- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #85180 üzenetére
azért 4:05ös "pihenőkkel" egyelőre féltávnál kidölnék mint a rohadt nád Ez az 5:00ás (megállások nélküli) még pont kivitelezhető nekem 12x400/200 szériánál ....a HR sem verte ki még a plafont. Ma a 8. és 10. sprint enyhe emelkedőre jutott....ezért a 175-177 HR azokon.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #85180 üzenetére
185 max pulzusnál 178-as 400m gyors rész és 168-as 200m pihi elegendő pulzus visszaesés? Ez brutál terhelés, amit Zsolt letesz egy ilyen edzéssel. Éppenhogy nem egybe futott tempó. Nekem még nem tiszta mikor kell ez a fajta edzés és mikor a gyors 172-175 / pihi 150 alatti pihenő edzés
Amúgy Zsolt ez a tempó, amivel edzel hajnalban a sötétben fejlámpával kétszer gyorsabbnak tűnhet Terepen, hogy látni is lehessen hová lépsz 1000 lu kell már
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Spórolós topik
- Opel topik
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen légkondit a lakásba?
- Samsung Galaxy Note20 Ultra - a tollnak nincs ellenfele
- Milyen monitort vegyek?
- Gaming notebook topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...