- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
- Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
- ArchiCAD és Artlantis topik
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Isten hozott a "klubban",nezzuk csak sorban:
Eloszor is az elso nehany honapban ne meregesd allandoan az idot,nincs ertelme es csak indokolatlanul belehajszolod magad valami olyanba amire vagy felkeszulet a tested vagy nem - A KEVESEBB TOBB az elejen.
Masodik az a cipo naaaagyon kemeny talpu,jobban jarnal egy learazott Nike PEgaval,Glide-al...vagy ha mar Adidas akkor valamelyik Glide v. Ride (glide ugye stabil cipo befele doles ellen ved,ilyen tavnal nem rossz otlet a Nike glide is ugyanilyen) Ezek a sportsdirecten nincsenek allandoan learazva,de a regebbi nike pegazusok mar vannak jo aron.Azt a reszr szoktuk "csonthartya gyulladasnak" nevezni igy laikusan itt az atletika klubban,hirtelen kapott tul nagy terhelest,idovel elmulik (van akinel 1-2honapig meg vissza-visszakoszon) lehet vele futni,nem lesz semmi bajod,csak kellemetlen.
Mivel ironmanre keszulsz igy ugye egy maratont kell lefutnod nagyjabol 10ora munkaval elotte,gyakorolnod kell majd az osszekapcsolt edzeseket,mint ahogy a triatlonosok edzenek (uszas-kerekpar,kerekpar-futas)
Egyik baratom tavaly teljesitette az ironmant,sokat futottam vele,lattam az edzeset (uszo gyerek,a kerekpart es a futast kulon kellett erositenie)
Hajnalban uszott minden nap 1500m es 2000m kozott,lassu de tempos uszas a medenceben (kesobb uszott a Tiszan is,arral szemben is es lefele is egyarant,hosszabakat 3-4km)
Nap kozben pedig 50km bringa volt a felkeszules elejen,kesobb emelve 80km-re es par 100-120km-es hosszu bringa is be lett iktatva,de nem napi szinten.Az 50km bringarol lejott,ha kellett letusolt,atoltozott ez max 10perc evett egy szelet muzlit es mar ment is ki 15-20km hosszu futasra (nem merte,ahogy a laba aznap kivanta,ha kellett bele is setalt)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ket cikk a taplalkozasrol,angolul
edzesnel 300 kaloria/orat olvasok mas helyen,persze a napi normalis kaloriabevitel mellett,mondjuk szerintem tobbet eget az ember 1 ora rendes edzes alatt 300 kalorianal,de lehet azert irjak igy deficitbe hogy ne legyen a testnek eleg cukor rendelkesere es elkezdje egetni a zsirt egyre gyorsabban elerve a szukseges energiat (ez ugye egy kulon muveszet evekig tanuljak a hosszutavfutok,illetve szoktatjak hozza a testuket,sok kritika is eri ez miatt a kortars ameriaki maraton futokat,mert rengeteg gel-t elpusztitanak egy maraton alatt - hogy energiahoz jussanak - ekozben az afrikai konkurencia szinte alig)
aki komolyabb turakat megy majd kiegeszit,mert en nem igazan eszek edzesen semmit,ha valami miatt 2 oranal tovabb tart az edzes (neha igen) akkor 1 muzliszelet es 700ml hipotonias ital most epp bigyotek cseresznyes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
hat a 22 mar nem most volt,en 37 multam a holgy 36 mult (de ez a holgy 5K-ja,az enyem 16-17korul mozog,attol fugg a szezon melyik szakaszaban vagyok epp) igazabol en rovidebb tavokra elezem ki magam 800-1500 szemtelenkedve 3K-ig
a holgy pedig pont forditva fentrol jon felmaratonrol,szemtelenkedve a rovidebb tavokon
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Cathfaern
nagyúr
Tudnátok valamilyen olyan programot, térképet mondani ami megjeleníti a tengerszint feletti magasságot is?
Geocontext
Új hozzászólás Aktív témák
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...