Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
''A 32 kg már a haladóknak való. 40 kg-ot a mutánsok használják, 48 kg-os Kettlebellt pedig nem e bolygó lakóinak gyártják. ''
[Szerkesztve]"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
"Ajánljuk azoknak, akik egy pikánsabb, de kőkemény edzésre vágynak és formásan kidolgozott, acélos testre" - ez tetszett, azt megkérdezhetem hogy ti hogy álltok ennek a célnak az elérésében. Én voltam egyszer egy edzésen, hát finoman szólva sem ez volt a jellemző. Nem kötekedésből, de semmivel nem volt jobb "testfelhozatal" mint egy átlagos konditeremben. A linkelt videókon sem az acélos kockahasú alakok látszanak.
Komolyan érdekelne, hogy akik kettlebelleznek, azok hogyan néznek ki, vagy nem ez a fő szempont?"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz bobby_30 #1149 üzenetére
mindig megüti a fülem ez a testépítés felfúj dolog, mert sajnos ezt még nem sikerül elérnem, de mit értessz azon hogy használható erőt ad? Mire lehet használni azt, hogy egy golyót lóbálsz, főleg a lendületét kihasználva.
Már korábban írtam, hogy csak egyszer próbáltam, nem volt rosssz, bár nem is fogott meg annyira..
De tényleg érdelelne miért használod ezt a "használható erő" kifejezést? Én pl csinálok felhúzást edzésen, azt használhatóbb erőnek érzem, mert mondjuk előfordul hogy valamit fel kell venni a földről, de az még soha nem fordult elő, hogy valamit meg kellett lóbálnom.
Nem akarok itt a kettlebell topicban támadni, ne vegyétek annak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz bobby_30 #1160 üzenetére
értem, nekem mondjuk semmi ilyen tapasztalatom nincs a kondizástól, meg a kreatintól ezért kérdeztem rá.
Amikor 96 kiló voltam akkor nem azért volt xar a kondícióm mert testépítő edzéseket végeztem Most vagyok 77 üresen heti két konditermi edzésen kívül semmi mást nem csinálok, mégis simán tudok futni - sprintelni ha kell anélkül hogy meghalnék. Igaz ezen kívül semmit nem figyelek - tartok be a testépítéssel kapcsolatosan előírtakból, nincs már kedvem ehhez.
Amiket te is leírtál én inkább a testsúlyodnak meg a xar kajálásnak (vagy inkább sok) tulajdonítom. A lényeg hogy mindenki csinálja amihez kedve van
Én inkább lennék qrva izmos úgy hogy egy pohár sódert ne tudjak felemelni, mint qrva erős etióp, de egyik se vagyok, inkább gyenge etióp"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ugyanolyan mint minden más az ember életében, csak kondicionálás kérdése. Pár hét után simán hozzászokik az ember szervezete.
Mondjuk én rendszeresen nem reggelizem, abszolút nem hiányzik a kaja délig, akkor meg nyomok egy fehérje turmixot (gyümölcsöt nem) aztán este meg zabálás. . Nem mondhatnám hogy elfogytam volna. Igaz egy hétvége alatt az üres reggeli súlyhoz képest egy esti bezabált súly +3-4 kiló Egy problémám van csak, hogy a fehérje mennyiséget nem tudom tartani, de nem csak a rövidebb evőablak miatt. Meg ennél sem ártana némi önuralom az esti evésnél
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz KB.Pifu #1405 üzenetére
lehetőségeid:
1. szója: legolcsóbb és legkönnyebben beszerezhető
2. musclemeds carnivore fehérje, elvileg ez marhaprotein
3. rizsprotein, ezt Magyarországon még nem láttam, de pl myprotein.com-on lehet rendelni
4. Bcaa
5. marhamáj tabletták"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
nézelődök, mert eléggé gondolkozom, hogy beszerzek egy 16 kg-os. A jofogáson találtam egy hírdetőt, az email címéből ítélve saját gyártású kettlebell-t árul.
