-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
meroly
veterán
válasz legiaap #14249 üzenetére
1.hsz-ban lévő sárga kapszulát olvasd el, mindenre megtalálod a választ.
Kaja biztos nem lesz így jó.Kezdeti átmozgatásnak jó a heti 5 nap, de utána redukálódjon le 3-ra, izomcsoportonként elosztva.
Tömegnövelőt én nem ajánlom, feleslegesen drága. Olcsó fehérje+carb-f vagy szőlőcukor, ilyesmi mehet bele edzés után.
Gépek jók
(#14250) wertigo1984: kacsában a comb jó csak sülve
(#14252) MMA87: gyógyulgatsz?
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Ijk
nagyúr
válasz legiaap #14265 üzenetére
Ezért vannak a táplálékkiegészítők, napközben fehérje, reggel-este kaja.
A nem tudom megoldani hozzáállástól még senki nem ért el eredményeket. Szendvicsekkel esélytelen.Egyébként meg ha nem vagy 16% testzsír alatt, akkor feleslegesen turbózod a turmixot szőlőcukorral.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Shadowbull
addikt
válasz legiaap #14275 üzenetére
Itt szerintem konszenzus van abban, hogy a Sarga Kapszulat erdemes elolvasni. Sok fogalmat tisztaba tesz, es sok mindent elmagyaraz. Plane akkor kell mindenkeppen, ha nem foglalkoztal meg a temaval.
A kajat sajnos nem tudjuk megkerulni. 6-7 kilo tiszta izom nem keves, es parizsis szendviccsel nem fog menni a dolog. Ez van. Szerinted mi pocsolnenk a kajalassal ha menne maskepp is?
ez ugyanolyan mintha ugy akarnal autozni hogy nem ontesz benzint a tankba. Hiaba mondanad, hogy te nem akarsz F1es versenyen indulni, csak Bivalybasznadrol mennel Sajoborzasztora, akkor sem mukodne a dolog....
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Coccolino_O
őstag
válasz legiaap #14275 üzenetére
6-7 kiló zsírt v. izmot?
"Még ha azt mondom 10-20 kilót kéne felszednem, akkor azt mondanám, hogy oké nagyon, de nagyon fontos a kajálás, mert ha nem úgy eszek az életben nem jön rám, de nem erről van szó."
De, erről van szó. Megkérdezel valamit, válaszolnak rá, de mivel az nem felel meg a saját elképzelésednek, így nem is fogadod el.
-
Woodslave
nagyúr
válasz legiaap #14265 üzenetére
a reggelit meg tudom érteni De amúgy a szendvics nem lenne rossz, süssél le 600 gramm csmellet és rakd bele pár zsömlébe (hogy topickonform legyek teljes kiörlésűbe, némi uborkával) Vacsorára tápolj be rendesen. Ha nem hízol egyél még egy zsömlét, igyál ebédre 1 liter tejet. Reggelire azért le lehet küldeni egy zabpelyhes turmixot fehérjével... Majd megszokod, a szervezet qrvára rááll minden ilyesmire.
A lényeg a fehérje, (esetetben a 2 gramm nem egy nagy történet - mondjuk amúgy se kéne sokkal több sztem egy naturál kondipatkánynak) A ch-t meg emeled valahogy ha nem megy a tömegnövelés.
Edzeni meg lehet ezen a gépen, durranj be, nyomjad bukásig, 10-15 esetleg magasabb ism. tartományban ha nem érzed, próbáld meg az ellenállást emelni amikor csak lehet de ne a forma és izomérzet kárára.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz legiaap #57051 üzenetére
Erről nem tudok véleményt alkotni, kreatinom csak annyi van ami bennem
proteinshake egyébként jól telít, főleg ha valami pudingosabb fajtát iszol
Inni meg igyál, amennyi jól esik, kb akkor jó a mennyiség ha 1,5-2 óránként van az embernek vizelési ingere és éjszaka nem kel fel 1-nél többszörMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
válasz legiaap #58723 üzenetére
Na meg az a rákvörös bőr
ahogy szétsütötte a floridai nap talán még ott is ahol jó esetben nem ériÉn se szeretnék ekkora lenni, most kezdtem neki júni 1-el némi combosodásnak.
86,5-ről indulok, 94-95 a cél november/decemberre, utána vissza 85-re március körül. Ha jól csinálom, akkor márciusra olyan 12% testzsír körül leszek és több izom lesz rajtam mint most.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
-
aleister
veterán
válasz legiaap #106987 üzenetére
Ez különben sem az igazi. Olyat keress, ahol vállszélességtől egészen középig van szivacsozás, hisz akkor tudsz különböző szélességben fogni. Én ilyet vettem. Ez a két ajtófélfa közé megy. Az előző jó volt, mert annak puha gumi korongok voltak a végén, és már ettől úgy beszorult, hogy tökéletesen lehetett használni. Ennél sajna műanyag talp van, így fel kell csavarozni a hozzá adott betétet is az ajtófélfára.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
nagyúr
válasz legiaap #106987 üzenetére
Ez a konstrukció nem is jó amugy... a két vége elvileg pont a félfán meg a falon támaszkodik... meg se tudod fogni csak a középső részt max... vagy ha a szélsőből valami még esetleg a félfán belül esik.
Pár napja amit linkeltünk sokkal jobb konstrukció... ott szélesen is meg tudod fogni.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz legiaap #106987 üzenetére
ezt csak főfalra tedd ha tudod!
Se ajtókeretre, se válaszfalra nem ajánlom, nagyon nqgy terhelés éri a csavarpontot[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
macera2
aktív tag
válasz legiaap #106987 üzenetére
Nem tudom, hogy mekkora a lakásod, de ha már nincs kedved, vagy lehetőséged barkácsolni, beszélj egy lakatos ismerőssel, vagy haveroddal, és csináljatok egy összecsukhatót. Kis fantáziával egy klasszisal praktikusabbat, használhatóbbat lehetne összehozni.
A fontoskodás és az inteligencia faktor szorzata mindig 1 .
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- LG 34GS95QE-B: OLED paneles, ívelt gamer monitor
- Aliexpress tapasztalatok
- Android másképp: Lineage OS és társai
- Milyen házat vegyek?
- Okos Otthon / Smart Home
- Politika
- Milyen notebookot vegyek?
- Házimozi belépő szinten
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- További aktív témák...
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó