-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #88184 üzenetére
Jah, nem is tudom mit képzeltem ..... úgyis régen volt már féltávnál 'elengedős' futásom. Az utólag kiderült, hogy a 2 utolsó 1000m 10-15kmh-s totál pofaszélben volt Szóval egész jól összejönnek az okok amik összeadódva ehhez vezettek. Persze döntőrészben az én hibáim következménye ami történt
Valamire csak jó volt így is ez a 13k 4:26 163bpm menet....féléve még örültem volna egy ilyen felmérőnek is[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kezünkben a Razr 50 Ultra
- PlayStation 4
- Elden Ring
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Formabontó vezetékmentes klaviatúrák jöttek a Keychron műhelyéből
- Szolnok és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Medence topik
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- További aktív témák...