-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
raggg
senior tag
-
ígyvanferi
addikt
válasz Stauffenberg #8547 üzenetére
Azt a fél órát simán kibírod (mondom én) ivás nélkül még nagy melegben is.
Nálam ez úgy néz ki, ha otthon futok a városban, a útvonalaimon kb. 2-3 km-enként találok kék kutat, bármikor megállhatok pár kortyra, jó minőségű is a víz szerencsére. Ha Győrött futok az erdőben több kört és meleg van, akkor meg viszek magammal egy fél literes palackban vizet, limonádét és lerakom a fűbe az erdő bejáratánál (addig meg úgyis csak lazán kocogom azt a 6-700 m-t bemelegítésként, elfér a kézben), a körök végén meg meg tudok állni inni, ha épp szükséges.
Persze nem tudom, hogy nálad megoldható-e így a dolog, csak gondoltam leírom én hogyan szoktam.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen