-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #64421 üzenetére
Latod ezen a mellkas mereten meg nem is gondolkodtam (kiveve ha csajrol van szo ).
Tudokapacitast anno a kenyai valogatott edzoje vizalatti uszassal (bukas) probalta orvosolni.
Nem tudom segitett-e azokon akiket ilyen extra edzesre kuldott?!
Resztavban kell gondolkodni es alaposan kipihenni. Ilyen 3x3db max lentleves,hosszu pihenovel.Kesobb is ugy kell beosztani h kb hasonlo vizalatti eltelt ido legyen. Pl megkezded 3x 1perc vizalatt,kozte 3-5perc piheno.Szettek kozott akar 5-10perc.
Ez igy el is tart a sok piheno miatt,szoval ez ilyen nyari szabadidos moka ha a strandon v uszodaban van a csalad akkor be tudod dobniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #64421 üzenetére
Semmi nem volt? Látnál engem...tudtam éjszaka aludni, de érzem, hogy fáradt vagyok, úgyhogy ma biztos, hogy egy métert nem fogok futni. Ha szégyen, ha nem. Elég a munka. 20 perces 5k nekem is célom legkésőbb jövő tavasszal. Meg olyan 41:30-as 10k.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
Új hozzászólás Aktív témák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Ukrajnai háború
- Videó stream letöltése
- Gaming notebook topik
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Milyen videókártyát?
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Xbox Series X|S
- Vicces képek
- További aktív témák...