-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Zola007 #90073 üzenetére
így van azért nem kell túlzásokba esni. A felhúzás nem testépítő izolációs gyakorlat ne próbáljunk meg azt csinálni belőle. Az hogy valaki a mozgássor valamelyik részén ráfeszít egy izomra nem jelenti hogy azt az izmot specifikusan edző gyakorlatról beszélünk.
Vannak olyan gyakik ahol pont a súly mozgatása a lényeg. A felhúzás tipikusan ilyen. Persze a forma is számít, de inkább abból a szempontból hogy ne rokkanjál bele. Ilyen módon lehet csinálni még a guggolást (azt nem mondja nekem senki, hogy mondjuk a maxának 90%-nál a quadriceps izom feszítése az első számú prioritás nem pedig az hogy felálljon a súllyal) vagy a fekvenyomás is lehet ilyen alacsonyabb - közepes ismétlésszámmal, ahol nem a mellizmot próbálod izolálni, hanem egy komolyabb terhelést adsz a nyomásban érdekelt izomcsoportoknak.
Persze lehet vitatkozni, hogy nekünk (naturál átlagembernek) melyik módszer a célravezető.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007 #90073 üzenetére
Mindenre nem, de erre a problémára hatásos. Nekem legalábbis bevált. A guggolásom például tök szép lett az elmúlt két évben, pedig nem guggoltam rúddal, csak egylábasokat csináltam meg az ülőtartáshoz hasonló gyakikat. Sokkal többre értékelem a múltkori 115 kilós ATG guggolásom, mint a három évvel ezelőtti 160 kilós hajolgatásaim, amik valószínűleg hozzájárultak a gerincsérvemhez.
Btw jó a téma. Lassan csak eljutunk odáig, hogy az összetett gyakorlatok összetettek, nem izolációsok...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!