- Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
- Windows 11
- Synology NAS
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz
Balupapa #120276 üzenetére
Vérképet csináltattál mostanában? B1 B6 B12 vitamin Hogy megy? Vagy esetleg Próbáld ki Ilonka nénit...Ilonka Néni...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave #120287 üzenetére
kiadós reggeli ...
Bcaa-t nyomod edzés közben
Edzés után gyorsan szívódó fehérje amibe mehet a creatin is..
Napközben kiadós étkezés...esetleg egy is kreatinnal megtűzdelve.
Este kazeines fehérje mehet bele a creatin is...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
Shingen #120299 üzenetére
Nem véletlen írtam korábban a 2-3 órás fehérje bevitelt...mert ez jó a fogyáshoz is meg a tömegeléshez is...
Hiába eszik valaki szénhidrátot ha nincs mellette fehérje...vagyis előtte 30 perccel...ha túl sok fehérjét viszel be az káros is lehet...1 nem szívódik vel 28 -30 grammnál . a másik bélbe kerülve vese és májkárosodást okozhat...tehát iszok vagy eszek fehérjét 30 grammot és 30 percre rá tolom a szénhidrátot és ezt ismétlem 3 óránként...én ezt csinálnám tömegeléshez...amit leírtam edzéshez innám BCAA-T edzés után gyorsan szívódó kreatinnal.ebédhez kreatin....este kazeines kreatinnal.
Bcaa segíti a protein lebomlását és az izomba juttatja a fehérjét segít a beépülésben ..
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave #120310 üzenetére
Hiába eszel vagy iszol fehérjét ha nem vagy kevésbé épül be...a szervezeted nem termel olyan aminót amiben van bcaa aminó hiszen 49 et termel a szervezet és a Bcaa segíti a protein lebomlását és az izomba juttatja a fehérjét persze a kellően megmunkált izomba
segít a beépülésben ..biztos lehetsz benne hogy ártani nem árt...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave #120312 üzenetére
a vidáék is csak mellé bekapnak vagy 10 szem aminó kapszulát...
Sajnos nem voltam vele tisztában én sem, holtig tanul az ember ...nem tudtam mi az a kj nem tudtam mi az a zsír nem tudtam mi az hogy szénhidrát és mit mikor ehetek ...pl hiába ettem olyan fehérjéket aminek nincs is szénhidrát tartalma de zsírban nagyon magas és lehet ezért híztam inkább...na ezekre nem figyeltem...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
God Vazzeg #120383 üzenetére
Igazad van bőr alá...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave #120394 üzenetére
Szakértő wood barátom ezt ettem ma ez még belefér a diétába?
Protein 1 adag
ENERGIA
108 kcal
FEHÉRJE
22.0 gramm
ZSÍR
1.0 gramm
SZÉNHIDRÁT
2.5 grammzab 15 dkg
ENERGIA
340 kcal
FEHÉRJE
15.3 gramm
ZSÍR
5.5 gramm
SZÉNHIDRÁT
57.0 gramm
ROST
15.4 grammpulyka sonka 15 dkg
ENERGIA
143 kcal
FEHÉRJE
24.3 gramm
ZSÍR
3.9 gramm
SZÉNHIDRÁT
2.4 grammKEFÍR
ENERGIA
261 kcal
FEHÉRJE
14.8 gramm
ZSÍR
13.5 gramm
SZÉNHIDRÁT
20.7 grammrizs 15dkg
195 kcal
FEHÉRJE
3.6 gramm
ZSÍR
0.3 gramm
SZÉNHIDRÁT
42.9 gramm
ROST
0.4 grammcsikemell Sűlve 60 dkg
ENERGIA
684 kcal
FEHÉRJE
127.2 gramm
ZSÍR
15.6 gramm
SZÉNHIDRÁT
0.0 gramm
ROST
0.0 grammtojás 3 db
ENERGIA
227 kcal
FEHÉRJE
20.0 gramm
ZSÍR
15.1 gramm
SZÉNHIDRÁT
2.9 gramm
ROST
0.0 grammProtein 1 adag
ENERGIA
108 kcal
FEHÉRJE
22.0 gramm
ZSÍR
1.0 gramm
SZÉNHIDRÁT
2.5 gramm[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
Freddycom #120401 üzenetére
Köszönöm most olvasom...
Az útifűmaghéj, más névvel az ispaghula, isabgol vagy psyllium a plantago ovata cserje magjainak héját jelenti, amely Indiában és Pakisztánban őshonos. Az útifűmaghéj egy rostanyag, ami vízben oldódik és nyálkás gélt képez.
