-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
legiaap
nagyúr
Sziasztok.
Pár napja elkezdtem járni kondiban, mivel ahol dolgozok ingyen használhatom.
Kicsit szegényes a terem.
A következők vannak benne:
Cybex Bravo
Cybex 750T futógép
Cybex Arc Trainer
Meg valami Cybex bicaj
Plusz még sima egykezes súlyzók is vannak dögivel.
Eddig szer nélkül csináltam a kondit. Minden nap meló után egy órát edzek kb.
Ebből fél órát futok, ahol kb. 300 kalóriát égetek el
Nyújtás, majd utána a Cybex Bravo-t használom a maradék fél órában. 175 cm magas vagyok és olyan 65-68 kiló közt mozgok, tehát elég vézna vagyok.
Hízni tudok, de nagyon lassan, mivel fizikai munkát végzek. (szoktam nehéz dolgokat mozgatni és sokat gyalogolok) Ezért is gondoltam kéne szednem valami kiegészítőt.
Célom, hogy kb. 75 kilóra hízzak és azt tartsam és persze azért is járok kondiba, hogy izom formájában jöjjön fel rám. Szóval én csak úgy gondoltam addig szednék kiegészítőt, míg el nem érem a súlyt és utána csak azért járnék kondiba, hogy kordában tartsam az izmot.
Olvastam, hogy abba a csoportba tartozok, akik nehezen fejlődnek és itt ajánlott olyan tömegnövelőt szedni, aminek magas a szénhidrát tartalma. És szintén olvastam, hogy a táplálkozásra, pihenésre is oda kell figyelni nagyon.
De azért lenne pár kérdés, amire biztos tudtok korrekt választ adni.
1. Szóval milyen tömegnövelőt is ajánlanátok?
Nem ismerem még mi számít megbízható minőségi cuccnak.
2. A fentebb megemlített gépek is alkalmasak arra, hogy minden izomcsoportom meg tudjam mozgatni?
Ha lehet nem mennék nagyobb kondiba, mikor ez ingyen van.
3. Ha egy héten, napi 5 x 1 órát edzek az elegendő?
4. Sajna a táplálkozással vannak gondjaim. Korán kelek, ezért reggeli elég sokszor kimarad, meg sosincs étvágyam reggel. Másrészt ebédelni szendvicset szoktam, néha főtt kaját, de az ritka. Inkább olyan 17:00-20:00 közt szoktam normális kaját enni, mikor haza érek és összeütök valamit. Az esetek többségében sovány húst, krumplit és rizst eszek, ami pont jól jön ugye, csak mint említettem a baj, hogy általában csak napi egyszer van időm rá. Ez nagy problémát jelent, ha ezen nem tudok változtatni?Válaszokat előre is köszönöm.
How are U today? Just kidding...I don't care!
-
legiaap
nagyúr
válasz meroly #14253 üzenetére
Köszi a választ.
Szőlőcukort akkor holnap be is szerzek. Ma meg holnap pihenőnapot tartok, utána folyt köv.
A kajálásomon sajna nem tudok változtatni. Naponta kb. 2-3 szendvicset tolok be, meg ha haza érek akkor egy nagy adag főtt kaját. Ennél többet nem tudok tenni az ügy érdekében. Mikor nem dolgozok, na akkor szoktam napi három-négyszer enni.How are U today? Just kidding...I don't care!
-
legiaap
nagyúr
válasz Shadowbull #14272 üzenetére
Ehhez hasonló oldalakat olvasok már 2 napja, de valahol ezt írják valahol meg azt ezért kérdeztem.
Ahány gyúrós oldal annyi féle válasz van úgy látszik.
Amúgy meg bakker nem versenyre készülök, csak egy 6-7 kilót kéne felszednem ami nem egy hű de távoli cél.
Még ha azt mondom 10-20 kilót kéne felszednem, akkor azt mondanám, hogy oké nagyon, de nagyon fontos a kajálás, mert ha nem úgy eszek az életben nem jön rám, de nem erről van szó.
Minden gyúrós oldalon tökre úgy kezelik az embert, mintha vb-re készülne...How are U today? Just kidding...I don't care!
-
legiaap
nagyúr
Gyors kérdés. Szerintetek fehérjeport lehet víz helyett gyümölcslével keverni?
How are U today? Just kidding...I don't care!
-
legiaap
nagyúr
válasz Morris #55831 üzenetére
4 hónap gyúrás után rászánom magam, hogy veszek szert, de simán vízzel nem menne le. Ezért gondolkodtam, hogy bedobom a kimért port turmixba, gyümölcslevet rá, plusz gyümölcsöket és leturmixolni. Úgy szerintem számomra már ihatóbb lenne.
How are U today? Just kidding...I don't care!
-
legiaap
nagyúr
válasz Dexar007 #55836 üzenetére
Mér te már próbáltad is?
Egészségedre.kolosanyi: Kicsit szleng próbáltam lenni a "szer" kifejezéssel? Megsértettem a szent kódexet ezzel? Amúgy naná, hogy íztelent vennék és ahhoz olyan gyümölcslét adnék amilyen megfelel az ízslésemnek. Csak totál nem tudtam, hogy ilyet lehet-e vagy sem.
[ Szerkesztve ]
How are U today? Just kidding...I don't care!
-
legiaap
nagyúr
Szerintetek lehet ezt bele keverni a proteinshake-be?
Eddig külön ittam de ha nem gond a kettő együt akkor összeburítanám őket.How are U today? Just kidding...I don't care!
-
legiaap
nagyúr
válasz Zola007 #57049 üzenetére
Akkor most megnyugodtam, hogy nem fogok felrobbanni.
Amúgy még csak pár napja használok proteinshake + creatin kombot, de úgy érzem mintha kevésbe lennék éhes, viszont többet iszok. Meg kicsit mintha puffasztana is.
Ez normális vagy csak a sok folyadéktól érzem magam pufinak.How are U today? Just kidding...I don't care!
-
legiaap
nagyúr
Szerintetek melyik lenne a jobb választás.
Ő vagy pedig a sima cső alakú, amit csak becsavarok az ajtó közé?
A lényeg, hogy biztonságos legyen és ne sérüljön az ajtó. Nem akarok csavarozgatni.
Ja és kibírja a 65 kilómat.How are U today? Just kidding...I don't care!
-
legiaap
nagyúr
válasz Zola007 #58707 üzenetére
Ez a csávó, már undorítóan izmos. Ennek a negyedével elégedett lennék.
barisj: A te alakod az amire kb. én hajtok. Az adataink is hasonlóak, csak az izom, zsír eloszlás nem. 175 cm vagyok 64 kilóval. Én két hét fehérje+kreatin kombóval híztam kb. 1 kilót. Persze kajám az ugyanolyan mint volt. Mindig is csirkét abból is csak a mellét ettem, meg halat, abból is a tengeri , sovány félét no meg ami jön. Nem veszem szigorúan a kajálást.
[ Szerkesztve ]
How are U today? Just kidding...I don't care!
-
legiaap
nagyúr
válasz Zola007 #58724 üzenetére
Nekem 15-17% közt ingadozik a testzsírom. De elég nyüzüge az alkatom meg baromi gyors az anyagcserém, plusz fizikai melót végzek már évek óta így elég nehéz hízni. Napi szinten olyan 3000-3500 kalóriát égetek el.
Mondom én már olyan alkattal elégedett lennék amit nem rég a kolléga betett.
Ja a húzódzkodóból ez lesz: [link]
Kedden jön meg.How are U today? Just kidding...I don't care!
-
legiaap
nagyúr
Ilyet használ valaki? Az érdekelne, hogy tönkre tudja-e vágni az ajtókeretet. Elvileg nem de engem egyéni tapasztalatok érdekelnek.How are U today? Just kidding...I don't care!
-
legiaap
nagyúr
Köszi skacok a helpet.
How are U today? Just kidding...I don't care!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Mikrotik routerek
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Gyúrósok ide!
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- OpenWRT topic
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Stellar Blade
- További aktív témák...