- Otthoni hálózat és internet megosztás
- ASUS routerek
- YouTube
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Aliexpress tapasztalatok
- Malwarebytes Anti-Malware
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Bittorrent topik
- Mesterséges intelligencia topik
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz DopeBob #167752 üzenetére
Amit te keresel s itthon is kapható az a skyr, kevés helyen lehet kapni, ára is jó magas, cserébe ez az ami az eredetileg ajánlott görög joghurthoz hasonló (olyat itthon nem kapni, csak “görög” joghurtot...)
ennek is magas a fehérje tartalma, kevés ch s minimális zsír mellett.
tescoban nincs amúgy, de pl: https://bevasarlas.tesco.hu/groceries/hu-HU/products/2004020170149[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz DopeBob #167777 üzenetére
Nem eszel ilyeneket h Csirkemell? Túró? Cottage cheese? Bab? Lencse? Csicseri? Gomba? Barnarízs? Bulgur? Lenmag, kendermag, dió? Mandula? Brokkoli, paraj?
ezekből 1 étkezéssel megvan a 80g nemhogy egy nap alatt vszeg nagyon sok ch vagy zsírt tartalmazó ételeket eszel ezek helyett valszeg (persze magvak zsírosak is... azt csak módjával) s esetleg érdemes lenne ilyeneket bevezetni, még akkor is ha rendelt kaját eszel akkor is kell ezekre legyen mód (bár rendelt kaja rendszerint rengeteg olajjal, liszttel, cukorral készül ami kerülendő lenne...)egyébként 20% tzs alá menni az átlagnak már csak komolyabb odafigyeléssel sikerül mennie, rendelt kajával ritkán... azért olyan 15%ig el lehet menni azzal is talán legtöbb embernek sok odafigyeléssel h mit rendel, de alatta végképp esélytelen s pláne ilyen kevés fehérjével!
[ Szerkesztve ]
-
-
benfolds
őstag
válasz DopeBob #167780 üzenetére
nagyon beakadt ez a görög joghurt nálad.
egyébként ha az egészségmegőrzés a cél, akkor az aerob mozgásformák jobbak lennének neked szerintem. bicikli, tempós gyaloglás, később akár kocogás. de igazából bármi jó, ami neked szimpatikus és jól érzed magadat közben. a legfontosabb a rendszeresség, értsd minden nap valami mozgás.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz DopeBob #167786 üzenetére
wow, nem találkoztam még ilyennel.
amúgy tegnap leszóltam a skyrt, de lehet keverem egy aldis török savanyított tejtermékkel. bár szerintem, amit egyszer a tescóban vettem, az skyr volt, és az sem ízlett. veszek valamelyik nap egy aldisat, hogy kicsit felfrissítsem az emlékeimet.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!