- HBO Max & OD topic
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- Synology NAS
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- DIGI internet
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
- Mikrotik routerek
- TP-Link WR1043ND router
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Revolit
senior tag
Sziasztok!
Vettem most a Lidl-ben ilyen akciós futó nadrágot és hozzá való polót, mindkettő hosszú ujjú, mert hidegben már nem szoktam futni felszerelés híján. (Persze nem is tél közepére vettem). M-eset vettem mindkettőből. Még sose volt ilyen passzentos futónadrágom, ezért nem tudom, hogy jó lett-e a méret. Vádlimon igen szépen feszül, bár még tudom nyújtani, tehát azért nem 100%-ra. Mint egy harisnyát, úgy kell húzgálnom, hogy fel tudjam húzni teljesen. Bokám fölött meg már véget is ér. Eggyel nagyobb szám kellene?
A felső M-es, az meg a nadrághoz képest lazának mondanám, amúgy meg szerintem jó, melltől felfele elég passzentos, hasamnál viszont pont elég laza, ott simán egy számmal kisebb kéne, én nem is értem, futó polót pocakos embereknek gyártanak vagy mi van? (Mondjuk ez előtt 1,5 évig kondiztam, tehát nem az a kifejezett futó alkatom van de akkor is, én innen már csak pont hogy hasról szeretnék veszíteni, egészen kockahasig
)Még egy kérdés, a felső alá kell még valamit venni? nekem nem úgy tűnik. ÉS a nadrág alá szokás vagy sem alsót venni?
Lehet hülye kérdés, de ugye kerékpáros nadrág alá nem szokás, a rövid nadrágom futáshoz pl ilyen hálós, az alá se szoktam. -
Revolit
senior tag
Na témaváltó kérdés
Sose voltak túl jók a térdeim, meg pl esőben ha megázik hosszú nadrág és vizesen a térdemre tapad (farmerrel szokott megesni), akkor elkezd fájni hajlításnál, olyan, mintha "kifolyt" volna a folyadék az ízületek közül, és nincs megfelelő "kenés" (bocs a fogalmakért, inkább műszaki beállítottságú vagyok mint biológus ), még nyikorogni is hallom/érzem.Most meg újra elkezdtem futni, 8km-t futottam utóbbi 2 alkalommal, de mindkétszer megfájdult picit a térdem edzés végére. Lehet új cipőt is kéne már venni, fogok is, de nincs valami ajánlott ízület védő, mint pl a proenzi3? Régen síelés utáni térdsérülésre ezt szedtem, el is múlt, jó kérdés, hogy emiatt vagy amúgy is elmúlt volna.
szerk.: meg decathlonba vannak ilyen ütéscsillapító betétek, azok mennyire ajánlottak? Zselés meg miegymás...
[ Szerkesztve ]
-
-
Revolit
senior tag
Nemrég még én kérdeztem, hogy milyen Okostelefonos track progi ajánlott, most leírnám a tapasztalataimat
Hátha segít valakinek a döntésben...Sokat keresgéltem neten, véleményeket, fórumokat olvasgattam, végül ezekre szűkítettem:
-Endomondo
-Runtastick
-Runkeeper
-Strava
-Sportstracker(Nike+ is gondolkoztam, végül az kimaradt)
Endo: Igen funkciódús, külön tetszik, hogy automatikusan méri coopert, 5km meg hasonló "ismertebb" időket. GPS-e nekem ennél volt a legpontosabb. Fizetős verziója igen hasznos, lehet workoutot definiálni magadnak, és van itt is voice feedback, aminek a hangja (az ingyenes) siralmas, érthetetlen (mert felolvasó progi igazából). Továbbá ennek van leginkább pénz szaga (vedd meg pro verziót, fizess elő premiumra, fizess külön jó minőségű hangokért... pff)
Runtastick: Szép és jó, de van egy hátránya számomra: eléggé pontatlan volt GPS útvonalkövetés
