Aktív témák

• #33400 Tizedes1 aktív tag norbee2244 #33395

  2012-08-03 13:01:48 #33400

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tizedes1

  aktív tag

  válasz norbee2244 #33395 üzenetére

  Kifutottam az időből:

  Én 7 éve elkezdtem a testépítést.
  3 hónap után tanácsolták, hogy mit egyek.
  Abbahagytam,mert nem bírtam annyit enni és a mostani csirkemell árakat pláne nem bírnám pénzzel.
  Ellenben a fehérje turmixból csak edzés után ittam egyet( nem őgy, mint itt egy két manusz, aki naponta 2-t iszik+1 tömegnövelőt, de a szúnyognak jelenthet, olyanok a lábai )
  s a fejlődés számomra drasztikus volt: 2 hónap alatt mentem fel a 75kilós szériáról 90-re fekve nyomásban.
  Majd abbahagytam, mert a futás miatt egy kicsit sem fejlődtem: sőt, a sok cardio miatt
  vesztettem az izomból és izomerőből is.
  Ezt a cardio dolgot tudom egyébként tanácsolni mindenkinek.
  Ha van rá igény, miután hazamentem privátban elküldöm a linket, ahonnan le lehet tölteni.
  Azaz feltöltöm egy fájlmegosztó oldalra.

  A lényeg:

  94.3 kilósan kezdtem el május közepén a diétát egy kis mozgással ( evezés-kocogás)
  Nem igazán mozdult meg bennem a zsírpárna.
  Majd június 2-én elkezdtem az Insanity programot.
  Minden nap 38-55 perc, néha egy-egy extra hasprogrammal.
  2 hetente FIT test van hétfőként.
  A program 60 napos.
  A héten, hétfőn volt vége.
  Mi tovább folytatjuk...... így a mai mérlegelésen egy szál rövid gatyóban 84.1 voltam.
  Ez mellett nem csináltam más edzést, s csak az étkezésekre figyeltem, de arra következetesen: azaz ettem édességet is, akár este is, a vacsoránál: de ésszel

  Ha mind ezt otthon megspékeltem volna egy kis tempós tekeréssel és futással, már 80 lennék, garantálom....
  Így viszont tuti, hogy lement rólam szépen lassan, ne mis fog visszajönni.
  A legnagyobb motiváló erő: kihoztam magammal egy régebbi nadrágot.
  Eldöntöttem, ennek fel kell jönnie ja, először fel is jött : a fenékig

  [ Szerkesztve ]

Aktív témák