Négyütemű fekvőtámasz pl. tökéletes és abszolút nem megterhelő az ízületeknek. Annyira sem, mint egy laza kocogás.
Csak azért írom, mert sztem jó, ha ez is megjelenik a topikban, amúgy mki csinálja azt, ami jólesik neki és amit hosszú távon is fenn tud tartani.
téglalap, Amerika, hangszóró, hétfő... Nintendo Switch stílusú bt kontrollerek, Teclast tabletek (P26T, M40 Plus, M50) és PS4 játékok (Far Cry 4, Heavy Rain & Beyond Two Souls, Prey, The Evil Within 2)
-
Sirandrish
legenda
Majd megnézem, mert engem is érdekelne. Olyanon is filóztam hogy elkezdek kocogni, aztán 2-3 perc után 10-20 sec séta, hogy kifujjam magam, és ezt ismételgetném
Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....
-
Fred23
nagyúr
válasz Sirandrish #8515 üzenetére
Ilyen embereket szoktam látni a pályán, meg néha még gyorsgyaloglókat is.
Túl vagyok a mai kocogáson, és most kellemes volt, de a térdeimet azért érzem. Egyelőre nem kattognak. Korábban olyan érzésem is volt már kocogás után, mintha elmozdult volna lefelé picit a térdkalácsom, vagyis érzetre a normális helye alá ment olyan 0,5-1 centivel. Lehet, csak érzés, lehet, hogy ilyesmi valóban megtörténhet, nem tudom.
interstate76: Négyütemű fekvő jó ötlet, ahogy például a konditerem is. Viszont mióta többet kocogok, hozzá se nyúltam súlyzókhoz, ami azért nem jó dolog. Húzódzkodni mondjuk szoktam 2-3 naponként, és nagy dolog, hogy egyáltalán tudok. Ezt azért tartom fontosnak, hogy legyen egy kis hátam és vállam, férfiaknál szerintem sokat dob az összképen, ha van egy kis V alak.
-
Sirandrish
legenda
Meglátom majd hogy megy..
Mindenképp teszek majd vele egy próbátEvery game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....
-
interstate76
addikt
Egyetértek: egy kis "V-alak" jól néz ki, és így az önbizalomnak is jót tesz! Arról nem is beszélve, hogy mennyire hasznos egy kis kondizás a fogyás közben.
[ Szerkesztve ]
téglalap, Amerika, hangszóró, hétfő... Nintendo Switch stílusú bt kontrollerek, Teclast tabletek (P26T, M40 Plus, M50) és PS4 játékok (Far Cry 4, Heavy Rain & Beyond Two Souls, Prey, The Evil Within 2)
-
Fred23
nagyúr
Kevés infóból nehéz megmondani, tényleg nagyon eltérőek az emberek.
Az viszont szerintem majd' minden kövér, de egyébként egészséges emberre igaz lehet, hogy rekortán pályán lassan kocogva nem árt magának. Persze pulzust nézni azért nem árt, és túlzásba se kell esni a táv megválasztásánál.
160 kilós erősemberek is kocognak időnként rekortánon. Olyan tempóban, mint az 5 éves gyerekek, de csak nem tennék, ha nem szólna mellette elég érv. Ha nagyon kímélni akarja magát az ember, az is lehet baj. -
zozzancs
csendes tag
Dicsekedni jöttem
A két kép között 24 nap telt el.
Onnan tudtam, hogy valamit kell tennem, hogy éreztem plötyi vagyok.Szeretek dinamikusan de ésszel vezetni, és akkor éreztem azt, hogy elég volt, mikor éles kanyarban éreztem ahogy a zsír tolódik a külső ívre és kb folyok ki az ülésből
Sebaj, volt már ilyesmi a recept is megvolt, így jól kiírtam facebook-ra, hogy oké akkor ez itt a before, 24 nap múlva jön az after.
Na innentől nincs visszaút, akármi van meg kell csinálni, ha nem akarom hogy mindenki rajtam röhögjön. Ez elég jó motiváció volt.
Belevágtam.
Reklám / nem reklám nem tudom, nem írok inkább terméket, akkor talán rendben van.
Van egy 9 és egy 15 napos program, amit egymás után megcsináltam.
Nem nagy varázslat, kevesebbet eszel, többet mozogsz, csak közben beviszel mindenféle vitamint, hogy ne az legyen hogy megpusztulsz éhen.Ki mennyire veszi ezt szigorúan, én most annyira nem törtem magam, aztán mégis elégedett vagyok az eredménnyel
Volt azért egy-két akadály.
Pl egy családi szülinap oroszkrémtortával. Abból csak kis szeletet ettem.