Az útifű maghéj egy oldható rost, amely a Plantago ovata cserje magjait jelenti. Ez leggyakrabban hashajtóként használható, mivel megduzzad, miután vízzel együtt a belekbe kerül, így növeli a széklet térfogatát, ami így könnyebben halad át a béltraktuson, így segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenti a rák egyes fajtáinak kialakulási kockázatát is.
Az útifűmaghéj egy emészthetetlen anyag, ami kiváló élelmi rost forrás tehát. Leggyakrabban arra használják, hogy ezzel enyhítsék a székrekedést vagy a hasmenés tüneteit, illetve, hogy kezeljék az irritábilis bélszindrómát. Az emberek rendszeres étrend kiegészítőként is használják az útifűmaghéjat, amivel így szinten lehet tartani a glikémiás indexet is. Az útifűmaghéj nem egy állandó térfogatú szilárd anyag, ami a bél bármilyen betegsége esetében is a segítségünkre lehet.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Ráfeküdtem a mérlegre fekvőtámaszban 119 kiló mondom ez pont jó melledzéshez...Így az itthoni mellnap így néz ki mostanában...fekvőtámasz 6x15 utána egykezes 22 kilós súllyal padon nyomás 6x10 utána tárogatás fekve 20 kilóval 6x8 és utána 25 kilós súllyal pull ower 6x10 nagyon durrant a mell legalább annyira mintha profi teremben lennék.
Mai nap evés reggel kazeines protko...10 órai egy alma ebéd egy zsemle 2 szelet sűlt csirkemell mivel most értem haza lesz egy kis 12% tejfölös csirkemell zacskós rizzsel uborkával este kazeines...viszont észrevettem kevesebb folyadék megy és a súlyom most 143 kiló...ez hogy lehet? Mit csinálok rosszul? Vagy jön az izom megint?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
BUZZLGHTYR #120485 üzenetére
Mindig szoktam teremben....de most nincs itthon ...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
Shingen #120542 üzenetére
Esküszöm ezen gondolkodtam ma....és azon is hogy említettem az Aelod edzését egy komoly versenyzőnek és azt mondja hatásos de csak kokszal és az is hogy Amerikai kúrának néz ki ...ami tél előtt kap egy dózist...egy kis pihenő és jön a tavaszi löket...ezt az edzést csak kokszal lehet végezni hogy hatásos legyen , megehet naponta nem 4000 de 8000 ezer kalóriát nem fog izomba épülni maximum zsírrá. Hajrá Aelod majd megint mutatsz egy 4000 ch ás formát itt a topicban mennyire sikeres volt a felkészülés ezzel az edzéssel.
Ja és azt üzeni az izom akkor nő amikor pihen szóval nem kell minden nap az adott izomcsoportot edzeni ,mert még nemhogy fejlődik hanem leépül, persze kokszal ez egész más ott lehet tolni naponta is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Mindenki de mindenki kokszol a testépítésben olyan nincs aki nem....Molnár, Kathi ,Vida ,Vörös ,Kiss Jenő, Berkes és sorolhatnám...ez egy marketing, hogy a saját termüket felhozzák kuncsaftokkal, hazugság ha azt mondják hogy nem kokszolnak...na ezeknek a kokszos embereknek való az osztott edzés " mert a koksztól még a fotelben ülve is fejlődnek" amit ti próbáltok utánozni eredménytelenül.
Shingen: Szerinted Stalone miért növizik 70 évesen? Lett valami baja ezekkel a rákkeltő gyógyszerekkel?
Amerikában 40-50 éves korban az orvos kérdezi hogy felírja....de ez nem Amerika!
Tudjuk, hogy kb. 35-40 éves kortól évente fokozatosan csökken a korosodó emberek izomzatának tömege és ezzel ellentétes folyamatként növekszik a test zsírtartalma. Ez a lassú, de folyamatos átalakulás a felelős a jellegzetes időskori testkép kialakulásáért, ahol a megfogyatkozott izomzatra jelentős zsírraktárok települnek. A GH-bevitel leépítette az öregkori zsírraktárakat és megnövelte az izomzatot, azaz megfiatalította a kísérletben részvevő idős férfiak testét. A tudományos mérések azt igazolják, hogy a GH-termelés a korosodással fokozatosan hanyatlik. A 15-20 éves korihoz képest 40 éves korban csak harmadannyi, 60 éves korban csak hatodannyi termelődik. A GH-szupplementációs kísérlet azt bizonyította, hogy abban az élettani szakaszban, amikor a természetes GH-termelés visszaesik a mesterségesen bevitt GH nagyon hatásos az izomzat leépülése megakadályozásában. Fontos megjegyeznünk, hogy az időseknél az izomzat „visszaépülése” nem jelentett izomerő-növekedést, az csak annál a csoportnál következett be, amely a GH mellett még androgéneket is szedett.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
Vandit. #120623 üzenetére
Persze nyilván egészséges embereknek írják fel...önmagában nem rákkeltő és nem is nevezhető koksznak...szerintem...valakinek rövidebb a lába és felírják neki a nővit nyújtásra akkor kokszol,
másik a növi akkor ér valamit a mi körünkbe ha szedünk mellé androgéneket.Viszont a rövid és a husszú távú stanasol vagy winstrol már lehet veszélyes mert rákot okozhat.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Jaaa gyerekek Sanyit nagyon megbánthattátok jó lenne valahogy elnézést kérni nem? Jó szándékú ember...inkább csesztessetek engem én bírom
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
-
Angel2014
addikt
Kinél mi lesz az ünnepi menü? Tudtok ajánlani amit lehet enni? Esetleg amit lehet sütni is süteményt...pl teljes kiőrlésű kifliből, 1% tejből, édesítővel lehet mákos gubát enni igaz?
Főmenü mi lesz ?Wood: Tudod mi a baj? 1, a Joe weider...
2, a kreatin vízzel dúsítja az izomzat sejtjeit szóval ha nincs elég folyadék máshonnan próbálja pótolni ...szóval mennyi vizet vagy folyadékot ittál a mai nap?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Mai kép a szoliból...[link] esküszöm nem értem mi a tököm van bennem 150 kiló...vagyis már csak 141..
Csatlakozom én Cassy bikinis képei közé...Jól fel is öltöztem hozzá...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave #120731 üzenetére
wood bácsi nem próbálnád ki a 3 / 3 órás fehérje szénhidrát bevitelt kedvemért? Nincs más dolgod mint 30 gramm fehérjét bevinni és rá 30 perccel eszel szénhidrátot...és ezt ismétled 3 óránként...persze amíg ébren vagy...most mivel tömegelsz úgy is mindegy ...egyszerű a művelet mivel 30 g fehérjénél nem tud megemészteni a szervezet a többi úgy is kárba vész...a szénhidrát meg segíti a beépülést...na most a teljes fehérje felszívódásnak és ürülésnek 3 óra kell legalább...ha ezt csinálom jönni fog a tömeg hidd el...esetleg akkor van a bibi ha gáz van tesztó szinttel , vagy nem pihensz eleget egy izomcsoportra.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
#65313280 #120738 üzenetére
Már 20x leírtam..ha egyszerre viszed be a szervezet a tápanyagot égeti el elsőre ...addig késlelteti a fehérje felszívódását , na most addig a fehérje a bélrendszerbe jut szinte emésztetlenül és semmit nem ér...
De tudjátok mit? Járt valaki ittas vezetés miatt csoport terápiára...mert ott is tanítják ezt...ha iszol és utána eszel később ürül ki az alkohol a szervezetből "ami lehet akár 8 óra késleltetés is " mert a szervezet a tápanyag elégetését tekinti elődlegesnek.
Radnix Igen végid de mindig akadt egy megcáfoló tag .de nincs veszteni való ..azt nem értem miért nem próbálja ki aki kételkedik...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
Radnix #120739 üzenetére
De amúgy most olvasom vissza... rosszul írtam le...3 óra fehérjét és 3 óra szénhidrátot írtam a 3 órát a fehérje és rá 30 perccel a szénhidrát és ezt ismételni 3 óránként. de felesleges 30 g fehérjénél több egyszerre és a szénhidrátot sem kell eltúlozni csupán annyi hogy beépítse a fehérjét,nyilván ha tömegelsz mehet több is...de fogyasztasz visszaveheted a ch-t de a 3 órás bevitel maradjon akkor is ha tömegelsz akkor is ha diéta megy. Talán így már érthető mindenkinek.
Erről jut eszembe megvettem 1 kiló diétás porcukrot 4000 ft sokkot kaptam. Ezzel fog készülni a bejgli és aldis teljes kiőrlésű liszttel ami szintén 400 ft kilója...drága bejgli lesz.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave #120746 üzenetére
Milyen zsírt ??
PL: délben edd meg a 30 grammnak megfelelő csirkét és rá fél órával a rizst zöldséggel vagy savanyúval..és így válaszd szét 3 óránként. De így csináld reggelihez vacsorához és a akármihez...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
God Vazzeg #120757 üzenetére
Teljes egykezes mennyi lenne állvánnyal?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ViewSonic VX2779-HD-Pro: megfizethető gamer monitor
- Honor 90 - modellalkat
- Samsung Galaxy S10e - esszenciális
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- Macska topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Ukrajnai háború
- Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- További aktív témák...