-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #154185 üzenetére
van abszolút 1RM, meg van technikai 1RM
mikor új gyakorlatot tanulunk, akkor sosem megyünk a technikai 1RM fölé, még ha az csak az abszolút 1RM 20%-a is
pl. lehet hogy fel tud valaki állni 100 kilóval guggolásban, de az üres rúd, amivel képes még szabályosan kivitelzni
Akkor maradunk az üres rúdnál, míg meg nem tanulja. Mert az ortopédiai rizikó fontosabb, mint a géinz'Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #154185 üzenetére
Kabeles evezest is 125kg val csinalom az elso par szeriaban, nem szep de honap vegere erosodok bele annyit hogy szabalyos legyen vegig. A cel hogy par gepet kimaxoljak februar vegeig, itt 135 a max, es ennek semmi koze a felhuzas/ guggolas temakorhoz tudom😅 Csak hogy megertsd miert edzek ugy ahogy.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!