Volt még egy évfordulós hétvége 2x svédasztalos reggelivel és vacsorával, egy-egy pohár borral, aztán a hétvége zárásaként egy középkori éttermes ebéd puliszkás kacsávalÉs akkor egy rövid before-after videó - Vigyázat, pocakröcögtetést tartalmaz!
[link]
Képek:
https://fitprogramokregivel.hu - Forever DX4, C9, F15 hivatalos forrásból - Mentorral könnyebb ;)
-
KISDUCK
addikt
Most egy sparos gombás konzerv kifogott rajtam. Nettó 400g van megadva rá és 210g töltő tömeg, jól gondolom hogy a 100g-ra megadott táperteket a 210g-os töltő tömeggel kell szamolnom?
-
boost
addikt
15 napja tolom! 🥳 éreztem a múlt héten némi lassulást, mert még ki kellett használni esténként, hogy lehet járni bárhova, de azok is kis adagok voltak. Most kerülöm ezeket.
Egyelőre mínusz 2,5 kg.
Most jutottam el oda, hogy keressek olyan ételeket, amik jobbak mint a reggeli/esti zsemle sonkával, kis sajttal... Meg nekiálltam kicsit súlyzózni is...
-
ForRedGlory
félisten
válasz ForRedGlory #8310 üzenetére
Egy kis update tavalyról. Még mindig csak evezek, illetve annyi, hogy picit kevesebbet eszek (amihez a kalóriabázis nagy segítség), de mindent eszek, ami szembe jön.
Bőven túllteljesítettem, amit merni reméltem. Még az augusztusi csaló hónappal (majdnem végig szabi + nyaralés) is 2.2 kg/hó átlag megvolt. Nem is gondoltam volna, hogy az evezés tényleg ilyen brutál zsírégető lesz.
[ Szerkesztve ]
-
ForRedGlory
félisten
válasz ForRedGlory #8530 üzenetére
Ez meg a kapcsoldó statisztika. Jó messze elértem volna Budapesttől légvonalban.
-
Fred23
nagyúr
válasz ForRedGlory #8530 üzenetére
Szép, nekem nem jött össze mostanában a fogyás, ma reggel mértem az első olyat, aminek végre megint tudtam örülni kicsit.
A forrólevegős sütő kiszúrt velem, mióta megvan, túl sok krumpli csúszik. Ahogy mérsékeltem a bevitelt, elkezdtem megint fogyni, csak így időt vesztettem.Kocogás már nagyon jól megy, 10 km-es távokat nyomok, igaz, lassan.
-
interstate76
addikt
válasz ForRedGlory #8530 üzenetére
Szép munka, sínen vagy!
téglalap, Amerika, hangszóró, hétfő... Nintendo Switch stílusú bt kontrollerek, Teclast tabletek (P26T, M40 Plus, M50) és PS4 játékok (Far Cry 4, Heavy Rain & Beyond Two Souls, Prey, The Evil Within 2)
-
ForRedGlory
félisten
válasz interstate76 #8533 üzenetére
-
KMT
addikt
válasz ForRedGlory #8530 üzenetére
Gratula! A csaló hónap valószínűleg többet segített, mint hinnéd. Több is mehetne!
-
Mi5i
aktív tag
Szia, gondolom 16 éve az a link még jó volt, azóta már nem és meg is ijedtem, hogy eltűnt, mert emlékezetes volt számomra a topikot elindító hozzászólás, és az azt követő kommentek!
A jó link:
https://prohardver.hu/tema/fogyjunk_le/hsz_1-200.html -
Fred23
nagyúr
Megmértem ma magam, és a szörnyű december okán 94,5 kg-ot mutatott a mérleg. Ott rontottam el, hogy az egyre hosszabb kocogás a diétám nemevős részére került, amit aztán így megtörtem. Jött a kocogtam, ehetek...
Tehát most tiszta lap így januártól, és az időszakos böjöt úgy fogom tolni, hogy kocogás után mindenképpen ehessek. Így menni fog. Azzal kezdtem az évet, hogy megdöntöttem életem eddigi kocogós távolsági rekordját (10 km), és letoltam 11 km-t. (Negyedmaraton volt csak a terv, de 1 km-es pályán futok, és befejeztem a kört.)
Futós topikból kopipészt:
Összességében nagyon jól kajálok, az említett junk food csak becsúszik néha, de persze valóban jobb lenne még jobban ritkítani őket. Viszont annak se vagyok a híve, hogy sose semmi egészségtelent; néha úgymond megéri az árát élményben az ártalmas is.
A jelenlegi súlyomon 11km az ~1100 kcal mínusz, az már számít. Tápkieg meg valóban lehet ár-érték arányban rossz ötlet, de ha segít egy kicsit, néhány doboz árát még kibírom februárban; aztán márciusban meg tán már nem is veszek.Az időszakos böjtre most azt gondoltam ki, hogy az étkezős időszak du. 5-kor fog kezdődni, és lefekvésig tart (direkt nem pontosítom, cél, hogy jóleső legyen), tehát a maradék lesz a kaja nélküli időszak, amiben viszont az üres tea és kávé megengedett.
Kocogásra visszahozom az 1 nap edzés - 1 nap pihi kombót, és kizárólag olyan időben tartom majd a futkosást, hogy utána azonnal ehessek. Így szerintem simán menni fog. Mivel pedig lesz két koci között egy nap pihi, meglépem azt, hogy lassanként emelek megint a távon. Most ez a 11 km nekem az eddigi maximumom, 10 volt a szokásos, de megpróbálok felmenni még kicsit, amíg a jókedvem engedi.
Jah, amúgy a megszokottnál többen voltak ma a futópályán, gondolom, sokan most kezdik a diétát.
-
gergo5991
őstag
válasz gergo5991 #8473 üzenetére
eltelt ujabb 2 hónap, már 75-76 környékén mozgok, néha én is meglepődök a tükörben, hogy véknyabb lettem, ami meglepett nagyon, a vérnyomásom 150-160/80 volt előtte 89 kilósan, most 125/80 akat mérek, szóval ennek nagyon örülök. A fogyás leginkább a hasamon látszódik meg, ami érdekes, hogy "izomból" nemigen fogytam, a bicepsz mérete nem változott, bár az izmos combom karcsúbb lett.. lehet ideje elkezdeni picit megtolni a sportolást. Most igy az ünnepek alatt ujból rákaptam az édességekre nem extrém módon, de itt-ott heti 1-2x egy csoki bemegy, ezt akarom ujból 0ázni
[ Szerkesztve ]
-
Vikt0r
aktív tag
sziasztok!
Elszeretnék kezdeni kondi terembe járni tudnátok hozzá kezdő zsírégető edzéstervet ajánlani és esetleg olyan appot ami bemutatja a feladatokat, hogy kell helyesen elvégezni?
-
batagy
őstag
Én is most akarok kezdeni.
Csepelen a Fitness21 edzőterembe szándékozok járni. Mert az van itt közel. Ismeri valaki?
Van-e ajánlott vagy kerülendő edző itt?Erősödés, tónusosítás a cél.
Vannak itthon ugyan ezközeim:
Súlyzó pár 1+1 kg, 1.5+1.5 kg, 3+3 kg.
Marokerősítő
Húzódzkodó
Edzőszalagok
ExpanderDe, nem igazán tudom, hogy mik a szabályos mozgásformák, és hogy milyen sorrendben, időben, hetitervvel kellene végezni. Ezért célszerű edző segítségét igénybe venni?
[ Szerkesztve ]
-
KMT
addikt
Attól függ, hogy mennyire gondolod komolyan. Akár online is ki tudod magad okosítani, főleg, ha megy az angol is. YT-on is sok hasznos dolog van.
Edzővel persze egyszerűbb és gyorsabb. Teremben félő, hogy testépítő edzőt találsz, köztük sok a kókler és a kokszban gondolkodó sajnos. Magasabb szakmai szinten inkább erőemelő edzők vannak. Nézd meg a powerbuilder.hu-t, ők vannak csepelen is, meg online is. -
batagy
őstag
Köszönöm az ajánlást! A Powerbuilder-t nem ismertem.
Szimpatikus nagyon, de elég húzós az ára. Ezt sajnos nem engedhetem meg magamnak. Még ha lehetne OTP SZÉP kártyával fizetni, talán rá is szánnám, de nem fogadják el sajnos.Van azért több edzőterem is a közelben, és a 9. kerben is.
Szóval az a fontos, hogy az edző erőemelő képzettségű legyen?
Vagy a testépítő edző is lehet jó, amennyiben nem kókler? -
KMT
addikt
Persze, utóbbi. Biztos vannak tisztességesek ott is. És fordítva is, az erőemelőség sem garancia.
Viszont szerintem nem fogsz találni olcsóbban (jó) privát edzőt, sőt. Olcsóbban max nagycsoportos edzések lehetnek, az meg inkább egyedi mozgásformáknál van, pl crossfit. Legalább is amennyire termekben én ezeket láttam. Lehet hogy más tagok tudnak itt többet is mondani, vagy ajánlani...
Thor beavatást nézd még meg, hátha olcsóbb.
De 15e forint körüli havibérlet (belépő) árak mellett nem annyira túlzó 25-30e egy kiscsoportos edzésért (belépővel együtt) szerintem. PWB-re gondolok. -
Sirandrish
legenda
Mielőtt súlyos tízezreket költesz edzőkre, nézz szét youtube-on.
Az alapokat (és még többet is), meg lehet tanulni. Ezer meg ezer videó van a gyakorlatok helyes kivitelezéséről is, de konkrét célterület edzések százait is megtalálod.
Nem kell egyből edzőt fogadni ahhoz hogy edzeni tudj. Nyilván ha verseny a cél, az más szitu, de ilyet nem olvastam..Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....
-
batagy
őstag
válasz Sirandrish #8545 üzenetére
Köszönöm mindkettőtöknek (KMT-nek is)!
Természetesen nem cél a verseny. és kigyúrt izomagy sem akarok lenni. Csak normál felépítésű, erős izomtónusú férfi.
Ami a Youtube-ot illeti, egyrészt igazad van, másrészt ugyanez a bőség épphogy gátol is engem, legalábbis ebben az indulási fázisban. Annyi féle irányzat és annyi féle videó van, hogy fogalmam sincs melyik a jó!
Persze, lehet hogy visszahozná az árát, ha elkezdeném áttekinteni az irányzatokat.
Tegnap beszéltem a gyógytornászommal (aki a rehabilitációs gyógytornában nagyon jó szakember), ő nekem 3 félét említett:
- Funkcionális tréning. Ebben van pl TRX és Kettlebell is. Ez lenne az alap, pl heti 2-szer.
- Power Cardio: ez meg mondjuk heti 1-szer, a másikkal kombinálva.
- Aztán mondta még a rezisztencia edzést is.A kérdésem, hogy ezek hogyan viszonyulnak egymáshoz, illetve pl a powerbuilder.hu edzéshez?
-
KMT
addikt
Szerintem is az a YT rákfenéje, hogy tapasztalat nélkül a hülyeséget is könnyű elhinni, ha kellően meggyőzően adják elő. Nyilván, ha ki van .szva, aki mondja, akkor hiteles...
Mivel kezdő vagy, ha jól értem, pár hónapig mindentől fejlődni fogsz. Azaz ha nem csinálsz nagy hülyeséget, akkor rá tudsz jönni, hogy szeretnéd-e komolyabban csinálni.
Én ódzkodom ezektől a hibrid dolgoktól, szerintem érdemes különválasztani a célokat és azokhoz tartozó mozgásformákat. Ha izmosodni akarsz, az legyen rezisztencia edzés. Mellette ha fogyni akarsz, meg egészséges lenni, akkor mehet az aerob, esetleg a kardió. De az nem hatékony, ha egyszerre akarod megülni a két lovat. Gondolok itt a lihegős, ugrabugrás de mégis (kis) súlyzós edzésekre, bohóckodásokra, ugyanis ezek hatásai némileg egymás ellen dolgoznak.
Gondold meg, hogy hány napot szánsz mozgásra egy héten (2 alatt nem nagyon van értelme) és hogy ebből melyiken mi legyen. Mondjuk 2-3 súlyzós edzés mellett heti 1 gyors séta, bringa, úszás, bármi.A súlyzós edzés terén a leghatékonyabb (de nem a legkönnyebb) ha összetett gyakorlatokat csinálsz. Kezdetben óvatosan, bukástól (=nem bírod kinyomni a súlyt) messze, nem túl alacsony ismétlésszámokkal (6-12) javaslom, edzésenként 2-4 sorozat elég lesz. A technikát kéne jól megtanulni. Ez edzővel könnyebb, de nem reménytelen magadtól se. Fel kell venned videóra magad és otthon megnézni, összehasonlítani a "jó" technikával, és szépen kijavítani a hibákat.
YT-on őket ajánlom, tőlük lehet technikát tanulni pl.
[link]
[link]
[link]Pl. guggolós részletes tananyag: [link]
Itt meg van ingyenes terv pl: [link]
-
Sirandrish
legenda
Ne egy embert nézz meg. Ha meg már hárman mondják ugyanazt, és még úgy is néznek ki akik saját maguk reklamjaik, akkor abban lehet valami :)
Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....
-
veterán
Sziasztok!
Ténylegesen csak napi 30g CH alatt lehet ketózisban lenni, vagy azért ez testsúlyfüggő is, tehát egy 150 kilós ember azért többet is ehet?
Jelenleg low carb diétázok, bizonyos napokon sikerül 30g alatt maradnom, más napokon megvan 50-55 is, de csakis lassú felszívódású, kis adagokban, a vércukorszintemet sose ugrasztja meg. Így is lehetek ketózisban vagy nagyon szigorú a szabály?https://tinyurl.com/rasoapro
-
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
3 hete belekezdtem az életmodváltásba, diéta, tokmindegy hogy hivjuk, szeretnék fogyni.
2 hét alatt lement 112rol- 107re.
Majd ma méretkezés után, 30 dekát hiztam, ugy, hogy semmi nem változott ...
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest