2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #73495 tomcica Topikgazda #64052736 #73487
    Új Válasz #73495
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz #64052736 #73487 üzenetére

    A krio kezeles (otthon jegeles,jeges viz...esetleg hideg tus) tudja lehuzni a gyulladast :K
    A laza regeneralo futas meg-meginditja a keringest,igy a salakanyag konnyebben tavozik :K
    Amugy nagyon eros tempo utan (verseny szinten) erdemes az extra laza 10-20perces kifutas vegen nehany ovatos repulo 100-200metert betenni,ez szinten segit a regeneralodasban.
    Persze,ha olyan allapotban vagy,hogy nem santikalva fejezed a versenyt,mert akkor,mint halottnak a csok ;]
    Gyors szakaszok teljes (passziv) pihenovel = anaerob rendszer aktvizalodik ujra es ujra
    Gyors szakaszok aktiv kocogassal = aktiv marad az aerob rendszer,igy nagyobb reszt tud segiteni a kovetkezo gyors elejen (amig ellat oxigennel).
    Ez ket kulonbozo tehnika,a nyers sebessegre,kozeptavos gyors munkara a passziv pihenos kell.A gyorsasagi allokepessegre a masodik kell,aktiv kocogas.
    Erdemes mindkettovel epitkezni,hogy hasznalni is tudd,amikor majd kell :K

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák