-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Harcipocok84 #187144 üzenetére
ennyiből milyen tippünk lehetne? Csak a szokásos. Kor, genetika, kaja, edzés.
nyilván nem fogsz úgy kinézni soha mint amikor be vagy durranva. Jó ez a forma amúgy, csak magas a testzsírod ahhoz hogy "hideged" jól nézzen ki.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dorian
félisten
válasz
Harcipocok84 #187144 üzenetére
A kajálásra kell odafigyelned.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Jim-X
őstag
válasz
Harcipocok84 #187144 üzenetére
95kg-hoz szerintem keves a napi 3g, meg akkor is, ha nem toltesz hanem folyamatosan szeded, ekkoa tomeghez en minimum a duplajat, vagy a triplajat tolnam, 2-3 reszre elosztva.
Ahogy irtak, ha ledobnad a malacjelmezt (zsir) akkor jobban latszananak az izmok, de nem rossz ez
Ahogy en latom, az osszkepen nagyot dobna ha a mellizmodat megtolnad! Mert ha leveszem a zsirt, akkor nem sok marad ott! milyen a melledzesed?A játék az nem játék!
-
Jim-X
őstag
válasz
Harcipocok84 #187156 üzenetére
Az egy dolog, hogy mi van rairva a dobozra...De peldaul egy kreatin toltesnel azert ennek az adagnak a tobbszorose is lemegy. Nem kell csodakat varni tole ahogy aelod is irta, de a sportolok nagy resze pozitivan reagal ra.
En is a folyamatos szedest preferalom, pihenonap kb 5-6 grammot (1 kis kupak) edzesnapon meg meg az edzes utan tolok 2,5-3gr a turmixba. Ha rendesen fel van oldva meleg vizben akkor nem is fosik tole az emberfia
Egyébként minden alkalommal edzek mellre (heti 3 alkalom) mert látom én is hogy nagyon le van maradva, de csak ennyire futotta.
Probalj ki mas gyakorlatot, ahol jobban erzed a cickot, de egy alapgyakorlat kell (fekvenyomas, kezisulyzoval nyomas) hogy legyen rajta hus[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
m3ss
veterán
válasz
Harcipocok84 #187156 üzenetére
Sztem nem jo otlet naturalban nem full kezdokent egy izmot heti 3x edzeni 40 evesen. Bedurran a mellizmod edzesen? Lehet technikad nem eleg jo. Nyomo gyakorlatoknal lapockat kozeliteni kell, vall hatra huzva, mellkas ki.
Kreatinbol en mindenhol azt lattam h 5g naponta. Ha jobb eredmenyt hozna a tobb akkor lenne errol kimutatas.
Hany cm vagy? Hany kg-rol indultal 1.5 eve? Irtad h csak kreatint szedsz. Eszel eleg feherjet?
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Gainka
őstag
válasz
Harcipocok84 #187144 üzenetére
Milyen magas vagy? Nnaturál hobbi szinten nem edzes napokon vissza állsz, ugy mint mindenki, ezen javitani csak akkor lehet ha még fogysz. Csak akkor fogsz jol kinezni megpihenve is ha minel kevesebb a testzsirszazalekod. Ne az edzesen emelj mert tul fogod edzeni magad ami szinten + tomeghez vezet, es sok más rossz dologhoz vezet, kaját kell visszább venni. Ha 180-185 centi környeken vagy, mint en akkor a 85 kilo mar egész jó.
Szerk.: Semmit ne edz meg heti háromszor, egyszer elég. Gyakorlatokat pedig ugy vegezd ahogy nehezebb es akkor visszabb is lehet venni a súlyokból, igy biztos nem fogod tudni meg ketszer sem megedzeni egy héten.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!