-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz FIREBLADE78 #84825 üzenetére
+1. dettó. Meg a súlyokkal is finomabban bánok egyedül.
-
.: JuSzT :.
addikt
Mellesleg, ma reggel kiszámoltam (nyilván nem találtam fel a spanyol viaszt), és meglepett, hogy levetítve 20 grammra, vagy bármennyire igazából, a fehérje koncentrátum a legolcsóbb fehérje bevitel.
myprotkó ízesített fehérjéből 70 forint a 20 gramm, csirkemell 140, túró 110. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz Zola007 #85045 üzenetére
Jó a lencsével nem annyira számolok. A zabpehely ugye megy napi szinten.De valamit nem jól csinálhatok, mert vagy 1,5 hete eszem a fél kilóst, és még van
Amúgy kb hasonlóan számoltunk, persze tegyük hozzá, hogy a 3000/kg fehérje már igen ritka, csak akciókkal kifogható. Bár lassan a 1400 forintos csirke is.[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Woodslave #85052 üzenetére
Szerdán voltam edzeni utoljára, a csütörtöki átcsúszott péntekre, ahol is a 10. percben meghúztam a derekam. Azóta pihentetés, ma megyek ismét. hát eléggé faszkivan állapot, és a július megint szívás lesz, mert most megyek 1,5 hetet edzeni, aztán megint 5 napig nem, aztán már augusztus. De azért a 2,5 hónap alatt remélem van időm még szálkásodni október közepére. Tartok valami jó szendvicses diétát
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
-
.: JuSzT :.
addikt
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Apollyon #85080 üzenetére
A sima kávé nekem sem segít. Szóval valami más van benne amire így reagáltam.
A Nitrox pl eléggé megijesztett.
Éhgyomorra ittam meg, elmentem futni. Futás tök jó volt, 50 perc alatt 9 km. Hazamegyek, és elkezdett össze vissza szétesni a pulzusom, kellett egy 20 perc fekvés mire jó lett minden. -
.: JuSzT :.
addikt
Igen, ez nekem minden kipróbáltnál megvolt, csak a nitroxnál más is.
Az első fél -1 óra nagyon jó, mindig azt érzem hogy egy telefonkönyvet ketté tudnék tépni. Persze nem, inkább maradok a wc papírnálSzerintem edzés alatt én L Carnitines vizet fogok inni. Mármint L carnitin folyadék, simán vízbe öntve. Így is elég a cukros rész a pow3rednél.
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
Vótam, odabasztam a derekam, kurva***nyja. Persze hogy az utolsó ülővádli gyakorlat maradt volna rajta haveron, aztán szólt hogy segíts már... odakaptam a súlyra, felkaptam a helyére, derék szevasz.
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz batai15 #85408 üzenetére
Ha most kezded a fogyás részt, az 2 hónap alatt összejön. Hetente 3x éhgyomorra kocogás.
Elhagyod a cukrot meg a lisztet. Nem eszel sokkal több szénhidrátot mint napi 150-200gramm.
Nem eszel kenyeret. Megiszol legalább 3-4 liter vízet egy nap. Esetleg 1 zöldteát is megiszol naponta.
Meg az edzésedet koncentráld a has és törzsgyakorlatokra.Én mondjuk normális hasat akarok, és az sem zavar ha a többi testrész 2 hónap alatt keveset fejlődik, ezért minden edzésemet a hasazással kezdem, ne hogy ellógjam edzés végén,mert elfáradtam stb...
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
Kezdő taposógépező looserkedése megvolt ma nálam
Azt hittem, hogy a level 1 az a legkönnyebb. Persze lehet hogy ez így is van, csak miután már lábból majd beszartam, rájöttem, hogy a level 5 könnyebb, csak pörgősebb. Na de akkor már mindegy volt.... majd holnap
Húzódzkodás még mindig csak alakulgat. 4*8Derekam jelenleg kussol, persze figyelek rá, egy jó kis planking mindig hálás.
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz pocokxx #85463 üzenetére
Edzés után mindig több óráig zsírégető fázisban van a szervezet. Ergó ha most edzés után eszel valamit, azzal nincs baj. Persze ne pörkölt legyen, de azért a sok fehérje mellé egyél egy kis zabot is.
Általában igen, reggel mehet több CH, persze nem mindegy miből. Zöldség zab stb ilyesmiket nyomhatsz, gyakorlatilag bármennyit, ha közben teszel mellé elég mozgást. -
.: JuSzT :.
addikt
A lengmag olaj egyenesen finom. Kb mint egy folyékony popcorn
-
.: JuSzT :.
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen