-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #105327 üzenetére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #105337 üzenetére
pontosan. Szerintem 14-20 éves koráig gyúrni kell mint az állat meg eleget enni, hogy nőjön az ember tömege. Nem azt mondom vad tömegelés ahol full zsíros lesz de folyamatos kalóriatöbblet. 40 körül már nem biztos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #105344 üzenetére
csak van az az elmélet, hogy a zsírsejtek csak keletkeznek aztán megmaradnak.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aleister #105351 üzenetére
én úgy de van aki szerint a vállizületet xar helyzetbe hozza, tehát pont a hüvelykujj kéne hogy magasabban legyen nem ahogy ugye bb körökben tanítják.
de semmiképp nem nyújtott karral váll fölé
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz aleister #105375 üzenetére
nem mondtam hogy nem jó csak hogy én biztos nem úgy csinálom. Bár gondolom nem kiakasztott egyenesre gondolsz, de szerintem nagyobb súlyt tudsz használni ha hajlítva van és nem az oldalsó vállizom munkájának rovására.
De ha jobban érzed akkor csináld úgy ahogy eddig.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz KAMELOT #105381 üzenetére
milyen jojo effektust akadályoz meg a reggeli hasazás? A "jojo" effektus azért van mert az ember a diéta után zabálni kezd és visszaszedi amit ledobott. Tök mindegy hogy hasaztál vagy carnitint szedtél. A jojo effektust az akadályozza meg ha nem hízol vissza. (vagy nem ugyanazt érted jojo effektus alatt mint én, akkor lehet hogy a hasazás és a karnitin akadályozza meg)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #105380 üzenetére
bocs nem tudtam hogy most Rip lett a minden De erről beszéltem igen.
De mondjuk ő nem [link]
I go thumbless on all of my pressing. However for overhead work, especially on the military press, it makes EVERYONE press more. I've never had a single person that pressed the same or less, after they switched to a thumbless grip for overhead work. It's an immediate improvement. This is because it move the bar just slightly closer in to your body, and in a much stronger path. It sits in closer to the center line of your body, and gives you a better "shelf" to press off of.
azaz egy oldalon van a hüvelykujj a többivel.. Ezt meg az általad A képen mutatott pozícióban elég nehezen tudod kivitelezni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
lábedzésre érzett ingerencia = 0
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Na eléggé atta. Guggolás 5-ök az utolsó 104kg 7x 74kg 22x. Fekvő lábhajlitó merev lábas szuperszett. Lábtoló lábnyújtó. Előtte toltam egy mig 21 protein szeletet
Kicsit variálni fogok. Push pull láb lesz heti 5 nap fogok edzeniTroller: Lol de igaz
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #105416 üzenetére
Nem minek innál ilyet. Bcaa-nak akkor lehet értelme ha éhgyomorra edzel. De persze ihatsz is...
Fekete kv az kb. 0 kalória. A bcaa meg nem. Persze vanbak olya böjtös protokollok ahol megy a bcaa végig..[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Ez a lábedzés kinyirt megint mindjárt elalszok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] milyen magas lehet ez a fazon? ja 157cm..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #105504 üzenetére
nem tudlak hova tenni. Ami nekem eddig kiderült a posztjaidól, te egy orvos(tanhallgató) vagy aki némi mentőzés után/mellett a családi panzióban dolgozik és néha segédmunkás a tejgyárban (vagy tejsavófehérje fizetségért segítettél pakolni a bb.hu-nak) Na?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #105509 üzenetére
Nincs kérdés
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
mai vacsora igen csak ennyit, de legalább sikerült egy aránylag elfogadható tőkehalifilé készítési módot találnom (egyik baconba göngyölt, a másikat simán megsütöttem abban a kókuszzsírban ne pazaroljak annyi bacont)
délután ugyanis kicsit több kalória ment egy félresikerült gofrikisérletből amerikai palacsinta lett ami viszont nem sikerült annyira félre, eperlekvárral atta.
igaz reggel voltam edzeni, szóval a palacsintából csak izom lehetett
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz gaborn1 #105639 üzenetére
stabilan ugyanakkor mérve két kiló? De egyébkén attól függetlenül hogy elvileg vizet kötne meg, bizonyos elméletek szerint (akár amit trollel linkelt de nem olvasom el most ) ha sok xar zabálsz (sok cukor meg só, az bepörgeti az anyagcserét) de akkor sincs nagyon más variáció mint a víz.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
aki nem szokott guggolni, annak hogy néz ki egy lábedzése? (komolyan kérdem nem kötekedés hogy miért nem guggol)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #105663 üzenetére
az új edzéstervem (beosztásom) szerint kétszer lábazok kb egy héten. Pontosabban 4-5 naponta jön ki egy edzés de nehezet nem akarok ilyen sűrűn guggolni, szóval egyiken kell valami lefárasztás hogy ha edzés végén kedvem támadna guggolni akkor is csak magas ismétléssel kis súllyal.
ja a hack guggolást az én térdem se szerette anno a smolov idején
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #105676 üzenetére
ez nem semmi hogy napi 4k kalória mellett még korog a pocak és nem bírod
te aztán nem félsz az újbóli elhízástól - nyilván trackeled szóval nem fenyeget ez a veszély, csak arra gondoltam, hogy sok korábbi elhízottabb ember retteg a kajálástól nehogy megint kövér legyen.
pláne hogy mintha azt mondtad volna ülsz egész nap
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] na ennyit Layne Nortonról meg a módszereiről
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz szuszinho #105692 üzenetére
reggelente van egy időpont amikor qrva éhes vagyok. Minden hap 6-kor kelek, akkor nálam is kb 1 órával kelés után van ez. Eddig ittam kávét, de mostanában nem esik jól szóval skippelem. Aztán ez elmúlik. Napközben éhes nem vagyok, legalábbis nem fiziológiai értelemben (van ennek értelme ezzel a szóval? azaz csak zabálhatnékom van de nem vagyok éhes) Ami nálam a kritikus az a fél négy, négy óra délután... Ezért jó ha tudok menni 4 körül edzeni ami amúgy nem nagyon szokott sikerülni. Edzés után annyira nem vagyok éhes de legalább elhiszem hogy bármit eszek izom lesz
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
Vótam atta. Láb. Nem volt annyira durva jobb amikor elsőnek guggolok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shingen #105737 üzenetére
[link] én erre lennék kíváncsi.
Az mp-től én annyira nem ájultam el és amennyi pénzt most költenék rá sehogy se tudom 3k alá vinni a kilós árát az ízesítettnek. Lehet ebből bevállalok két ízt és akkor már csak valami xirxar mintát kell mellé rakni és ingyenes a szállítás
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- MIUI / HyperOS topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Mégsem ér 16 GB-ot a 8 GB RAM az Apple gépekben
- Hobby elektronika
- Politika
- Vírusirtó topic
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...
- Tandorio SKX007
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Mathey-Tissot Evasion 42mm Svájci Zafír óra eladó! Makulátlan! Ingyen FOXPOST!