A kérdés, hogy el lehet-e qrni, vagy valami szabvány azért van?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
lehet az lesz, jól hangzik, hogy életem végéig kettlebell marad, meg ilyenek, de nem biztos hogy életem végéig csinálom
Na meglátjuk, csak a kardió, meg a "hátsó lánc" megerősítése miatt kellene, erősödni a teremben akarok súlyzókkal, csak zorall lenne reggelente kint nyomni pár swinget meg snatchet, félmeztelenül a szomszédok irigy tekintete előtt (na ez nem lesz )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
az normális, hogy swingtől brutális combhajlító izomlázam van, vagy annak a jele hogy xarul csinálom
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
kimentem a közeli pályára (1000m) reggel egy 12 perces swinger partira Addig csinálom a swinget, amíg Integra által felsoroltakból legalább 5-re tudok koncentrálni Közben kis futkorás ala enter kettlebell könyv.
Még jó hogy nem volt olcsó Belly, mert szívem szerint ott hagytam volna...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
5 perc TGU (vagy legalábbis valami GU ) este de ziháltam és izzadtam utána fél órát...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
érdekes, ha nem eszek egész nap, akkor az esti kajától olyan energiabomba leszek, hogy el se hiszem, de mondjuk az is igaz, hogy kifejezetten tanulni még nem próbáltam.
Mit ettél esténként?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
hát mondjuk nem egy óriáspizzát eszek az tény. Normálisabb kaja, főleg hús, saláta, vagy párolt zöldség, rizzsel vagy krumplival. Hétköznap nem eszek kenyeret meg egyéb pékárut. Mostanában tésztát is ritkán. Én nem warriorozok, de hasonló böjt jellegű történetet csinálok. Szóval ha ebédelek és abban több szénhidrát van akkor attól bepunnyadok, de este nem szoktam ezt érezni.. ja érdekes
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Integra #1889 üzenetére
haskerék kérdés: sokat látni a youtube-n, de:
két nézet van a hasedzéssel kapcsolatban, illetve egyik inkább a gerinc homorításával, ami nem túl egészséges, tehát a kérdés
1. haskerék pozitív szakasz végén (vagy folyamatában) a hasprést imitáljuk
2. vagy inkább mint tartó stabilizáló gyakorlatként egyenes gerinccel csináljuk a poz. szakaszt?"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nyomtam tegnap este 100 swinget (10*10) közötte meg mondom mehet goblet squat, de az 5-ig sorozatig volt kedvem csinálni, aztán inkább MP-ztem. A guggoláson javítani kell, lehet ezen megy el a normális termes back-squat is...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz AirWin1987 #2154 üzenetére
a húzódkodásnál a kar szokott a gyenge láncszem lenni, azaz hamarabb feladja, még mielőtt a hátad kidolgozta volna magát. A chin up (én így nevezem amikor alsó fogással fogod, mert nem tudom megjegyezni a pro- és supinálást ) valóban erősebb pozícióban van a karod (bicepszed) de ez még jót is tehet, hiszen a hátadat is tovább tudod dolgoztatni. Érezned kell a hátad is.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] - egy cikk a mestertől
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
10x10 swing haskerékkel szuperszettben. Nem hiszem, hogy felhúzás utáni napon jó ötlet volt, de amúgy se vagyok meggyőződve hogy jó párosítás
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz tomtrial #2367 üzenetére
nem akarok fikázni, de ne áltasd magad, ez egy xar kevert fehérje, szója meg búza....meg tejsavó (egytlen normális) Ráadásul azt semi tudod milyen arányban vannak benne.
Tök mindegy testépítesz vagy kettlebellezel, a fehérje minősége nem mindegy.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Integra #2369 üzenetére
linkeld már be ezt a fehérjét. Ha ez tejsavó, akkor best buy 4k egy kilóért, de kötve hiszem....
monjduk a barna rizsen és a teljes kiörlésű dolgokon gondolkozz el, különösen ha az egészség a célod...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz tomtrial #2373 üzenetére
elég drága, de ha mindenképpen peak-hez ragaszkodsz, akkor én biztos ezt venném. Nem akarok márkákat mondani, de ha már port veszel, akkor azt nézd, hogy tiszta tejsavófehérje legyen, ne szója meg mittudomén borsó, búza stb...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Integra #2380 üzenetére
de mindenki azt csinál amit tud/akar/lehetősége van és neki jó. Én ugyanúgy röhögök azon, akik pizzát, palacsintát tönkölybúza lisztből ,meg xylitolból meg isten tudja miből csinálnak. Havi- 1-2 alkalom nem a világ, aki meg minden napi ilyet akar enni, így is úgy is rosszul jár...
na de ez már sok a kettlebell topicba
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá