-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tibcsi0407
félisten
válasz
Speeedfire #166494 üzenetére
Tudja a tököm, hogy miért. Így kell csinálni, így alakult ki az évek alatt. Ilyen egyszerű.
Itt ebben a cikkben is teljes testsúlyra írják: [link]
Gondolom azért, mert nem megy el minden ember teljes testképre, csak mérlek és tükör alapján diétáznak.Most studies suggest that 0.7–0.9 grams of protein per pound of body weight (1.6–2.0 grams per kg) is sufficient for conserving muscle mass on a cutting diet (4Trusted Source, 10Trusted Source).
De a tanulmányban a száraz izomtömeg alapján is írja, számolj akkor így:
Within this caloric intake, most but not all bodybuilders will respond best to consuming 2.3-3.1 g/kg of lean body mass per day of proteinVigyázz dicsak!
[ Szerkesztve ]
Eladó: 13900KS, 14900KF, 14900KS, Gskill 2x24 8000 kit, Gskill 2x16 6400 (A-Die) kit, 6950XT EK blokkal
-
aelod
veterán
válasz
Speeedfire #166494 üzenetére
Mert a testsúlyt megméred egy egész egyszerű eszközzel. Mérleg. Ráállsz és egész pontos.
Viszont száraz izomtömeget csak egy dexa mérés fog adni neked."It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!