Új hozzászólás Aktív témák

• #2939 Lysander83 újonc Cathfaern #2935

  Új Válasz 2017-03-06 19:19:28 #2939

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lysander83

  újonc

  válasz Cathfaern #2935 üzenetére

  teljes testes edzés kell, kivéve a has, mell, mert az csak előre gőrbíti a gerincet.
  Guggolás helyett lábtolás, és minden gyakorlatot egyenes gerinccel és a vállak se essenek előre mert sérül a rotátor köpeny. Állhoz húzásnál is szélesen kell fogni a rudat mert sérülhet a rotátor köpeny.
  Tipikus hiba még a butt wink.
  Fölösleges írogatnom amíg valaki fél a súlyzóktól.
  youtube on minden fent van:
  shop.builder
  ldcfitness
  athlean-x
  scotthermanfitness
  De ezekben is vannak hibák, mert nekik nem fáj semmijük, de akinek igen, annak az archoz húzás csak úgy megy, ha bicepsz pózba húzza a kezeit és a hüvelykujj felfele mutat. Ez is a rotátorköpeny védelme miatt kell.
  Az étrend és az edzésmódszert már nem fejtem ki.
  Ezek se csodaszerek, de többet ér, mint az antibiotikum.

Új hozzászólás Aktív témák