-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
adam_
senior tag
-
adam_
senior tag
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
Technikai kérdésem lenne, Ti hogyan oldjátok, oldanátok meg a napi többszöri étkezést (akár tömegelés, akár diéta során) egy 8 órás munkaidőben, úgy hogy csak fél óra ebédszünet van, és közte nem nagyon lehet megoldani a kajákat? Mert akár tegyük fel, valaki gépsoron dolgozik, vagy olyan fizikai munkát végez.
Az egyszerűen végezzen más sportot... válaszokra nem tartok igényt. -
adam_
senior tag
válasz Nightmare #22209 üzenetére
Ez a sékeres dolog, semmi csirke-rizs nélkül szinte egész nap, kifizetődő a tömegelés során is akár? Ettől is nőhet az ember, még a nehezen növők is? Bevallom én amikor korábban tömegeltem, akkor jött fel némi kiló, amikor eszméletlen sok tésztát kajáltam, csirkével, napi többször elosztva. Csak ettől a sékeres cucctól nőnék is valamit? Kicsit bizonytalan vagyok ebben, mert már ismerem a testem reakcióit a tömegelés során. Persze a diéta megint más, de ott meg akkor gondolom tömegnövelő turmix helyett csak fehérjére cserélni érdemes, ebből az elméletből kiindulva.
KAMELOT: Munka után edzés és úgy turmix + később kaja már vacsora gyanánt?
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz Coccolino_O #22216 üzenetére
Tanultam, most álamvizsgázom két hét múlva, informatikus leszek. Csak utána egyből meg költözöm ki Németországba, és mivel a nyelvismeretem csak erős középfokon van egyenlőre, sajnos még magam sem tudom, hogy milyen munkakör lenne nekem ott a legmegfelelőbb. Ezért ha gyárba is kerülnék az elején, amíg a nyelvet úgy nem sajátítom el, fel kell készülni minden esehetőségre. Októbertől pedig a sulit is szeretném ott elkezdni, MsC-n, után már jobban jönnek majd a munkák is.
Ja, és hogy miért költözöm ki? Nő áll a dolog mögött. ..és egyszerűen szerencsét próbálok, itthon nincs sok lehetőség, nem beszélve arról is, hogy ha lenne, azt meg nem fizetik meg. Kint pedig már éltem korábban is, hónapokat, és nagyon megtetszett a kinti "életszínvonal".
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz Shadowbull #22219 üzenetére
Már most szervezzük barátnőmmel karöltve a munkalehetőségeket kint, hogy ha kimegyek, már egyből munkába tudjak állni, de ha kint találok 1-2-3 héten belül, az se probléma, szerencsére van megfelelő tőkém ahhoz, hogy a munkakeresési periódust végigvigyem.. De persze minél előbb találok, annál jobb.
Kajára visszatérve, és ha esetleg szendvicsekben gondolkozik az ember, amit akár gyorsan is eltud fogyasztani, pl. csirkemelles, tonhalas ... (tömegelésnél ez jó lehet, lehet egy alternatívája a csirke rizs/tészta kombónak?.. és ugye akkor mégse egész nap turmixot fogyaszt valaki)
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
Egy kis felmérés. Kinek van és milyen, illetve ki tervezi, hogy tetkót varrat magára?
-
adam_
senior tag
Ha már a receptes nap van, isteni csirkerizs kombó aki így merészen nyár előtt tömegelne, extérmebbeknek diétába.
Bácskai rizses hús csirkemellből:
1-2 db vöröshagyma
1db paradicsom
1 egész csirkemell
25-30 dkg rizs
majoranna
pirospaprika
delikát
bors
olajA hagymát kevés olajon megdinszteljük, szórunk rá pirospaprikát ízlés szerint.
Rárakjuk az apróra kockázott csirkemellet, és együtt pirítjuk.
Ezután rárakjuk a felaprított paradicsomot és a fűszereket.
Puhára főzzük.
A rizst kevés olajon megpirítjuk, és megfőzzük.
Ha kész van mindkettő, összekeverjük.Jó étvágyat!
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz wertigo1984 #22954 üzenetére
Jóó, küldhetsz kóstolót.
-
adam_
senior tag
-
adam_
senior tag
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
Diplomás gyúrós lettem.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
Szerintetek a nonfiguratív hatású tetkók jól néznek ki, főleg a testépítők körében? Csináltattam egyet a felső hátamra, majd ha legyógyult teszek fel képet ide, de addig még kigyúrom magam.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
-
adam_
senior tag
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz wertigo1984 #24941 üzenetére
Jó ez nagyon papa! Jó pucolást!
-
adam_
senior tag
válasz wertigo1984 #24968 üzenetére
Ide fogok járni, asszony már ide jár, és nagyon ajánlgatja nekem is. Elég nagy, tágas terem, jó sok géppel..
Plusz, jövő héten megyek ki egy próbanapra egy munkahelyre kint, remélem jól sikerül, és akkor sínen is leszek.
meroly:: Majd lesz kép nyár végén. A tetkóról meg majd ha legyógyult.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
"- Várj! Gondolkodj!
- Méér?!
... pihekönnyű hee.. "[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
Korábbi képemhez csaptam egy before képet is, talán így jobb, és én is jobban elhiszem, hogy picivel izmosabb lettem.
Két év alatt, kisebb-nagyobb kihagyásokkal (otthoni és termes edzésekkel) összehozott eredményemet szeretném nektek megmutatni. Kezdő súlyom 2011-ben 65 kg volt, azt sikerült feltornáznom 75 kg-ig nagy mennyiségű szénhidrát orientált táplálkozással, kemény edzésekkel, és szerencsére minimális zsírosodtam be ebben az időszakban.
Súlyom jelenleg 2013-ban, egy nagyobb volumenű "diéta" és aerob és súlyzós edzések után: 70 kg 175 cm magas vagyok. Későbbi céljaim között szerepel, egy újabb tömegnövelés majd a nyár végétől.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz Shadowbull #27056 üzenetére
Én pl. Brandenburgba (Cottbusba), havi 20 euróért tudok edzeni egy 2200négyzetméteres, nagyon szuper terembe. Feltétele ennek a havi árnak az, hogy 1 évre előre elkötelezd magad, hogy oda fogsz járni, és a terem havonta vonja le tőled a 20 eurót. Szerintem ez így korrekt, mert így valamilyen szinten motiválva is vagy, hogy ha már fizetsz érte kötelező módon, igen is, rendszeresen járj edzeni.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz Shadowbull #27061 üzenetére
Ez olyan dolog, hogy otthon is lehet járni kondiba havi 20 ezerért, meg lehet 6-ért is, vagy még olcsóbban.
.. és szerintem itt is külföldön igaz lehet, hogy a drágább nem feltétlen jobb. Én mindig is az "olcsóbb" termek kedvelői voltam, bár izmos sem vagyok.[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
-
adam_
senior tag
Most lehet, hogy sokan hurrogni fogtok, vagy hülyének néztek majd, de ha valaki semmilyen tápkieget nem szed a kondizás mellett, de természetesen odafigyel a kajára (pl. tömegnövelős időszakban elegendő fehérjét és szénhidrátot visz be akár szilárd forrásból), az még attól ugyanolyan fejlődésben lehet, mint aki szed mindenféle kieget? Vagy lassabban fog fejlődni?
Tudom, hogy nem csodaszerek a tápkiegek, de pl. az mennyire "rossz", ha edzés után nem iszik valaki meg egy turmixot vagy reggel nem azzal ébred, hogy beveszi a reggeli multivitamin komplexét?! Bagatel kérdés, de komolyan ezen múlna?
Azt is belátom, hogy a tápkieg hatalmas biznisz, és reklám, és hogy "ezek nélkül nincs fejlődés" a multik és egyéb lobby-k szerint, de valóban nincs? .. lassabb? nem olyan mértékű? Mit gondoltok?
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
-
adam_
senior tag
Lehet, hogy már volt, de engem ez a videó iszonyatosan motivál, életerővel tölt meg, bármilyen szituációba és útelágazódáshoz is érjek az életem bármely területén. [link]
Le a kalappal Schwarzenegger előtt!
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
Nem kondi, DE kit érdekel?! Enjoy!
-
adam_
senior tag
Ez az egyik kedvencem a képgyűjteményből.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz wertigo1984 #27988 üzenetére
Köszönöm!
-
-
adam_
senior tag
-
adam_
senior tag
válasz wertigo1984 #28689 üzenetére
Már kint vagyok másfél hete.
-
adam_
senior tag
Voltam Németországban állásinterjún, atta. Ma meg ennek örömére felavatom ezt a termet: [link]
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz wertigo1984 #28753 üzenetére
Köszi papa!
-
adam_
senior tag
Felavattam életem első külföldi edzőtermét, mell vót, meg ismerkedés a teremmel, most rá másfél nap után nem tudok kikelni az ágyból. Iszonyatos izomláz, annyira nem adja. Ez a jópár hetes termes-edzés kihagyásos időszak, majd újra a terembe edzés, szétcsaptam magam kétségkívül, most meg szenvedek mint a kutya. Valaki tipp izomlázra? Ráedzeni nem tudok, halálos még kikelni az ágyból is. Forró fürdőt vettem már, hátha segít, a sz*rt se segített. Ennyire még nem szenvedtem izomláztól mint most, úgy látszik ilyen ez a nyugati levegő...
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz philoxenia #28918 üzenetére
Köszönöm szépen, le is küldök egy liter almalevet, már csak abba bízhatok per pillanat.
-
adam_
senior tag
Tömegelés közben futás (akár hosszabb távon is kb. 5-10 km) belefér? Nehezen hízok, viszont futni nagyon szeretek. Szóval a kettő nagyon üti egymást, vagy néha heti 1-2x beleférne ez esetleg?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telekom mobilszolgáltatások
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Az alaplapgyártókra hárítja az Intel az egyes Core CPU-k stabilitási gondját
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Házimozi haladó szinten
- Nothing Phone (2) - több, mint elsőre látszik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- TCL LCD és LED TV-k
- További aktív témák...