Nem mért kevesebbet ahogy néztem, de igen érdekesen "kerekítette" futópályát, meg mikor erdőben futottam, nem igazán sikerült 2x ugyanoda belőnie útvonalat (endonak ez elég jól ment). De nem egy rossz progi amúgy, kevesebb mérést kínál mint Endo. Pro verzió itt is fizetős progiból Runkeeper: nagy reményeket tápláltam iránta: nincs fizetős pro verzió, ingyenes az egész (persze premium account itt is van), van egy rahedli előre megírt workout, pl maratonra felkészítő amatőröknek. Voice feedbeck igen szépen costumizálható (avarage, current és last lap idejét is tudja, előző kettő currentet nem. nem olyan fontos, de na...) Aztán pont ma próbáltam ki... hát katasztófa!!! Eleve lakás előtt elindítottam és nem talált GPS jelet, még a futópályánál sem... előző kettő már a lakás előtt megtalálta. Ott újraindítottam, akkor meglett. Írta is, hogy Excelent. Elindulok, még végig se értem 300m-es pályán, már mondja első 500 méter eredményét... valami egy perc akármennyi pace-el, mondom okééé
Na megyek tovább, de harmadiknál meguntam, lekapcsoltam 1.66km-nél (futottam 2 körnél picivel többet, azaz kb 700m-ert), mondom lehet borús idő miatt, elindítottam endo-t, és tökéletesen mérte, még mikor erdőbe kimentem akkor is. Biztos hogy egyedi eset, meg ritkán fordul elő, mert sokan használják, szóval ennyire nem lehet pontatlan, de rögtön elsőre ezt játssza? Sajnos leszerepelt nálam... ezentúl én sose bíznék már benne Ha az útvonalkövetés jól működött volna, könnyen lehet, hogy ez lett volna a befutó...Strava: nagyon funkciószegény, egyetlen egy nagyon nagy plusz neki, az a szegmensek, király! De aztán néztem, ahhoz, hogy élőben mondja szegmens időket, premium előfizetés kell... na jól van mondom, akkor mindegy... utólag annyira nem érdekes, akkor már nem tudok gyorsítani tempómon
Amúgy szerintem ez készült inkább a profibb/komolyabban futóknak, szóval lényegre törő, sallang mentes.Sportstracker: Weboldal leszerepelt nálam, baromi lassú volt, állandóan befagyott mikor workoutot akartam böngészni/elemezgetni... hagytam is, ráadásul csak az fogott meg benne, hogy térképen látom hogy környékemen ki mit futott. Ez jópofa volt.
Szóval a befutó azt hiszem endo lesz, csak ne lenne ennyire pénzéhes... de ez van. Runkeeper szerintem nyert volna nálam, csak az a fránya GPS... ejj, lehet majd adok neki még egy esélyt, de hát első benyomásnak ez így nagyon gáz...
[ Szerkesztve ]
-
Revolit
senior tag
Pár hetek kezdtem el futni, gondoltam csinálok ilyen laktát-tesztet vagy hogy hívják, a lényeg, hogy megnéztem időmet 140,150,160,170 és 180-as pulzuson. Futottam egy kili bemelegítőt, aztán 140.. hát, nem igazán tudtam tartani, vagy fölé mentem de ilyen 5-6-al is, vagy alá párral. 150-et már egész jól tartottam, 160-tól már nem volt gond a viszonylag stabilan tartás 1 km-en át. Az eredmények:
140: 7:01
150: 6:19
160: 5:50
170: 5:21
180: 5:07Felvittem grafikonra, 170-nél "törik" meg, bár szerintem ez kb mindenkinél, én nem értem ebből hogy kéne megállapítanom a küszöbszintem, ami alatt kell futnom... Na mindegy, de az eredményen meglepődtem, és negatív irányba... néztem 10 kilóméteres futóversenyek eredményeit, 3:10-es tempóról indul és még az 50-ik versenyző környékén is 4 percen belül volt... amúgy pont 8-10 kilométert szoktam futni edzés gyanánt 160-170-es pulzustartományba (ez volt idáig kényelmes...), az átlagom 5:50 körül mozgott.
Na a lényeg amúgy, hogy ezek mennyire gáz számok? Nem vagyok edzetlen, csak a futás új, de ennél sokkal jobbra számítottam
Ja, minden pulzusértéken egy kilométert futottam, erdőben.
-
Revolit
senior tag
Köszi az inputot
Egészen pontosan ezt olvastam: [link]
De igen, a Hadd módszert használja ez is, még linkelt is rá a szerző.Nekem eddig legmagasabb pulzus amit mért az óra az 199 volt (lehet 200-at már nem tud kijelezni?
) és azt írja ott a cikk, hogy PMax-50-el kell futni laktát-köszüb eltoláshoz, azaz olyan 148-150-et fogok majd futni, csak az tényleg idegesítően lassúnak érződik Remélhetőleg hamar megedződöm, és értelmes tempót is tudok menni ilyen pulzus-tartományon. -
Revolit
senior tag
Huh, köszi megint csak a sok hasznos infót. Egy héten 2-3x szoktam futni, ez be fog állni heti 3x edzésre szerintem. (Mellette még falat mászok heti egyszer és erősítő edzéseket csinálok ami inkább falmászásra van kihegyezve - pl húzódzkodás, ujjon fekvő stb...)
Nyár elején hagytam abba konditermi edzést, ~1.5 év alatt rájöttem, hogy az nem az én sportom
Viszont rájöttem, hogy állóképességem nincs épp a toppon Úgyhogy gondoltam elkezdek futni, majd jövőre szezonban egy félmaratont szeretnék lefutni, ha nagyon jól alakulnak dolgok, esetleg rögtön maratont... de nem a verseny a fő célom, hanem az egészségmegőrzés.És halkan jegyezem meg, szeretnék kockás hasat
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Genetikám elég tré, nekem has körül az úszógumi nem nagyon akar lemenni, végtagjaim már teljesen kiszáradtak, akkor is volt ott még felesleg... Megmértem gépen, elvileg 11,x% volt testzsírom egy jobb időszakomban, most tippre 13% körül lehet.Ja, és még valami: próbáltam ezt az "érkezzünk lábujjhegyre" futást, azon kívül, hogy szerintem úgy futottam mint aki be***rt
még a pulzusom is elkezdett felkúszni ugyanazon tempóval, és kényelmetlen is volt, és állítólag a halk futás a jó futás, na én úgy trappoltam ilyenkor... őszintén szólva nehéz elképzelnem, hogy nekem ez működhet... azért odafigyelek, nem teljesen a sarkamra érkezem, inkább a külső részére a lábam közepének, bár szinte egyszerre ér le sarkam is, szóval gondolom nem teljesen jó a technikám, de ez a lábujjhegyre érkezés... -
Revolit
senior tag
-
Revolit
senior tag
válasz
Serpiko
#6121
üzenetére
Én is baromi izzadós vagyok, már majdnem ezért mondtam le anno a túrázásokról, mert főleg táska alatt úgy beizzadtam... aztán rájöttem, hogy sportoláshoz évek óta ilyen technikai pólokat használok, kiránduláshoz mi a frászért nem
A lényeg hogy ugyan úgy izzadok benne szerintem, de nem lesz 2 kilós a póló miatta, és gyorsan szárad. Nincs az, hogy beleizzadok ,eltartom egy kicsit, de csak annyit érek el, hogy áthűl és aztán jól megfázok... szóval én határozottan ajánlom a futó pólókat (van nekem mindenféle igazából, decathlonba múltkor olyan volt akciós, ami ilyen általános edzésre való, de futni is futottam már benne, tökéletes oda is).szerk.: kerékpáros pólók is ugyan ez a kategória szerintem, csak varrnak rá 1-2 zsebet hátulra és rádobnak pár ezrest
Meg ennyimnek pl gumis az alja belülről, de csak hátul, ami szerintem tök jó lenne futáshoz is...[ Szerkesztve ]
-
Revolit
senior tag
Natúr túró
Vicc nélkül.. régen kondiztam, ott rászoktam, és megszerettem a 10%-os túrót, sőt, a 20% nem is ízlik. Szoktam hozz áenni puffasztott rizst vagy pl győri édes zabfalatokat (natúrt) bár azt ritkábban ,de iylesmiket, vagy akár kölest, de van ,hogy natúrban, illetve régen banánnal ettem mindig, marha jó volt. Persze azért nem mindig ez a vacsi, van amikor hetekre mellőzöm de mostanában pont megint rákaptam -
Revolit
senior tag
válasz
#72042496
#6134
üzenetére
Jajj, azon én is röhögtem, testépítő étrend:
Reggeli: Zabpehely fehérje porral
Tízórai: Rizs csirkemellel
ebéd: rizs csirkemellel
uzsonna: rizs csirkemellel
vacsora: zöldségköret csirkemellel
edzés után: fehérjeturmixMost így elképzeltem egy tüntetést ahol csirkék ilyen táblával hőbörögnek, hogy "tiltsák be a testépítést"
[ Szerkesztve ]
-
Revolit
senior tag
válasz
#72042496
#6141
üzenetére
Egyébként (bocsánat nem offolok emiatt többet, de ezt még leírom) ne értsetek félre, minden elismerésem a testépítőknek, még ha legtöbben (főleg profi szinten) doppingolnak is. Igen nagy fegyelem kell ahhoz, hogy valaki eljusson oda (nem, nem elég az hogy napi két szuri és Mr. Olimpia...). Sok mindenről le kell mondaniuk, a napi szigorú edzések... pszichésen is ott kell lennie az embernek, az egyszer tuti...
Persze vannak a tipikus "izomagyú" barmok, akik rontják a testépítés hírnevét, de hát ez van...
Csak tényleg amit mondtál is, hogy több ilyen amatőr, komolytalan oldalon meg fórumon ajánlják ezt boldog boldogtalannak...
Mellesleg a profi testépítők étrendje is színesebb azért Pl számomra kiderült, hogy nekem nem való a testépítés. No, profi karrierről soha nem is álmodtam
de mondjuk egy ilyesmi testről igen Bár ez már eléggé a profi szint...
Na, a lényeg, hogy egyszerűen nem bírtam hétről hétre elmenni a maximum + 1 ismétlésig, tele volt tököm, és volt hogy kevesebbet csináltam és dobtam is el inkább a súlyt, merthogy "úgyse sikerül". -
Revolit
senior tag
Ez azért nem annyira meglepő
Mert mi is a fehér liszt? Először is elvonják a szénhidrát dús részeket, és csak azt őrlik meg, merthogy a héj hamarabb romlik (meg megjegyezném ez eléggé értékes, pl gyógyszeripar... na meg a szervezetnek is szüksége lenne rá emésztéshez). És mi is a szénhidrát a növényben? Bezony, keményítő, ami nem más, mint összetett láncú cukor, merthogy a növény így tárolja a cukrot (az ember glükóz formájában). Ezt mi szépen felbontjuk egyszerű cukrokká (glükóz, fruktóz ha jól rémlik). Glükóz egyből megy a véráramba..
És itt jön a glycemic index (vagy mi a halál, szóval GI ), ez azt jelzi, hogy milyen gyorsan szívódik fel, a glükóz nyílván a 100 és mondjuk a zöldségek azok ilyen 20-30. Na, és most elárulom, hogy a sima kristálycukornak valamivel alacsonyabb a GI mint a fehér lisztnek! Bezony, a fehérliszt durvább mint a cukor... sokkal hamarabb lesz "sugar rush"-od tőle. Na így egyetek jó sok pékárut meg kenyeret (teljes kiőrlésű egy fokkal jobb, de az se az egészséges táplálkozás csúcsa).No, én is szoktam enni néha kenyeret meg egyéb fehér lisztes terméket, de azért én igyekszem kerülni.
Amúgy lehet megcáfolni, egyébként se kémikus se biológus nem vagyok, úgyhogy lehet nem egészen szakszerűen írtam le, de a lényeg remélem érthető. -
Revolit
senior tag
Ezt a paeolit diétát nem vágom most melyik, nem szoktam ilyesmiket követni
Persze hallottam már róla, csak nem ugrik be ez pont mit takar.Mint említettem, én is szoktam enni egészségtelennek titulált ételeket, fehér lisztet is (bár igyekszem nagyon minimálisra redukálni). Azt is inkább olyan formában, mint Győri édes zabkorpa (igen, tudom, cukor is meg liszt is van benne... ) vagy jó reggelt. (Hiába van rajta nagy betűkkel, hogy "teljes kiőrlésű", tessék csak elolvasni összetevők listáját is
)
Egyébként a reggeli natúr, sima, mezei zabpehely keverve egy kicsit ízesebb zab/kukorica pehellyel (ez is natúr, de már jobban feldolgozva, egyébként a Lidl-ben kapható epres izé pl.) tejjel vagy natúr yoghurttal. És semmilyen kukoricapehely!!! A kukorica rossz, értem?!?! Ebbe most nem mennék bele, csak annyit, hogy a disznót mivel hizlalták? Persze nem ez az egyetlen érvem, de tényleg nem megyek most bele.
Sok gyümölcsöt igyekszek enni. A húst zöldségkörettel de legalább vegyesen egy kis salátával vagy minimum uborkát hozzá. Zöldségben sok a rost, és hiába kevesebb kalória mint pl rizs vagy krumpli, sokkal tovább kelt jóllakott érzést.Vacsorát meg már említettem itt, régen rászoktam és azóta megszerettem, natúr túró vagy magában, vagy banánnal, puffasztott rizzsel esetleg valami keksszel
De már viszonylag ritkán ez a vacsorám, és be-be csúszik szenya is, igaz nem fehér kenyérből.De egyébként már elég minimálisan vagyok szigorú magammal, sokszor "vétkezem"
Főleg a rohanó világunk miatt is...szerk.: Ez amit enni szoktam, nem amiről úgy gondolom, hogy a lehető legegészségesebb, de ilyen étrendet talán össze se lehet állítani, vagy ha mégis, akkor jobb ha felső vezető vagy a Google-nél vagy legalábbis hasonló fizetéssel rendelkezel
Amúgy meg tényleg mindenre vannak érvek és ellenérvek... Szóval igazából a legjobb tanács amit talán adni tudok, hogy mindent csak mértékkel, és változatosan kell táplálkozni Ezt meg mindenki hallotta már ezer + egyszer.[ Szerkesztve ]
-
#6267
Revolit
senior tag
stranger28
#6265
Revolit
senior tag
válasz
stranger28
#6265
üzenetére
Hű, hirtelen azt hittem bodybuilder rovatba tévedtem
Ha már fehérjéknél tartunk, én anno innen vettem, vagy "ismertebb" nevén tejpor.hu oldalról (onnan úgy is ide navigál, ha nem fagyi készítéshez keresel tejport )
5 kiló volt 17ezer, és 80% fehérje. Nekem jó sokáig elég volt az 5 kiló, nem ettem belőle az ajánlott mennyiséget, mert az valami brutális volt (asszem napi 2x50g
).Azért ezt rendeltem, mert sallangmentes, natúr, semmi E-akármi összetevő meg cukor meg ilyesmi, és 80%-os, egy szájteknek mennyi a 80% fehérjéje?...
De mióta leálltam kondizással nem iszom, pedig utolsó adagból kb. a fele még meg is van...
Én meg voltam elégedve vele amúgy, nem okozott gyomor problémát vagy ilyesmit, bár finganom azt kellett tőle rendesen néha -
#6269
Revolit
senior tag
stranger28
#6268
Revolit
senior tag
válasz
stranger28
#6268
üzenetére
Én sehol se látok shop builder oldalán 5 kilós proteint 15k-ért
(Nem mintha venni akarnék, csak ez tényleg olcsó, kíváncsi voltam milyen).
)
Lehet hülye kérdés, de ugye kerékpáros nadrág alá nem szokás, a rövid nadrágom futáshoz pl ilyen hálós, az alá se szoktam.
Amúgy azt szoktam enni, szeretem, eléggé rá tudok kattani.
Nem mért kevesebbet ahogy néztem, de igen érdekesen "kerekítette" futópályát, meg mikor erdőben futottam, nem igazán sikerült 2x ugyanoda belőnie útvonalat (endonak ez elég jól ment). De nem egy rossz progi amúgy, kevesebb mérést kínál mint Endo. Pro verzió itt is fizetős progiból 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Genetikám elég tré, nekem has körül az úszógumi nem nagyon akar lemenni, végtagjaim már teljesen kiszáradtak, akkor is volt ott még felesleg... 
)
).Új hozzászólás Aktív témák
- Házimozi belépő szinten
- Xbox Series X|S
- Ez a mondat angolul?
- Milyen TV-t vegyek?
- A Samsung hazánkban is piacra dob idén egy friss Micro LED tévét
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- HBO Max & OD topic
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- RAM topik
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- További aktív témák...
- Merida összteleszkópos kerékpár
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Mata összteleszkópos kerékpár
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás