-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz FIREBLADE78 #109309 üzenetére
Mer?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz FIREBLADE78 #109311 üzenetére
Ja persze. Elfelejtettem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
vótam atta. Zola mester a 2. zacskóból se spórolta ki az anyagot éreztem a bizsergést.
ami említésre méltó az az ohp 57,5kg 5x5 ment végig húzódzkodás helyett lehúzás volt érzésre. Fekvenyomás 12-es sorozatok, t- rudas evezés invertált evezés. Nyomás egykezesekkel ülve, bic, tric. Jó volt.
Sajnos az idei forma se lett az igazi, igaz a nyaralásig még van majdnem 8 hetem, szóval még van némi javulásra esély. Hamarabb kellett volna ledobni a bundát ez némiképp motiváló
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
félisten
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz kolosanyi #109361 üzenetére
annyira szeretném ha tudnám magam tartani egy ilyen tervhez és nem baxnám tele felesleges gyakorlatokkal...
mondjuk annyit el tudnék képzelni hogy szombatra berak az ember egy hipertrófiás kar váll stb napot ha nem megy a regeneráció rovására.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Cassidey #109382 üzenetére
jó mondjuk nekem is úgy néz ki most az edzésem, hogy alapgyakik nagy súllyal alacsony ismétléssel, aztán meg hipertrófia történet, hogy meglegyen a durranás is. Bár én bedurranok 5 ismétléstől is általában. Pláne ha Zola kever még valamit a cukor mellé
Hátra nem igazán tudom kitalálni mi lenne a nagysúlyos alacsony ismétlés. Az extra súlyos chinup bejön, de evezés nem. A pendlay csúnya bukás, mire megtanulom elmegy a nyár. Döntött törzsűt most Yates módra tudom csinálni mert az alkarom tropa, de ott se mennék nagyon alacsonyra. Deadlift mondjuk adja némiképp a hátnak..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz scapegt #109381 üzenetére
zsírégető módon és zónában végzett aerob szerintem mehet minden nap (még akkor is ha kap a láb meg fenék sőt még ha meg is feszíted)
ha fentiek szerint edzel, akkor éhgyomor (legalábbis órákkal előtte ennék) megy a vita persze hogy izom leesik meg tök mindegy mikor csinálja az ember, de ne félj jó lesz. Utána én szintén várnék még egy fél órát aztán valami könnyű fehérje-zöldség kombó.
/általánosan írom a fentieket sajnos egyéni kondíciókat nem tudunk figyelembe venni még akkor se hogy leírtad milyen egészségügyi helyzeted van. Ha az éhgyomros kardió közben mondjuk elájulsz akkor sokat nem ér a tanácsom...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz scapegt #109413 üzenetére
nem tudom ki lakik jól vele . miért kéne jóllakni diétában?
pedig abban több a zsír, mint a mozzarellában milyen mozzarella sajt ez? Mert a kalkulátor szerint 21 gramm van 100 grammban de még a lightban is 11. A cottage cheese meg 4.5 Kalóriában is 3x-osa. Igaz fehérje is dupla annyi van benne
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
tegnap teljesen off-os kaja volt ma reggel meg qrva jól nézek ki érthetetlen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Vótam 35 percem volt szoval fekvenyomás evezés és chinup ohp szuperszett meg két sor tolódzkodás. Holnap láb mellé karozok egyet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Vótam atta. Nincs is jobb mint egy vasarnap reggeli egykávés lábedzésnél. 118,5kg 6x4. Az ötödiknél rohadtul bedurrant a lábam.. Vagy rosszabb majd kiderül. merevlabas 4 sor. Aztán split squat 3 sor ez gyilkos. Has combo. Aztán reggeli tojás zab fehérje meggy paprika paradicsom.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz FIREBLADE78 #109628 üzenetére
azt nem tudom ott milyen van, de a dekathlonban láttam strong 2-3 cm széles gumiszalagot, ami nem szalag hanem teljes kör ( na formában vagyok)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
félisten
válasz GoTReX #109691 üzenetére
Mondjuk ezt én is rühellem. Lehet csendben csinalni de folyton hangoztatni.. Amugy az instajan az volt hogy lifetime naturál. Aztán lui Marco csinalt egy videot a mucslemania versenyképéről ahol durva gynoja volt. Ezutan módosított és kivette a naturalt. Mondjuk durva fizikum
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Este grilleztem mellé sütöttem újkrumplit.. Aztán a meccs alatt egy 250 gramm mogyorót kb 1500 kcal csak a mogyi ha nem tudnék hozni ez lenne a tuti. 500 Ft fél kiló sparos. Felét megeszi az ember aztán elképzelhetetlen hogy ne hízzon
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz FIREBLADE78 #109712 üzenetére
ja énis megörültem de vmi diet whey
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz FIREBLADE78 #109714 üzenetére
de az nem tűnt fel hogy nem veszi a kódot? Vagy többinél levonta?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz GoTReX #109718 üzenetére
szerintem az a legnagyobb baj, hogy az emberek nem találják meg a megfelelő eszközöket a célokhoz. (én se vagyok jobb nem azért mondom)
Vannak dolgok amik számítanak és eredményt hoznak, meg vannak amik egy adott szinten ha nem is teljesen feleslegesek, de nem jelentenek olyan előnyt mint gondolnánk.
Valszeg gázmaszkos futóversenyre készülve kötelező kellék Kolosanyinak, de ha mondjuk a kardiovaszkuláris rendszer javítása a cél akkor qrvára nincs rá szükség, pláne ha csak testkompozíció változtatás pozitív irányba. Aztán lehet hogy így gyorsabb az biztos hogy magamban qrva nagyot röhögnék ha valaki a futópadon gázmaszkban látnék...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz bigmasterg #109721 üzenetére
ja ilyen maszkban a volt teremben is volt egy arc. Mindig Bane jutott eszembe a Batmanből, amikor mondja hogy mindenki lexarta amíg nem volt rajta a maszk
mindegy továbbra se gondolom, hogy egy 140 kilós 5x éves embernek így kellene megnehezítenie a dolgát.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz GoTReX #109726 üzenetére
a fogaim épsége miatt (már ha ezt már annak lehet nevezni ) xarul záródik a fogsorom és az alsónak látszik a helye a felsőben. Fogorvos kérdezte csikorgatom-e aztán rájöttem hogy erősen szorítom össze edzésen. Próbálok figyelni de már késő kb.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Agyalok miert fáj az alkarom qmikor szombaton edzettem felsőtestre utoljára. Aztán Rájöttem attól hogy tegnap legyeztem egy lapáttal a parazsat...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
-
Woodslave
félisten
vótam atta. Nem tudom hogy Zola edzés előttije (mondjuk ebben nem éreztem a bizsergést) vagy attól hogy későn mentem és ettől felbaxtam az agyam de jót edzettem.
OHP volt a fő műsorszám 6x4 60kg-val. Ment simán. Azért agyalok a 8x3-on de halálra fogom unni azt a volument... Szuperszetteztem chinup-al, fekvenyomás-t-rúd, egykezes nyomás ülve, oldalemelés, kar... tolódzkodás levezetésnek kis has..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz HussarF #109809 üzenetére
na akkor pontosítsuk úgy, hogy te is egy alfában ülsz ami szintén olasz autó még akkora különbség sincs.
Tegnap a hidrolizátumról volt cikk a bb-n mert a scitec új vonala tartalmazza. Azért qrvára kiváncsi lennék, hogy mondjuk 3 év múlva aki hidrolizátumot iszik vitargoval edzés után vagy aki simán impact wheyt, minden egyéb állandó mellett mennyivel lenne izmosabb
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
-
Woodslave
félisten
faxom ebbe a myproteinbe most titkos akcióként kipróbáltam bedobott egy 32%-ot (jó mert 10-30-at írt ) 12.200 + szállítás és 2.5 kiló fehérje meg 1 kg kreatin. De ellent kell állnom. A nyarat már kihúzom a készletemmel, aztán úgyis lesz.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Real Racing 3 - Freemium csoda
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Milyen SSD-t vegyek?
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Revolut
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Győr és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen