-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Zola007 #131187 üzenetére
Jelenleg pont a lábedzésemet tartom a legjobbnak - természetesen az én szintemhez mérten
Bemelegítésnek elgyalogolok az edzőteremig, majd lábnyújtógépen nevetséges súlyokkal melegítem. Ezt követi egy 10es széria guggolás alacsony intenzitással de nekem az is magas. Utána lábnyújtó és hajlító gép a normál terheléssel. Végül vádli, egyik lábnapon csak ülő, másik lábnapon csak álló (a kétfélét egyszerre egy napon nem bírja). Végül lenyújtás 2x1perc comb elöl és hátul vádli ez összesen 6perc, de ha lassabban számolok 8-10perc is lehet az egész
A jövőben a lábedzés kiegészül a lábtoló nyújtotta lábtolással + hack guggolással, és az azon végezhető "álló" vádlival.
Jelenleg csak a combfeszítő és hajlító izmok szoktak belázasodni edzés után 1-2napra de a vádli soha. Ezért gondolkodok ott majd 1-2 hónapig egy elképzelhetetlen tortúrában
Az alkarral már egyszer 2hétig eljátszottam ezt, egyébként pihenőnapokon egy 15kilós marokerősítővel, a végén már egész nap nálam volt és kb. 3000ismétlés/kar. Az eredmény +1centi körméret, tehát annál működött
Kompressziós zokni nincs, de van kompressziós öltözet. Az is jó, vagy zokni is kell?
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Filmvilág
- Autós topik
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- EAFC 24
- Formula-1
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Júniusban a hardverek is vakációra mennek
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Milyen légkondit a lakásba?
- További aktív témák...
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- Omega Speedmaster Date 40mm - Újszerű (beszámítok)
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +DJI RC +Garancia +Care Refresh biztosítás
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller