- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#45997568
törölt tag
Ezek hasznos informaciok, koszonom. Del Anglia, latok itt a kozelben par instruktort, irok nekik, aki hamarabb valaszol azzal megnezem hol tartok.
A lenyeg napi 45-50p kemeny edzes suly beallitasra es eronlet novelesre, a tobbi az bonusz.
Serules meg nem volt, az elejen par also-derek huzodas, gondolom a helytelen testtartas miatt. Ezek mara mar teljesen eltuntek.
Nem mondom hogy "profi" szinten kivanom tolni, de mindenfelekeppen helyesen csinalni, ugy nagyobb az elvezeti faktora illetve hatekonyabb is.
Ha lesz update majd irok.
players tud mindenrol, csak annyit kell leirni a topikba "rozefroccs"
-
Lacika_LP
csendes tag
Abszurd errol vitazni. Persze. Ha nem tudod jo pozicioban megtartani a sulyt vagy rossz a technikat, ne akarj ezret csinalni, vagy nagy sullyal. Nem kell hozza sok esz. Ha a masodik sulyemelo edzesen maxra megy valaki, 80%, hogy leserul... megis biztonsagos sport, ha fel van epitve a fejlodes.
En arrol beszelek, ha minden jo, a szakitas nem serulesveszelyesebb semmi masnal. A lengetes hamarabb az, foleg a ketkezes, ha tul sokat csinal belole az ember. -
Ájvé
veterán
Igen olvastam én is, itt van azt hiszem az angol cikk róla.
Igen gondoltam én is írom a crossfittet de nem akartam, pont azért mert itthon kevesen művelik magas fokon (itt nem csak versenyzésre értem, hanem oktatás minősége, vagy inkább a tudás hiányra vezetném vissza, nálunk sehol sincs ez a sport), crissfit része a súlyemelés is, de igazából az messze van profi súlyemeléstől. Ha nem értenek hozzá akkor jobb is ha nem csinálják.
Én csak néhány oktatáson voltam és itthon csinálom.
Érdemes saját testsúlyos edzéssel kiegészíteni, Dan Jonnak nagyon jó edzéstervei vannak (Tnation stb). -
EQMontoya
veterán
A másik hozadéka a kalóriadeficit (mint minden intenzíven, súllyal végzett mozgásnak) amitől szépen lehet fogyni, viszont csak szigorú diéta mellett, ami minden fogyókúra alapja.
Pontosan ezt mondom. A kettlebell szerintem (főleg egy kezdőnél) nem feltétlen fog brutális kalóriadeficitet okozni, mert sokkal hamarabb elfogy az állóképessége. 3-400 kalóriát eléget, és meghal, aznap utána kb. semmilyen fizikai mozgásra nem képes, meg jön 2 nap izomláz. Nyilván költői túlzással, de kb. ez a helyzet.
Persze egy haladónál más, de aki évek óta bellezik, annak ritkán van nagy szüksége komoly kalóriadeficitre.
Te betartottad?
A kaját zömmel be, nálam a pia a para, de ez messzire vezetne és nem ide tartozik.
Same rules apply!
-
Ájvé
veterán
12, 28, 36. Ez is elég
12 jó húzódzkodni, vettem kintről övet amire fel lehet akasztani.
28 jó a komplexekre, 36 pedig erősítésre (nyomások stb.) ez a nehéz súly nálam.
2x16 nekem is volt, de nem láttam túl sok értelmét, erősíteni kevés, nagy ismétlés számmal jó vo2 max fokozása. Snatcheltem is vele, 10 perc 10-es cserével (tudom ez elég kevés, de alkarom nem bírta sose), 278 ismétlés ment talán, ez is jó fogyasztó. Sose szerettem a snatchet biztos a technikai hiányosság miatt is, clean&press, tgu, swing, meg persze guggolás, ezek mennek. Kiegészítem saját testsúllyal (fekvő, húzodzkodás, tolódzkodás főleg) Dan Johnnak nagyon jó edzéstervei vannak erre, pl ez.[ Szerkesztve ]
-
j.bravo
addikt
Nekem most bezzeg nem akar feljönni a (hirdetésnek tűnő) amit láttam. Élnék a lehetőséggel, elküldenéd mailben vagy akár itt PÜ-ben?
szerk.: Neupert oldalán ezt találtam; a pdf-ben is ez van esetleg, jobban formázva? (az könnyebben kezelhető lenne mondjuk)
Itt van videós link is, itt is emailt kér (soha rosszabb spamet ennél, mondjuk )Whatever.
