-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
jó neked. Én írom a súlyokat (mondjuk füzetbe tollal) de még így is elbaxom néha. 1 hét múlva arra se emlékszem hogy voltam edzeni, nemhogy a súlyokra (persze tök mindegy ez is, ha nem írnám akkor is ilyen "izmos" lennék" )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Jól jön az a napló. Nem csak a súlyokat, saját súlyos gyakorlatok esetén variációkat, és az ismétléseket rögzítem, hanem a körülményeket is. Mikor ettem, mikor edzettem, hogy reagáltam, mennyire ment az edzés stb. Sokat tud tanulni az ember a hibáiból. Az alváson meg az segít, ha fegyelmezett vagyok. Nem edzek éjjel, nem pihenek nap közben stb. Ha ez borul, úgyse segít semmiféle csodapirula.
( #43999) mocsanisi
Nekem ez nem működik, amúgy is rengeteg tejet iszom.( #44013) God Vazzeg
Nem feltétlen, ott a HST. Az nem a halálig edzés stratégiáját követi. Hozzáteszem, én is úgy vettem észre, hogy az a legjobb, ha másnap van izomláz, érzem, hogy dolgoztam, de nem olyan barbár módon, hogy egy hét után még mindig fáj az adott izomcsoport. Ehhez a legjobban a 2-3 munkasorozat passzol, nem bukásig, de kontrollvesztésig végezve. Hangsúlyozom, ez saját tapasztalat, én így működök.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- EA Sports WRC '23
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Képregény topik
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Slim profilos, vezetékmentes klaviatúrát újított be a Logitech
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Konkrét moderációval kapcsolatos kérdések
- Bestbuy játékok
- Parfüm topik
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- További aktív témák...