Aktív témák
-
Egy egész napi protein adagot fogsz betolni egy étkezésre? Még Cutler apó sem tudna feldolgozni ennyit két részletben sem, nemhogy te. De legalább reggelre bőséges székleted lesz, igaz, kicsit drága széklet lesz az.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Érdekes elképzeléseid vannak a táplálkozásról. Amit írtál, az kb. 200 gramm protein. Egy 90-100 kg-os sportoló napi protein szükséglete. Ennél persze lehet több és kevesebb is, de ez egy átlagosan magas érték. Tekintve, hogy az emberi szervezet egyszerre 40-60 gramm proteint tud feldolgozni, az általad egyszerre bevitt 200 gramm 75%-a kárba vész. No, de ez a te problémád, nem az enyém, csak gondoltam, jelzem.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Igen, így 600 gramm csirkemell - amit írtál - ~150 gramm, amihez betolsz 5 tojást (6-8 gramm protein/db), némi hajdina és meg is van a 200 gramm.
Azt látom, hogy vannak elképzeléseid, csak épp nem helyesek. No, de ezen nem veszünk össze, böjtölj, eddzél, táplálkozz, aztán mutass majd egy before/after kompozíciót, hogy lássuk, bejött-e az izraeli papa regéje.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Mi sem kértük, hogy oszd meg koplalásod kiskátéját, mégis megtetted. Innentől kezdve az a közös téma, és egyúttal eltérő vélemények megfogalmazásának alapját képezheti - ez ugyanis egy fórum, ahol mindenki beírhat mindenféle butaságot, és aztán derülünk, vagy megy a facepalm, érted.
Dani82: nálunk 1300, szal ha 11-12%, akkor 1500 körül lesz. De még mindig jelentősen olcsóbb, mint a vörös húsok.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
válasz
Tipo16V #45763 üzenetére
Fajlagosan drága, mert 1200-ért vettél csontot, noha 150-ért is adnak. (Ha a csontos csirkemell ára 1200 Ft, akkor abban a csont is 1200 Ft.) A két kuty egyébként napi 2 kiló farhátat tol be, szal a leeső falatok kevesek lennének.
Ettől függetlenül adott árak mellett megérheti kicsontozni. Egészen pontosan akkor éri meg - Wood-alapon 25% csonttartalommal számolva - ha a csontos mell a filé árának kevesebb, mint 75%-a. Ha ennél magasabb, akkor nem éri meg. Pl. ha 1400 Ft a filé, akkor 1050 Ft alatt vásárolt csontos mell megéri, drágább nem.hoffman_: helyes, kezdd csak el!
Mondjuk te relatíve magas is vagy. Ha Kőbányára járnál edzeni, nyomhatnánk együtt, épp a napokban panaszkodtam, hogy sosincs lent senki a teremben, amikor edzek.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
-
válasz
adam432 #45778 üzenetére
Az, hogy elbír vele a szervezet, tehát megemészti, még nem jelenti, hogy maradéktalanul hasznosul is. Ugyanakkor nem vagyok mindenttudó, szal az is lehet, hogy tévedek, de ettől függetlenül emberi módon is megfogalmazhatod a mondanivalód.
Amikor pár évvel ezelőtt beleástam magam a témàba, még épp itt tartott a tudomány. Akkoriban épp a Moore-féle tanulmány 20 grammos limitjét szapulták, és azt igazolták, hogy a 40-60 gramm a tutikirály. Azóta lehet, túlhaladott gondolatok lettek, ám ha jól látom a keresések alapján, még ma sincs konszenzusos álláspont a kérdésben.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
válasz
hoffman_ #45794 üzenetére
Ez szokott lenni a vàlasz a 'miért nem lábazol'-ra. :-)
Egyébként a lábazás fontos. Esszenciális. Férfias. Nem csak a lábat erősíti, hanem a keringési rendszert, törzsmerevítő izmokat, derekat, hasat is. Összetett edzések, és nem pótolhatók bringázással, én már csak tudom. :-)
Persze ettől még nem kötelező, csak javasolt. A törzsmerevítő izmok esetleges gyengeségéből eredő hátrányokat később fogod észrevenni, amikor már jellemzően nehezebb behozni a lemaradást.''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
válasz
philoxenia #45956 üzenetére
290 kg-ba guggol a 77 kg-os Idalberto Arranda.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
válasz
Zoza24 #46202 üzenetére
Ha nem tudod, mi a gond, és nem múlik, érdemes megnézetni egy hozzáértővel is. Húzódásra, izomfájdalomra Fastum gélt, illetve súlyosabb esetekben Flector EP-t szoktam használni.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
válasz
ludsimon #46816 üzenetére
"Értem mit írtok de ha rám néz egy ilyen hústorony kiröhög." ilyeneket jellemzően azok gondolnak, akik csak képeken láttak konditermet.
15 éve járok különféle termekbe, de még egyetlen olyan alkalom se volt, hogy ha bárki bárkitől kérdezett valamit, segítséget kért, akkor kiröhögték, vagy elhajtották volna bármilyen "hústornyok" - ez utóbbi jelentsen bármit is. Emellett a legtöbb teremben van teremedző, aki azért van ott, hogy kérdezni lehessen tőle. Otthoni edzés az sz*pás. Ha rendesen nyomod, 3 hónap alatt kinövöd az összes otthoni súlyt. Az a gép meg balesetveszélyesnek tűnik így képről.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Nézd meg, mi van az általad fogyasztott termékekben, mert alapvetően nem kellene magasnak lennie a vérnyomásodnak se a gyúrástól, se a tömegnövelőktől - amennyiben nem tartalmaznak serkentő hatású összetevőket persze.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
válasz
Dani82 #47363 üzenetére
Napi 1250 Ft-ból biztosítod a jó minőségű táplálékbevitelt, ez egyáltalán nem drága. Ár/érték arányban. A legtöbb ember sokkal többet költ sokkal rosszabb minőségű kajára. Itt van pl. öcsém, vagy bármeik volt kollégám, akik ugyan nem sportolnak, de mondjuk reggelire vesznek vmi aluljárós szart (Fornettis izé, bukta, táska, pogi) 4-500 Ft-ért, elmennek ebédelni 1000-1200 Ft-ért a céges étkezdébe, hazafelé tolnak vmi gyümölcsöt vagy péksüteményt 2-300 Ft-ért, vacsira meg pizza, vagy egyéb kaja rendelése alsó hangon 1.500 Ft-ért, vagy vesznek egy grillcsirkét ugyanennyiért. Ez közel napi 4000 Ft (és akkor még nem is vettek semmi drága cuccot), és túl sok értelme nem is volt bevinni.
45371: de legalábbis tuti nem lábazik.
501-esnek (meg úgy általában a klasszikus farmereknek) elég elcseszett szabása van. Ami jó lenne rám derékban, az tuti csak térdig jön fel, ami meg jó lenne a combomra, annak akkor a dereka, hogy másfélszer beleférnék.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
válasz
Woodslave #47379 üzenetére
Kétségtelen, hogy ilyen esetben mások a prioritások. Nálunk asszony nem itthon eszik, főzni nem tud, szal "magamra főzök, Lalikám".
47378: simán jó lehet a böjt.
Anno, amikor kínkeservesen lecsoffasztottam magam 100 kiló alá (98.5 kg-ra), akkor a napi kajám fél éven keresztül olyasmi volt, hogy reggel egy kefir, egy teáskanál zabbal, ebédre két paprika, vacsorára egy szelet sajt egy paradicsommal. Végülis sikerült a terv, de rengeteg izom is ment a levesbe, lógott a bőröm, gyenge voltam, és rendkívül feszült.
Ugyanakkor a böjt segít takarékoskodni és önuralomra nevel. Nem mintha még egyszer ilyesmire kívánnék vetemedni.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Ne légy puding. Ha itt a topicban megállod a helyed, és nem nyomnak le, az edzőtermekben már garantáltan nem lesz gondod.
Van egy sajátos kipárolgása a topicnak, ami először talán taszítónak tűnhet, de aztán rájössz, hogy csak egy kis teszto és némi akolmeleg. Idővel meg egyenesen hiányozni fog, ha nem mártózol meg benne naponta.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
Aktív témák
- Eladó hibátlan, karcmentes Creative T100 2.0 szett még 1,5 év garanciával!
- Karcmentes, high-end Magnat Prime One bluetooth hangszóró, Qualcomm aptX, sztereó, fél év garancia!
- NYÁRI AKCIÓ! Apple iPhone 15 PRO Kék / Fekete / Natúr Titán ! 128GB - 1 év hivatalos garancia
- Hp Elitebook 850 G7 15,6" Laptop Intel i7 10610U 512Gb SSD/ 32Gb Ram
- IPad Pro 12.9 M1 128GB LTE + Magic Keyboard (5th Gen) Megkímélt állapotban