-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #95661 üzenetére
Tudod a megállás időveszteség. Leromlik az átlag
Ha elkészülsz, lefőzöd, akkor az is időveszteség.
Amúgy én jobban szeretek többször kevesebbet inni, mert mire úgy érzed hogy na most már kell akkorra lehet késő....
Meg én el szoktam osztani a két kézben a frissítőt, nagyjából ugyanannyi legyen a súly a két kézen. Az óra 80g körül van, tehát a jobb kézben mindig több van picit. A fél liter már fusztrál a kézben, négy deciliter maximum oldalanként.
A kép illusztráció, de flakonokat szoktam hurcolni magammal, igaz ilyen űrtartalommal úgy kell összevadászni őket.
De ebbe nem büdösödik bele az izó hypo mint egy Soft Flaskba plusz sokkal olcsóbb.Két újjal lecsavarom a kupakot útközben, még ha épp Cooper, 5K felmérőt futok akkor is. Persze csurran cseppen, de Kitérdekel?!
Félmaraton közben easy. Csak ha töltögetés van nem szabad leguggolni, mert az nem lesz kellemes.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Never79
tag
válasz LanyUs #95661 üzenetére
Nem kell porokat vinni, főleg nem ilyen versenyre, elég lenne gél (most már ne), vagy valami, de te tudod. Ahogy a többiek írták, nem a fél perc frissítés lassít, hanem annak hiánya. Főleg ha toldod neki rendesen, akkor kell(ene), főleg ekkora testnek. Elég lenne amúgy szerintem 3-4 gél, plusz víz.
Kaptam olyan pulzus adatokat versenyre, hogy elbizonytalandodtam. Z2 teteje/Z3 alja. Ha nem megy visszaveszek úgy is.
Az én frissítésem 84-re megtervezve, aztán persze ahogy a helyzet hozza.