-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz LanyUs #63002 üzenetére
Szerintem csak annyi, hogy kevesebb időt bringázik. Az általános állóképessége nem romlik/romlott valószínűleg (kivéve, ha túl gyorsan fut és egy tempóban mindig /avagy a szürke zónában/), de azért a futás meg a bringa más mozgás, a sportág specifikus erő, erő állóképesség, robbanékonyság kophat, ha kevesebb időt bringázik.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #63002 üzenetére
idén csak fele annyit (3.5 óra/hét) mozgok hetente mint tavaly...lásd a strava-n....és a bringázásból csíptem le nem a futásból. A heti 7óra mozgással nem akartam ismét 67kg-ig fogyni (180cm vagyok) mert cudarúl néztem már úgy ki de ment is a hegyre tekerés ezerrel. Tegnap pl a 40-45kmh-s tempót sem tudtam tartani 5km-ig sem szélárnyékban.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.