- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szimpláncsak
tag
Sziasztok!
Terepfutó cipőben szeretném segítségeteket kérni
Volt egy alap asics gel-sonoma 4 gtx cipőm. Abban kezdtem a terepen futást, de a Gore-tex miatt hamar szétment a felsőrésze. Most egy ideje megint elkezdtem terepen futni. A dockyardon tök jó áron (22e) beszereztem egy Salomon Supercross 3-at, mert sokan dicsérték őket. Sajnos nem vált be, 10km után a bal lábamon a "párnákat" a belső részen elkezdi nagyon nyomni. Nem vészes (vagy csak nekem magasabb a fájdalom küszöböm ), de azért zavaró egy 15-20km-es futásnál. Szóval a kérdésem, hogy ez a cipő alapból rövidebb 10km körüli futásokra lett kitalálva vagy szélesebb a lábfejem az átlagnál és azért kezdi nyomni? Most a hervis-ben elég jó áron van a Mizuno wave daichi 6, az egyik tesztben azt írták, hogy ez egy szélesebb cipőnek számít. Tudom, tudom Hoka, de annyi pénzem meg nincs rá .
U.I.: átlagos futó vagyok, terepen idén leghosszabb futásom egy félmaraton volt 1:55-ös időbel (1:59 teljes idő), Most hétvégén pedig 16,5km-n 1:20-as időt futottam).
-
szimpláncsak
tag
Sziasztok ismét!
Végül megvettem a Mizuno wave daichi 6 -ot. Kiváncsi leszek rá. Még egy hírlevélre feliratkozós 3ezres kupont is lehetett rá érvényesíteni, így 27ezerért, nem tudtam nem megvenni. . Reménykedek benne, hogy ez nem fogja nyomni a "párnákat" 10km után így, hogy elvileg szélesebb fazon.
Amúgy mennyire lehet különböző cipőket hordani? Most azt tervezném, hogy a Salomon supercross 3-at meghagyom a hétközi 7-10km-re, a Mizuno-ban meg futnám a hétvégi hosszabbakat. Vagy nem jó váltogatni két teljesen különböző cipőt?
Mondjuk a Salomon-t nyári túrázásokra is el lehet használni.
[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
Sziasztok!
Március után kezdeném újra a futást amikor térdfàjdalom miatt abbahagytam. Inkább bringázni szoktam ( Eddig 6700km- nèl járok az évben) De megint jönnek a hamar sötétedős napok , így kevesebbet lehet tekerni .Múltkor elég sok tényező miatt jött elő a térdfàjdalom. 1. Hamar kezdtem el hosszúakat futni, meg sokat. 2. Számomra kemény cipőben futottam terepen ( Salomon Supercross 3) 3. Rosszul beállított ülèsmagassàg bicajon.
Tegnap futottam újra 7 km-t, rekortànon egy adidas supernova+-ban. Egész jó volt,de szerintem aszfaltra valami puhább cipő kéne nekem. Lehet ha sarokra érkeznèk más lenne,de a lábfejem első részével szoktam először talajt fogni. Nike pegasus 38-at néztem, mert a sportsdirectben 28.500ft, de nekem nagyon keskeny, a nagylàbujjam széle pár mm-en már nem volt a talpa felett . Érdekes amúgy, mert a supernova+-ra is azt írják, hogy keskeny ott mégsem tapasztaltam ilyet. Hasonló árban, 30 ezer körül keresnék cipőt ( nem baj ha olcsóbb ). Asics gel-cumulus 23, lenne a hervisben ilyen áron, az nem tudom mennyire "puha". Meg most néztem a puma velocity nitro 2-t. Az 25 ezer körül lenne. Valami tipp még esetleg?
-
szimpláncsak
tag
Köszi Azt nem írtam, hogy adidasból , Salomonból 43 1/3-os kellett, Asics,-ból 43,5 a méretem. Nike pegazus trail 3-ból 44-esem van, a pegasus 38-ból is azt próbáltam. Hozzámèrtem a boltban a Trail 3 talpàhoz és vagy fél centivel keskenyebb volt. Tudom, hogy van belőle széles változat is,de olyat csak a nike honlapján láttam.
[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
Köszi mindenkinek! A magnify nitro is jónak néz ki,de azon lehet már túl sok lenne a csillapítás, bár gondolom meg tudják oldani, hogy ne legyen "imbolygós", hanem tartson rendesen .
Esetleg a [gel-cumulus 23] -ról vélemény? Bár azt nézem, hogy a 24-el az is jelentősen változott, mert eddig flytefoam volt a középtalp most meg már ffblast. Videók alapján az is elég puhànak néz ki.comegetsome1:
Nekem nem lett volna bajom a 38-al sem, de tényleg vagy 3mm-el szűkebb volt,mint más cipő a boltban amihez hozzámèrtem. Aztán lehet amit a sportsdirectben árulnak valami szűk fazonú, mert felpróbàltam a winflo8-at is az meg jó volt szélessègben. Van egy pegasus trail 3-am, azzal volt hogy lementem a mellettünk lévő salakos pályára "kocogni", nekem tetszett a nike react hab viselkedèse, lehet gyorsabb futármsoknàl már nem olyan jó meg hát az mégiscsak egy terepfutó cipő[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
Érdemes felmenni Zalando-ra. Elég sok mindenre van 22% kedvezmény, a már kedvezményes áruakra is.
Az itt ajánlott puma velocity nitro 2 színével nem tudtam megbarátkozni ( Tudom, hogy ennek sokadalos szempontnak kéne lennie) Más színben meg jóval drágább lett volna. Végül most rendeletem 26.900-èrt pegasus 39-et. Aztán kiderül, hogy mennyire lesz szűk. A cumulus 24-en gondolkoztam még, mivel az idènre szintén ffblast középtalpat kapott a sima flytefoam helyett, de arra is azt írják a tesztek, hogy szűkebb fazonuaz 32 ezer körül lett volna. Legrosszabb esetben visszaküldöm, még úgyis elvagyok a supernova plusszal a rekortàn körön a közeli parkbanAmúgy még Hoka rincon 3-at nézegetnèm, az is sok helyen van akcióban. Csak elég csúnya szegény (szubjektív ) meg sokan szidjàk a tartóssàgàt.
[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
válasz ladybug #68949 üzenetére
Én meg férfiből vagyok és mégsem tudtam ellenállni a türkiz pegasus 39-nek .
Tegnap jött meg a cipő, ki is próbáltam. Szerencsére ez jó mindenhol szélessègben, bár 44-est is rendeltem ami fél számmal nagyobb,mint más cipőben.Bár így több mint félév kihagyás után nem merek még olyan sokat futni, meg gyorsan sem. Tegnap is salakos pályán futottam, bár utàlok körözni. 4db 400m-t azért kicsit gyorsabban futottam, olyan 3:50 körüli pace-el. Nem volt még nagyon drága cipőm,de ezen a pegàn azt éreztem, hogy a 4 körüli tempó jobban fekszik neki, mint a 5:30 körüli. Laikuskènt legalábbis olyan érzés volt, hogy ott jön ki jobban a csillapítása meg az energia visszaadása, aztán lehet csak placebo .
Amúgy elég sz@r érzés ez a térdfàjàsos sérülés. Ugye bicajozni szoktam mellette így az izomzatom bírná a gyorsabb tempót is,de a térdem miatt meg nem nagyon merem.(Azért az első futások után volt pici izomláz a nyújtások ellenére is)[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
Nekem nem is engedi a lelkiismeretem, hogy kisboltba járjak próbálni. Legtöbb online shopba ingyenes visszaküldés van. Mondjuk most sajnáltam volna,ha vissza kell küldeni a cipőt, mert 26.900 ft volt a pega 39. De a pár márkaból megvan, hogy milyen méretű kell. Adidasból 43 1/3, Asics 43.5, Nike 44, Hoka 43 1/3.
Más: Hoka rincon 3 Dockyardban 27.900ft. Van sok méret belőle!
[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
Én is a pega-t akartam írni, hogy akciós inkább töröltem
[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
Sziasztok! Meg szeretném venni életem első sportórájàt. Nem költenék rá olyan sokat, így két óra maradt. Garmin fr55 vagy Suunto 5 peak. Melyik lehet jobb? most van felbontott alzan mind a kettőből így olcsóbbak lennének Futás mellett még túrához kéne, azt néztem hogy mind a kettő kibírhat 10-12 órát bekapcsolt GPS-szel.
-
szimpláncsak
tag
válasz Napfénysüti #86019 üzenetére
Ott már nem lehet sajnos kapni. Alzan van most fr55 42-ért, használt 12 hónap garival. A suunto 5 peak meg 45-ért újszerű 21 hó garival
-
szimpláncsak
tag
Sziasztok! Ma futottam először órával . Végül black friday-en vettem egy garmin venu sq 2 musicot. El is mentem egy körre, menet közben nézegettem az adatokat, azt hittem, hogy a pace azért annyi amennyi, mert két dombra is felfutottam itt Miskolcon, sár is volt stb. Mikor a ház elé értem 7.2-őt mutatott a távolságra. Mondom, akkor már a 8 legyen meg . Leállítottam, sokkal jobban elfáradtam, mint gondoltam, de betudtam annak, hogy ez volt idén a 13. futásom (bringán megtettem már 8150km-t )Szóval természetesen kiderült, hogy mindent mérföldben mutatott menet közben , így 12.8km lett a vége . A pulzus is jól elszállt. Kell ennél jobb motiváció?
[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
válasz tomcica #90346 üzenetére
Nekem nem számít a talp kialakítás, csak a vomero 16 helyett ajánlották "puha" cipőnek A Vomero 16 30-ért lenne a sportsdirect-ben
Amúgy kíváncsi lennék az új pulse 15-re is. Amplifoam helyett már az is FlyteFoam-ot kapott, az indulóára sem vészes, lesz ez még bőven 30 alatt is akcióban. -
szimpláncsak
tag
válasz tomcica #90350 üzenetére
És a sima Evoride 2? Az hasonló lehet mont a noosa tri 14
xy.zsolt : Azt néztem csak, ahogy olvasgattam nem a tartósság mintaképe sem a felsőrész, sem a talpa
[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
Megjott ma a noosa tri 15, erre kicsi lett Pedig volt régebben asics cipőm és abból 43,5 kellett. 44-es meg már nincs a hervis honlapján
[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
Megkérdezhetem, hogy miért? Én pega 39-ben futok és szeretem. Mondjuk eddig 14km volt a leghosszabb amit futottam benne. Síkon 10km körüli távokat 4:30-5:00 körüli idővel szoktam benne futni.
MPowerPH: Nekem most van folyamatban az asics noosa tri 15. Megjött de kicsi lett, de a hervisben át tudtak kérni egy másik boltból 44-est, szóval még futni nem tudtam benne. Viszont én meg ezzel vagyok így, hogy a flytefoam nem tűnik olyan puhának, mint a nike react habja. Aztán remélem futás közben meg más lesz az érzésem, mert elvileg ez egy "puha"cipő. -
szimpláncsak
tag
Kipróbáltam reggel a tri-noosa-t.
Jó kis cipő ez, puha de nem túl puha. Viszont a nedves aszfalton már a legkisebb emelkedőn is érezni, hogy csúszik az aharplus talp. De hát, ha valami kemény az ritkán tapad jól is Lassabban terveztem futni, aztán elkapott a hév A legjobb km valamiért tévesen irja, az utolsót km-t nyomtam meg jobban az 3:57 lett.
[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
válasz tomcica #91140 üzenetére
Nah valami hasonlót akartam a mai 10km-en. Első fele 5 perc/km 150 körüli pulzussal ( Gondolom a lazának lazábbnak kéne lennie ) második fele meg egyre gyorsuló. Most bringa mellett/helyett szoktam futni kb. heti 3x. ( Az éven eddig 535km bringa van, 176km futással) csak jó lenne valami "játékot " vinni a futásba, de rekortánon rövideket nem szeretek futni
-
szimpláncsak
tag
Na, ma futottam egy félmaratont. Ez volt szerintem életemben a 4. Kb. 2 éve volt ilyen utoljára, utána kimaradt egy 1.5 év. Kicsit biztonsági játékra mentem 5 körüli km-ekkel. Lehet ment volna gyorsabban is, de két éve pont ezzel rontottam el, hogy kimaradt a fokozatosság, ezért túlterheltem a térdem ( meg a cipő választás sem volt anno jó)De jól esett, jól is ment A végén azért a noosa 15-ben a bal talpam már kicsit éreztem, szerintem kicsit csúszkàl benne a lábfejem.
Szerk: ja a félmaraton ideje 1:43:30 lett.[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
Valamelyik nap betévedtem egy hervisbe. Ki volt rakva az új gel-pulse 15. Szerintem, ha bemegy az ára 30 alá elég jó vétel lehet, kb mint egy tri-noosa 14. Flytefoam középtalp, ahar külsőtalp. Fura, hogy eggyel feljebb lépett az eddigi amplifoam után, bár sok másik modelljénél is meglépte ezt az asics Hátha lesz valahol teszt róla
-
szimpláncsak
tag
Runrepeat-en van egy jó kis összefoglaló a gyártók által használt habokról
-
szimpláncsak
tag
válasz Pttypang #91540 üzenetére
Aboutyoun- van jóárasított pega trail 4. Nekem 3 van, szerintem jó cipő . Nekem adja rá 42-es méretre az extra 20%-ot
Szerk: Bár belegondolva ez sem alacsonyabb, mint a sense ride. Amúgy a magasság sem minden, attól, hogy valaminek magasabb a talpa, nem biztos, hogy puha is, vagy instabil lenne[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
válasz LanyUs #91640 üzenetére
Futáshoz könnyebb felöltözni télen, mint bringához Nekem 0 fokig bőven elég egy sportpóló+ a legolcsóbb dekás futópulcsi. Aztán ha zordabbá válik az idő a póló helyett bringás aláöltözőt veszek fel Én még azt tanultam, hogy úgy kell felöltözni, mintha 10 fokkal melegebb lenne, aztán lehet ez már meghaladott
Bringánál nekem a lábfej a kritikus terület, vettem 2022-ben egy xlc téli cipőt meg vagy 1 hónapja egy dekás vadászzoknit (65% merinói gyapjú) ezzel -3 fokban 2 óra tekerésig jó vagyok. Ha nagyon hideg lenne meg még a téli cipőre ráveszem ezt
tisn: Bringánál télen a sok szint a kritikus, főleg ha országútival mész, ahol lefelé lehet menni 50-el is. Szóval én nagyon hidegben kerülöm a szintet országútin. Montin meg nincs olyan durva menetszél. Én a dekából állítottam össze a téli tekeréshez a cuccaim, ami 3 rétegből áll 0 fok alatt. Aláöltöző+pulcsi+kabát kabátból van országúti meg montis külön. A két kabátot Németországból hozták, mert ott baromi akciósak voltak Átmeneti időre 5-10 fok körül nekem ez a felső vált be nagyon. Elől szélvédett Ezt meg Szlovákiában vettem, mert ott féláron volt
[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
Azon kívül, hogy drága, még tele van cukorral meg ilyen-olyan dolgokkal, mint ahogy a korpovit keksz is.Én a zabpelyhet natur joghurttal szoktam összekeverni, aztán állni hagyni addig amíg puha nem lesz
Mondjuk nem mindenkinek a fogyás a lényeg, ahogy nekem sem. De én úgy vagyok vele, ha lehet cukor/édesítőszer nélküli változatban is enni akkor inkább abban eszem, ahogy a kávét is cukor nélkül, minimális tejjel iszom Mondjuk ehhez kell szerencse is, mert én szeretem a kávé ízét, ahogy a zabkását is De pl, ha valamiért iszom colát abból csak cukrosat, mert még mindig jobb, mint az aceszulfám-K, meg aszpartám és társai.
Amúgy én is elég édesszájú vagyok, de még szerencsére a heti mozgásmennyiség egyensúlyban tart 180cm/81-82 kg. Meg ha nincs otthon nasi, akkor nincs mit megenni -
szimpláncsak
tag
A vasárnapi 1:43-as félmaraton után, hétfőn pihi volt. Kedden volt egy 8,2km itt mellettünk a dombon. 5:12-es pace, 150m szint. Tegnap volt egy 43km-es bringázás 350m szint, 27km/h-s átlaggal. Ma meg csináltam egy intervall szerűséget. 10x400m gyorsabban, közte meg lassan. Előtte 1km szintén lassabban, majd a végén a maradék 1,4km szintén lassabban. Kicsit az időjárás megszivatott, mert mikor megfordultam jöttem rá, hogy hazafelé jó kis szembeszél lesz, meg az út is pont a gyorsabb tempónál emelkedett enyhén meg is látszik a tempónál ott 5km környékén . És sajnos az sem jött össze mindenhol, hogy a vége legyen gyorsabb.
Holnap pihi, hétvége meg időjárás függvénye. Futásban valami lassabb tempójú 12-13km körülit tervezek, másik nap meg valami bringázás
-
szimpláncsak
tag
válasz xy.zsolt #91755 üzenetére
Köszi! Ez az oda-vissza is jó ötlet. Probálok nem mindig ugyanarra futni, de sajnos erre az intervall-ra a legjobb egy 2x2 sávos főút melletti bringaút, ami kivisz a városból. Vagy van egy fociedzések alatt kivilágított 400m-es salakos pálya, de körözgetni meg utálok
Bandus: Én nagyon várom a pega 41-et. Ha hinni lehet a pletykáknak és tényleg reactx habot kap az nagyon király lenne. reactinfinity4-ben discsérték. Elvileg puhább, de energia visszaadásban meg ugyanolyan jó, mint a sima react hab Aztán már csak valami jó leárazásra kell majd várni
-Pepe- Múltkor ezen a dekás cipőn gondolkoztam. Ennyiért pebax habos cipő, elég jó vétel. Mondjuk még mindig van a méretemben -
szimpláncsak
tag
válasz xy.zsolt #91763 üzenetére
Kár, hogy nem volt tavaly még fr165, így BF-en vettem egy sq2 musicot 65-ért. De egész jó ebben is a pulzusmérés. Túráztam is már benne. 5 óra mozgásban töltött idő merített rajta 20%-ot. Egyedül a barometer hiányzik belőle. Jó lenne látni terepfutáskor/túrázáskor, hogy mennyi szintnél járok
-
szimpláncsak
tag
BS-en 24.440 a szürke pega39. 10%-os kuponnal elég jó ár érte. Én sajna elhasználtam a regelés után kapottat de még így is gondolkodom rajta tarcsiba.
Szerk: érdekes színű wildhorse 8-is 24.400[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
válasz norby_42 #91862 üzenetére
Szép is Felsőtárkány pöttyös büfében a házi sütik elég csábítóak
Nekem hétvégére csak bringa jutott, a szombati futás családi okok miatt elmaradt De lehet jobb is, mert éreztem egy kis sípcsontfájdalmat pénteken, ami szombatra szerencsére elmúlt, de nem akartam túltolni. Szóval maradt vasárnapra a bringázás, montival főleg aszfaltos erdei utakon. 70km/900m szint.
Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone topik
- Sorozatok
- Diablo 3
- Villanyszerelés
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest