-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #29861 üzenetére
Még egy kérdés, és ez lehet, hogy tök alap dolog, de sose rendeltem még ruhát így a neten..
Szóval a gyártói weboldalon megadott méretek alapján nekem éppenhogycsak, de "L" es kellene és nem XL-es. (pl.: mellbőségnél 104-112cm a határ -> nekem 110cm)
Szerintetek ha én az esőkabát alá még szándékozom alsóruházatot + melegebb felsőt is felvenni még, akkor XL-est kellene rendeljek vagy ezt a gyártó már belekalkulálta a kabát méretébe? -
Haugland
aktív tag
válasz Chuck Norris #30705 üzenetére
Én az év elején (1,5 éve kocogok és fárasztom az itteni társaságot néha bugyuta kérdéseimmel) kitűztem egy célt, miszerint 2017-ben 1500km és egy félmaratonnak meg kell lennie.
Szépen el is kezdtem gyűjtögetni a kilométereket. Voltak közben gondjaim az emásztéssel, torokgyulladásokkal, stb... és edzésterv nélkül 3x12km es futásokat igyekeztem csinálni hetente átlagosan.Tegnapelőtt léptem át az 1500-at, és a félmaratont is összereszeltem november elején valahogy.
Az elmúlt 1 évben sokat tanultam az itteniektől (köszönetérte ezúton is) és jobban megismerkedtem magammal is, így 38 évesen...
Amit biztosan ki merek most már jelenteni, hogy 2018-ra nem feltétlenül a mennyiséget, hanem a futások minőségét próbálom meghatározni majd, és belőni egy drazstikusabb táplálkozásmód változtatást!
Tesztzsír arányomat azonnal el kell kezdenem változtatni! Kb 18 kg-t kellene fogynom a mostani majdnem 100-ból...
Szép kis évnek nézek elébe
Persze úgy nehéz, hogy nővéremtől pl. egy hatalmas saját zsírában sütött libamájat kaptam karácsonyraApropó!
2018-ra célokat kitűző fórumtársak:
Ne csináljunk egy közös oldalt, ahol január közepéig mindenki beírhatja a 2018-as céljait, majd 2018 év végén elővesszük ezt a listát? -
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #30957 üzenetére
A tegnapi nap olvasgatván a fórumot csendben...egyre inkább kezdtem magam sz@rnak érezni, hogy a gép előtt ülök...hiszen itt ez a remek idő (...nem süt az ember szemébe a nap, hogy elvakítson...nincs az az óriási hőség, hogy az ember megrohadjon a rövidnadrágban...nincs annyi por az utakon) és majdnem mindenki gyűjtögeti a kilométereket...
Így aztán megembereltem magam és elmentem csúszkálni egy jót a jeges járdákra/utakra. mindösszesen 1x csúsztam meg és akkor el is taknyomtam, amikor megálltam leengedni az olajat. Egyébként minden rendben volt.
Az elmúlt 4-5 kocogásom nagyon jó volt...sikerül tartanom magam a 70-75% -os tartományhoz és közben bejárni a sárkány uraság féle 16km-t...
Tudom, hogy nem ezt javasoltátok, de most ennek is örülök. Tiszta büszke voltam magamra múlt héten a heti 64km-el, mindezt a jó pulzuson! -
Haugland
aktív tag
Urak, egy újabb kérdéssel jelentkeznék...
Elkezdtem gyűjtögetni a km-eket a lenti kép szerint (átlagosan minden másnap 16km-t 70-74maxHRM átlaggal ) Kedden aztán sajna kidőltem influenzával így volt időm átgondolni ezt a dolgot.
Bár igen tetszik a statisztika, hogy a megtett távolságaim sokkal jobban indultak mint a tavalyi évben, de ezt azért hiú ábránd lenne elhinni részemről, hogy ezt egész évben csinálni tudnám.
légyszi erősítsetek meg, hogy hagyjam ezt a dolgot és csináljam az ajánlott alapozást inkább rövidebb (8-10km) távokkal, heti 4+1 hosszú alkalommal
kevés vagyok én még ahhoz, hogy sárkány uraság tavalyi edzéstervét átültessem az én fizikumomra...[ Szerkesztve ]
-
Haugland
aktív tag
Ezek a futasok majd 7perces tempok, messze van meg a 6:10 ezzel a pulzussal.
5perc koruli atlagtempora szeretnek majd egyszer eljutni 15km-en. Azzal mar elegedett lennek egy ideig.
Mindent elsopro (teves) celjaim sincsenek, hogy szintem semmi eloelettel, majd 100kg testsullyal 38 evesen nagy dolgokra vihetnem... -
Haugland
aktív tag
válasz inf3rno #31129 üzenetére
Ezzel a HRV dologgal nem vagyok tisztaban, mert nem tudom mit jelent
Ellenben a strava-t csak amiatt szinkronizalom a movescount profilommal, hogy a google chrome kiegeszitojet hasznalhassam. Azt szoktam figyelni, hogy az edzes megkezdesekor a formam -10 korul legyen es az edzesekkel ne lepjem tul a -30at, amit ajanlanak is.Az oltozkodesem rendben van (az elso 2km-en meg huvos van, aztan kellemesen nem fazos a vegeig) A csosal az az en futasaim elmaradhatatlan resze -> max nyaron mem hordom! Takarja is a fejemet amit kedvelek, illetve a torkom nekem nagyon gyenge es erzekeny a torokgyuszikra.
Ezt az influenzat egyszsruen csak benyeltem most szerintem. Keveset 4-5 orakat aludtam januarban es azt se tul jol ugyhogy sztem ill az asszony szerint az az oka.A mostani betegsegre csak a laz es fajdalomcsillapitot szedem, a felirt antibiotikumot nem. Helyette eszem a huslevest es iszom a dr Chen fele tomeny gyomber italt.
-
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #31126 üzenetére
Oksa, koszonom a tanacsokat ismet! Most mar tenyleg figyelni fogok, hogy meg is fogadjam oket!!!
Masvalami: ezeket a kifejezeseket egyszer asszem temaztuk mar de persze amikor kell, akkor sosem talalom meg a keresovel (lehet, hogy bele kellene tenni az osszefoglaloba?)
Szoval -> a tempo, fokozo, 3/5K/felmaraton/maraton tempo kifejezesek mit takarnak pontosan?
Azt ertem, hogy ezek is egyeni ertekek mindenkinel, de en pl. meg sose futottam celzottan 3/5/10/fm tavot maxon, hogy megtudjam, hogy ez mennyi. Illetve egy 10km-tavot ha nem alapozo futasban tolnek akkor tuti, hogy a tempo nem egyenletes lenne hanem a vege gyorsabb, az eleje lassabb.
Itt peldaul melyik ertek szamitana a '10K tempo' -nak? -
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #31140 üzenetére
Huhh, ezt lementem, kinyomtatom, beteszem a parnam ala ejszakara!!
A dombrol lefele futast, hogy ertsem? Toljam lefele kretenben max-on?
Ezt csak miatt kerdezem, mert itt Komaromban a hozzam legkozelebbi erod a monostori erod ami korul van egy 2km-eskor, amiben van egy 40m hosszo 12 szintemelkedes es egy 400m-es nyujtott lefele szakasz.
Ehhez hozza tudnek meg tenni egy 150m ~10m szintemelkedessel biro szakaszt, amit eredetileg parkolonak hasznalnak nagyobb rendezvenyekkor.Ezt az erodszakaszt szeritem jol bele lehetne epiteni a kigyorsitasos napokba, csak le kellene pontosan mernem, hogy mennyi is az annyi.
Az influenzabol mar jovok kifele, ma elmegyek mar egy kicsit visszaszoktatni magam -> ugyhogy elmegyek oda korozgetni es gps logbol megnezem a pontos hossz/szintemelkedeseket. -
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #31216 üzenetére
Este végre kipróbálhattam a karácsonyi ajándékom -> Ronhill esőkabát
Eltotyogtam benne egy 16-ost és baromi elégedett voltam a kabáttal!Tök jó volt kocogni az esőben így, hogy totál üres volt a város, senkivel se találkoztam az éjjel
Szóval megyeget a km-ek gyűjtögetése, és most már arra is figyelek kicsit, hogy 1-2 hosszabb legyen és több rövidebb is.Te pedig (és ezt tisztelettel írom) egy állat vagy!!
-
Haugland
aktív tag
Urak,
Van koztunk olyan aki a futas mellett keto/ketogen dietat csinal fogyokura vagy neadjisten egeszsegugyi okok miatt? -
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #33392 üzenetére
2,5hónap totális kihagyás után megnyitom ma a fórumot és ezt látom
Te egy állat vagy...továbbra is...a szó nagyon jó értelmébenAz elmúlt időszakban annyi munkám lett sajna, hogy a napi 5-6óra alvásból tudtam volna már csak ellopni az idő a futáshoz, így sajna azt is offoltam.
Erre a szervezetem igen érdekesen reagált -> 1 hónapja elkezdtek fájni a térdeim.
A jobb térdemre nem tudok rátérdelni, mert olyan mintha egy kavicsra térdelnék. (és ez az érzés még akkor is amikor épp az ágyon, egy párnán térdelek, vagy a főnököm előtt béremelést remélve )
A bal térdem pedig 3hete egyik reggel felébredvén annyit változott, hogy egyik végállásba sem hajlandó kinyílni/összecsukódni és feszül is. Terhelésre érzékeny.
Ami a legjobb, hogy egyik sincs feldagadva és nem érte őkes ütés sem...Elmentem ortopéd magánrendelésre, ahol azt mondta a doki, hogy a patkó porcok rendben vannak és a csontok végén levő porcos bevonat van kopva + a folyadék hiánycikk a térdeimben...
Hyal-Joint nevű kapcszulát kell szedjek 3 hónapig, aztán injekció az izületekbe. Hialuronsav pótlás céljából.
Azt mondta, hogy korántsem biztos, hogy a futás miatt van ez, de amíg szedem a kapszulát addig inkább bringázzak/ússzakEsetleg valakinek tipp, hogy mit csináljak vag ymilyen szert szedjek még?
Arra gondoltam, hogy holnap hajnalban felveszem a futócipőt és elkotródok futni egyet...hátha elmúlik -
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #33400 üzenetére
Jawohl!! Többé kevésbé egyetértünk!!
...A Hozzád hasonló, szociálisan érzékeny emberekre lenne szüksége az egészségügynek (is)Asszem bringa lesz most az első lépés, amivel átmozgatom nagyobb tartományban az izületeket...úgyse fájt a seggem már régóta... (leszámítva egy másik béremelés-kérési próbálkozásomat )
-
Haugland
aktív tag
Tavaly májusban tettem szögre a cipőimet...most fogom újrakezdeni...
Jó látni, hogy itt vannak régi nevek és vannak újak is -> én most megint ilyen leszek -
Haugland
aktív tag
Sziasztok,
Tartozom 2 boldog karacsony es BUEK-val... 2018 majusaban volt az utolso rendszeres, ertelmezheto futasom..Szeretnem a segitsegeteket kerni abban, hogy nemtudjatok veletlenul, hogy Suunto oraknal megoldhato az valahogyan, hogy 1 orahoz 2 user-t is be lehessen regisztralni?
Hianyzik a futas nagyon, igy karacsonyra megleptuk magunkat egy futopaddal, ahogy azt regen terveztem is.
Szeretnem, ha az asszony adatait is tudnank rogziteni valahogy..Esetleg mas ora tud kezelni multi user-t?
-
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #42055 üzenetére
Aaaaz, persze....majd meg pont en fogom beszeltetni az asszonyt...
Mi van Veled!?!?!?....meg magamhoz kotom egy kotellel....futopadon :)
Max ha lenne olyan szalag a gepre ami birja a szogescipot , de a kotelet akkor se a derekarau.i.: az elobb irt sorok termeszetesen csak vicc kategoria! Tudod Dragam, hogy mennyire szeretlek ;)
-
Haugland
aktív tag
Sziasztok,
"Suunto Smart Sensor" beszerzésére van valakinek jó ár/érték ajánlata?
Vagy mindenhol ezzel a ~25K körüli összeggel lehet kalkulálni? -
Haugland
aktív tag
válasz ígyvanferi #45927 üzenetére
Hát igazából nem is tudom, hogy a modul vagy a pánt hibája miatt kezd el megbolondulni szegény...
Sajna egyre gyakrabban veszíti el a kapcsolatot az órával, hiába cserélgettem benne az elemet már havonta -
Haugland
aktív tag
Sziasztok,
ha esetleg valakit érdekel innen egy 30%-os Suunto kupon, akkor írjon rám privátban.
Sajna elvileg csak a hónap végéi él.. -
Haugland
aktív tag
válasz ígyvanferi #50676 üzenetére
A kérdés az, hogy mire lenne érdemes felhasználni a kupont...
Tavaly vettem egy 9-es baro-t használtan.
Hibátlan volt, de a régi 'ambit 3 peak' mellett az én sporttevékenységeim mellett (futópad, kirándulások, bringázás) nem igazán láttam értelmét megtartani.
Az a funkció pedig, hogy reggel elmondja, hogy milyen szarul aludtam.....inkább idegesített, mintsem örültem volna neki.
A pulzusméréshez továbbra is mellkaspánt való, szerintem, úgyhogy túladtam rajta....Aztán jött ez a 30%-os kedvezménykupon és megint bizsereg a tenyerem...
-
Haugland
aktív tag
válasz ígyvanferi #50702 üzenetére
Az az 5g súlyelőny a titanium verzióért szerinted megéri? Mert az üveg mindkettőben zafír.
De végülis mindegy is, mert igaz amit írsz -> minek kiadni a +100e Ft-ot olyan dologra amire azért nincs is szükség..
Most a covid után úgyis inkább kancsingatok az olyan órák irányába amik esetleg EKG-t is figyelnek és szólnak, hogy öreg, neked van még hátra: 5
4
3
2
1
kapufaApropó, Samsung / apple watch -okkal kapcsolatban van valakinek tapasztalat/véleménye arról, hogy az életmegóvó funkciók mennyire lehetek valójában hasznosak? Vagy ezek is mind csak parasztvakítás?
-
Haugland
aktív tag
Használt már valaki innen úgy Suunto pulzusmérős órát úgy, hogy egy edzés (erőnléti, pl kettlebell) során az óra nem a kezén volt, hanem a közelben (2 méteren belül) és a pulzusszámot a mellkaspánttal szerette volna rögzíteni?
Én hiába próbálkozom ezzel, amint leveszem a kezemről az órát, 1-2 percen belül lemegy a pulzusom az óra szerint 60-70 -re és ott marad az egész edzés alatt.
Pedig a pánttal a kapcsolat végig aktív maradt...
Próbáltam már elemcserét a pánton, stb... de eddig semmi nem segített rajta(m) -
Haugland
aktív tag
válasz Chuck Norris #57548 üzenetére
Köszi szépen!
Tegnap este rápróbáltam egy másik pánttal, de azzal is azt csinálta.
Érdekes, hogy a pulzus akkor is 60-70 közötti...mintha ez lenne a default hogyja jelet veszít a pánt.
Ma reggel futópadon pedig mentem egyet csak az óra pulzusmérőjével és nem is volt olyan rossz a mérés. (nem voltak nagy kilengések, mért szépen).
De azért nem hagynám a kezemen az órát, miközben 16kg vasgolyó van a kezemben...
Új hozzászólás Aktív témák
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...