-
Ájvé
veterán
Most sikerült beszerezni a második 28-ast. Hát elég durva, Dan John felé Armor Buildinget, de rá kellett jönnöm hogy ehhez még kevés vagyok, így egy egyszerű komplexet csináltam helyette (ugyan ez egy ismétléssel csak). Van hova erősödni, tudtam hogy kemény lesz, de azt nem hogy ennyire.
Total Tensionnal folytatom szerintem, csak a program végén nem biztos hogy azokat a programokat követem (Swing, Snatch), vagy Armor Building 20 percbe amennyi belefér (nem percenként egy szettel mert az brutális). -
Antonio
senior tag
Total tension csinalom 2x24 el. Most fordulok rá a 8as piramisra, hát kíváncsi vagyok hogy fog menni. Annyit változtattam a dolgon hogy csak swinget csinalok levezetesként. 100 at 20 sec munka 20 sec pihenő.
Ha végzek, beruházok egy 2. 32 esre is aztán meglátjuk...
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
Ájvé
veterán
Nem kellene a cleannek tenyeret szedni, még forgatni se szükséges clean közben a bellt kézben. Snatch nekem is szedi, de clean nem igazán pedig 36-os bellel is szoktam cleant csinálni. Persze nem bántásból, de ez technika kérdése, Snatch is az, nekem meg az nem megy.
[ Szerkesztve ]
-
Ájvé
veterán
Hacsak nem csináltál több száz ismétlést, attól se kellene annyira jönnie szerintem, dupla 28-al én mondjuk csak 8-as szetteket csináltam, swing csak akkor szedte a bőrt ha több száz ismétlést csináltam (itt most mindegy hogy 1 vagy 2 bell, Dan John felé 10.000-es kihívás az lehet mondjuk hogy szedte, de napi 500 ismétlésről van szó).
Igazából snatchen kívül nem nagyon szedte a bőrt nekem semmi, minimálisan igen, de ez benne van, de mondjuk komolyabban hogy ne tudjak mondjuk másnap edzeni csak snatch miatt volt.
18-20-as szettek mondjuk dupla bellel tényleg nem kevés, 30 percig ment? Mennyi fér bele, 10-15 szett? Duplával sose csináltam ennyit, szerintem nem is szabad, nagyon megterhelő ha 80-90 RM-el csinálod és ha technika romlik szerintem megbosszulja.
Korábban írtam az Armor complexet, ott volt hogy nem voltam annyira felkészülve dupla 28-ra és meg is húztam magam kicsit, szóval a dupla belles complexekkel tényleg nem árt óvatosnak lenni, nem véletlen páncél építésnek hívja. -
Ájvé
veterán
Szerintem már ez előtt is, régen azért volt drága mert alig lehetett találni, ma meg már azért mert akkora a hype körülötte.
DBAtti
Tessék ez jó olcsó és nem tűnik rossznak, sportolhatsz is ha megjön a kedved.[ Szerkesztve ]
-
j.bravo
addikt
Ha vége a maradjotthonnak, gondolod hogy sokan piacra dobják és visszaesik a használtpiaci ár?
DBAtti: így fotóról tök vállalhatónak tűnnek. Ájvé tippje se néz ki rosszul; nekem annyi lenne a kérdésem hogy mennyi a táv a golyó teteje és a fül alja között. Mielőtt megvettem az alzás sharo shape-et, néztem szép sötétzöld versenygirja kialakítású darabut, Apus márkájú volt, és azt írta az ember, hogy ez 6cm. Az nekem pont kevés kicsit, pedig nincs nagy kezem. A Sharp Shape-nél 7cm, és ez kell is hogy rackben ne nyomja a bütyköt a csuklómon)
[ Szerkesztve ]
Whatever.
Új hozzászólás Aktív témák
- Azonnali fotós kérdések órája
- Milyen légkondit a lakásba?
- eMAG/edigital vélemények - tapasztalatok
- Projektor topic
- Nintendo Switch
- E-roller topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs