-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
westcoastog
veterán
válasz Buster17 #6649 üzenetére
Természetesen nagyon szépen lehet izmosodni saját testsúllyal is, nézd csak meg a szertornászokat például.
De én azt mondom érdemes mellé súlyzózni, nem árt ha van erő mindenhez.Ajánlott olvasmányok az első hozzászólásban, +ajánlom a sárga kapszula című könyvet drugs bunny-tól.
Na meg magadtól nekiesek olvasol a témában, sok tanulással is jár az edzés, már annak akinek az élete részévé válik.[ Szerkesztve ]
-
Zoo123
senior tag
válasz Buster17 #6649 üzenetére
Izomépítés 70% kaja, 30% edzésen múlik.
Ha megfelelően táplálkozol sok 2g/testsúlykilogram fehérje, minőségi, nem péksüti! 2-4 g/testsúlykilogram szénhidrát, és mellette megfelelően edzel, és eleget pihensz napi 7-8 óra alvás, egy izomcsoport edzése után az adott izomcsoport 72 órát pihen! akkor jó eséllyel fejlődni fogsz.''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
Új hozzászólás Aktív témák
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest